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da: Meera Watts
L’Ayurveda, conosciuta come la “scienza sorella” dello yoga, è una scienza antica che è di natura olistica. Esistente da oltre 5.000 anni, l’obiettivo principale dell’Ayurveda è quello di concentrarsi sulla vita tra il sé emotivo e quello fisico. Una delle convinzioni principali è che il cibo che mangiamo ha effetti sul nostro benessere generale, e può renderci euforici o infelici. Essenzialmente, possiamo essere pieni di energia e vitalità, o letargici e abbattuti in base a ciò che mettiamo nel nostro corpo. Questo è conosciuto come l’approccio Sattvic.
Che cos’è Sattvic?
Prima di tutto, Sattvic si traduce in “essenza pura” in sanscrito. Sattvic è una dieta basata sugli alimenti raccomandati dall’Ayurveda, ed è una delle diete più pure che puoi adottare e ti aiuta ad essere il tuo miglior io. Questa dieta è progettata per essere di natura olistica, il che significa che nutre la tua mente, il tuo corpo e la tua anima, e quindi è un ottimo supporto per la tua pratica di yoga e meditazione.
Comprendendo che il cibo è il carburante per il nostro corpo, un ulteriore beneficio che coincide con questa antica pratica è la chiarezza della mente che ci dà. I praticanti ayurvedici spesso riferiscono di potersi concentrare meglio, dormire meglio e sentirsi meno ansiosi in generale. Ecco 10 modi in cui l’Ayurveda può beneficiare la tua vita quotidianamente.
1. Sei incoraggiato ad amare te stesso
L’Ayurveda ti incoraggia a trovare l’amore in te stesso invece di paragonarti ad altre persone. Vuole che tu capisca che sei veramente unico, ed è progettato in modo che tu possa affrontare la tua vita individuale nel modo più personalizzato possibile. Ti incoraggia a scoprire i tuoi bisogni individuali, così come a crescere, guarire e riflettere sulla tua vita.
L’Ayurveda consiste in tre tipi principali di corpo e caratteristiche di personalità, altrimenti noti come dosha. I tre dosha sono Vata, Pitta e Kapha, e mentre la maggior parte delle persone tende ad adattarsi ad un dosha particolare, spesso le persone possono essere un misto di due, con un dosha più prominente. Guarda sotto per vedere quale dosha sei, via Mind Body Green!
Vata:
- Creativo, veloce ad imparare e ad afferrare nuove conoscenze, ma anche veloce a dimenticare.
- Scarso, alto e con una camminata veloce, tendenza a mani e piedi freddi e disagio nei climi freddi.
- Personalità eccitabile, vivace, divertente.
- Routine quotidiana irregolare, sperimenta un’alta energia in brevi esplosioni con la tendenza a stancarsi facilmente e a sovraffaticarsi.
- Pieno di gioia ed entusiasmo quando è in equilibrio, risponde allo stress con paura, preoccupazione e ansia, specialmente quando è fuori equilibrio. Tendenza ad agire d’impulso, spesso hanno pensieri veloci e disarticolati.
- In genere hanno pelle e capelli secchi e non sudano molto.
Pitta:
- Fisico medio, forte e ben fatto.
- Mente acuta, buona concentrazione, ordinata, focalizzata, assertiva, sicura di sé e imprenditoriale al massimo. Ama le sfide.
- Aggressivo, competitivo, esigente e prepotente quando non è in equilibrio.
- Digestione forte, forte appetito, si irrita se deve saltare o aspettare un pasto.
- Pelle chiara o rossastra, spesso con lentiggini, si scotta facilmente. A disagio al sole o al caldo, il calore li rende molto stanchi, sudano molto.
- Buoni oratori, generalmente buona capacità di gestione e leadership, ma possono diventare autoritari. Soggetto a scatti d’ira, impazienza e rabbia.
- Tipici problemi fisici includono eruzioni o infiammazioni della pelle, acne, foruncoli, cancro alla pelle, ulcere, bruciori di stomaco, acidità di stomaco, insonnia, occhi secchi o brucianti.
Kapha:
- Facile, rilassato, dal ritmo lento. Affettuoso e amorevole, indulgente, compassionevole, natura non giudicante. Fedele, stabile e affidabile.
- Fisicamente forte e con una corporatura robusta e pesante.
- Ha la più grande energia di tutte le costituzioni, ma è costante e duratura.
- Parla lentamente, riflettendo un processo di pensiero deliberato. Più lento ad apprendere, ma eccezionale memoria a lungo termine.
- Capelli e pelle morbidi, tendenza ad avere grandi occhi “dolci” e una voce bassa e morbida.
- Tendenza al sovrappeso, può anche soffrire di digestione lenta.
- Pronposto alla depressione, ma gentile e autosufficiente.
- Salute eccellente, buon sistema immunitario.
- Molto calmi, si sforzano di mantenere l’armonia e la pace nel loro ambiente. Non si arrabbiano facilmente e possono essere un punto di stabilità per gli altri.
- Tendono ad essere possessivi e ad aggrapparsi alle cose.
- Non ama il tempo freddo e umido.
- I problemi fisici includono raffreddori e congestione, mal di testa da sinusite, problemi respiratori tra cui asma, allergie e aterosclerosi (indurimento delle arterie).
Offre un approccio nutritivo per essere sani
L’Ayurveda consiste nel capire che la salute è il tuo stato naturale. Se voi e il vostro ambiente siete in equilibrio, questo è considerato uno stato di salute ottimale, e l’opposto vale per lo squilibrio. Per esempio, se ti senti ansioso o soffri di problemi di salute come la stitichezza o generalmente letargico, è semplicemente una questione di essere fuori equilibrio. Gli squilibri non si verificano da un giorno all’altro, quindi avete tempo per prevenire o rallentare il processo di squilibrio. Quando sai cosa ti fa sentire fuori equilibrio, puoi semplicemente fare riferimento agli alimenti suggeriti da mangiare o evitare in base al tuo dosha per iniziare il processo di ritorno al tuo corretto stato di equilibrio.
Ottieni una maggiore comprensione del tuo posto nella vita
Un principio dell’Ayurveda è che noi siamo una parte della natura. La natura ha cinque elementi che includono:
- Spazio
- Aria
- Acqua
- Fuoco
- Terra
Questi elementi, il loro comportamento, e l’interazione che hanno nella tua vita è una cosa importante nella pratica dell’Ayurveda. Per esempio, l’Aria si manifesterà nel tuo corpo e nella tua mente come alta energia e dimenticanza. Il Fuoco si manifesterà nel tuo corpo e nella tua mente come infiammazione, digestione e rabbia. La Terra si riferisce alle tue ossa, alla tua testardaggine verso qualcosa e alla lealtà verso gli altri. Una volta che riconosci quali elementi si manifestano in modo più evidente per te, puoi valutare quale dosha sei e puoi quindi lavorare verso un equilibrio ottimale.
Impariamo a liberare l’energia
In questi tempi, abbiamo spesso bisogno di ricalibrare le nostre impostazioni mentali e fisiche. Come esseri in continuo cambiamento, è importante riflettere e cancellare ciò che non funziona per voi e la vostra vita. Questo fa spazio a cose nuove. Pulire il sistema con una dieta ayurvedica, e pulire la mente con cose come la meditazione e lo yoga su base regolare vi permetterà di ricalibrare con maggiore facilità, e maggiore accesso alla pace interiore.
Fornisce una filosofia a tutto tondo
L’Ayurveda ti ricorda che sei molto più profondo della tua pelle. C’è un’essenza in te e un’energia che può illuminare il mondo. L’Ayurveda continuerà a ricordarti che sei più che muscoli e ossa, ma sei anche uno spirito che incarna gli elementi. Mentre i benefici per la salute avranno un impatto positivo sul tuo corpo, esso riunisce anche la tua mente, il tuo corpo e la tua anima e mantiene l’equilibrio in tutto questo. Comincerai a vedere e sentire che la guarigione inizia dall’interno, a partire dal cibo che metti nel tuo corpo.
Migliore salute a livello cellulare
La ricerca dimostra che l’Ayurveda può effettivamente aiutare a livello cellulare. È stato indicato che l’Ayurveda ha il potenziale di rigenerare effettivamente le cellule, dimostrando ancora una volta che abbiamo il potere di iniziare a guarire noi stessi da certi disturbi semplicemente dal modo in cui trattiamo il nostro corpo. Mentre gli studi sono ancora in corso, la comunità scientifica è fiduciosa!
Le tossine nel corpo vengono ridotte
Il fondatore della pratica ayurvedica Maharishi afferma che ci sono tre diversi tipi di tossine. La più comune è l’ama, che è il prodotto di scarto che si accumula nel tratto digestivo e che deriva dal mangiare troppo del cibo sbagliato. Se non viene eliminato, si accumulerà nel tempo e comincerà a circolare nel corpo, causando grandi sensazioni di squilibrio. Varie pratiche all’interno dell’Ayurveda, come mangiare il pasto più grande all’ora di pranzo, quando il sole è al massimo, impediranno che queste tossine si sviluppino ulteriormente.
Digestione più forte
Quando inizierai a mangiare per il tuo dosha, il tuo sistema digestivo si rafforzerà. Certi cibi attiveranno il tuo sistema digestivo nei momenti giusti della giornata, causando una diminuzione dell’accumulo di tossine nel tuo tratto digestivo. Questo vi impedisce di sentirvi letargici, causandovi livelli più alti di energia! Avere una digestione ottimale ti aiuta anche a mantenere un peso sano e a sentirti meno agitato.
Riduzione dello stress e maggiore senso di benessere
Per dirla semplicemente, il cibo influenza il modo in cui ti senti. Se il tuo sistema digestivo non funziona, ti senti a disagio e stanco, il che può manifestarsi in sentimenti negativi e, in ultima analisi, influenzare il tuo modo di presentarti nella vita. Incorporando una dieta che è specificamente adattata alle tue esigenze, puoi iniziare a trovare chiarezza nel tuo corpo e nella tua mente. Anche in questo caso, l’approccio olistico dell’Ayurveda influisce positivamente sulle tue pratiche di consapevolezza, aiutandoti a ridurre lo stress in generale.
Un regime diretto per la tua dieta
La dieta Ayurveda è molto chiara su cosa dovresti mangiare in base al tuo dosha. Le linee guida su cosa mangiare e quando sono semplici da seguire. Per coloro che amano la struttura, questa guida senza fronzoli è facile da seguire e lascia poco spazio per deviare. Può essere un adattamento all’inizio, ma pensate a questo come a mangiare i cibi che siete sempre stati destinati a mangiare.
Se stai cercando di portare un cambiamento duraturo nella tua dieta, nella tua salute o anche nella tua vita, l’Ayurveda potrebbe fare al caso tuo! Con forti linee guida che sono state provate e vere per secoli, consideralo un piano di benessere completo progettato per portare una vera trasformazione in ogni aspetto della tua vita.
Meera Watts è un’insegnante di yoga, imprenditrice e mamma. I suoi scritti sullo yoga e sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altri. È anche la fondatrice e proprietaria di SiddhiYoga.com, una scuola di formazione per insegnanti di yoga con sede a Singapore. Siddhi Yoga organizza corsi intensivi e residenziali a Rishikesh, Goa e Dharamshala, in India e a Bali, in Indonesia.