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La vista è uno dei sensi più importanti poiché la maggior parte delle informazioni che gli esseri umani percepiscono è attraverso la visione. Le cure oculistiche di routine e gli esami regolari degli occhi sono i modi migliori per identificare e prevenire molti dei problemi oculari pediatrici.
Se il vostro bambino ha difficoltà con la visione o l’irritazione degli occhi, allora contattate immediatamente il vostro fornitore di assistenza sanitaria.
Leggi questo articolo per saperne di più sui vari consigli per la cura degli occhi per migliorare la salute degli occhi del tuo bambino e prevenire l’insorgenza precoce o la progressione delle malattie degli occhi.
Come migliorare la vista nei bambini?
Come i bambini possono non essere consapevoli di come proteggere i loro occhi da lesioni e perdita della vista, si può insegnare loro modi per prevenire lesioni agli occhi e infezioni. Potete anche fare uno screening di vostro figlio per i problemi di vista e prendere le misure necessarie per proteggere e migliorare la vista.
Proteggere la vista di vostro figlio inizia dalla gravidanza. Il fumo prenatale potrebbe danneggiare gli occhi dei nascituri, quindi potete iniziare a prendervi cura degli occhi dei vostri piccoli anche prima che nascano (1). Assicurati di smettere di fumare e di avere una buona cura prenatale per evitare problemi agli occhi prima e al momento della nascita.
Ci sono vari semplici consigli per la cura degli occhi per migliorare la vista dei tuoi bambini. Questi consigli possono anche aiutare a prevenire i danni agli occhi nei bambini.
Consigli per la cura degli occhi dei bambini
Dieta sana
Una dieta sana è essenziale per la vista di un bambino, così come per altre funzioni e la crescita (2). Potete incoraggiarli a consumare cibi sani, tra cui verdure fresche, uova, pesce, carne e frutta. Le verdure a foglia verde e le verdure gialle sono buone fonti di vitamina A, un nutriente essenziale per la salute oculare.
Puoi incoraggiare tuo figlio a mangiare cibi freschi fatti in casa piuttosto che cibi lavorati e cibi spazzatura. Seguite una dieta mista per assicurarvi che riceva tutte le vitamine e i minerali. Puoi preparare spuntini fatti in casa gustosi e sani che piacciano a tuo figlio.
Bere molta acqua
Un’adeguata quantità di idratazione è necessaria per la salute degli occhi. Potete incoraggiare vostro figlio a bere un minimo di quattro bicchieri pieni di acqua al giorno. La quantità adeguata può cambiare a seconda dell’età del bambino, delle attività e delle condizioni climatiche. L’acqua è necessaria per il processo di pulizia dell’occhio.
Ottieni un buon sonno
Un’adeguata quantità di sonno è necessaria per una buona salute degli occhi (3). Una buona notte di sonno aiuta a ringiovanire il corpo e a rilassare gli occhi. Potete incoraggiare il vostro bambino ad entrare in una routine di sonno regolare per promuovere la salute oculare.
Assicurare un uso accurato delle lenti a contatto e degli occhiali
I bambini possono non essere prudenti con le lenti a contatto o gli occhiali. Puoi incoraggiarli e insegnare loro i modi corretti di indossarli. Dite loro di non toglierli mentre leggono.
Potreste anche chiedere loro di togliere gli occhiali prima di giocare, poiché gli occhiali rotti possono causare lesioni. Comprate sempre gli occhiali secondo la prescrizione di un oculista e controllate la vista e cambiate gli occhiali al momento raccomandato.
Limitate il tempo trascorso sullo schermo
I bambini tendono ad usare smartphone, tablet, console di gioco e computer il più possibile. Usare questi dispositivi per periodi prolungati può affaticare gli occhi.
Il tempo trascorso sullo schermo dovrebbe essere meno di un’ora per i bambini più piccoli di cinque anni. I bambini più grandi dovrebbero avere solo un’ora di schermo in un giorno (4). Un tempo minimo sullo schermo può aiutare a garantire che il sonno e l’attività fisica del bambino non siano influenzati. Lo schermo non dovrebbe essere utilizzato prima di andare a letto, e si dovrebbe evitare di mostrare uno schermo video per molto tempo ai bambini più giovani di 18 mesi (3).
Si può incoraggiare il bambino a dedicarsi ad altre attività e giochi all’aperto. Se tuo figlio deve usare lo schermo per molto tempo, insegnagli la regola del 20-20-20, che consiste nel guardare a 6 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti (3). Questo consiglio salutare può garantire una buona vista.
Incoraggiare le attività all’aperto
L’insorgenza e la progressione della miopia (miopia) nei bambini può essere prevenuta passando più tempo all’aperto (5). Si può incoraggiare i bambini a giocare all’aperto piuttosto che ai giochi al chiuso o ai videogiochi. Le attività all’aperto possono essere fisicamente benefiche per i bambini.
Scoraggiare lo sfregamento degli occhi
I bambini tendono a strofinarsi gli occhi, specialmente se hanno un’irritazione oculare o qualche corpo estraneo nell’occhio. Lo sfregamento può danneggiare gli occhi, e spesso, i germi dalle mani possono passare negli occhi e causare condizioni come la congiuntivite.
Si può dire a un bambino di lavarsi gli occhi con acqua fredda per alleviare l’irritazione invece di strofinarli. I genitori dovrebbero anche insegnare ai bambini le corrette tecniche di igiene delle mani.
Protezione degli occhi
I bambini sono ad alto rischio di lesioni agli occhi mentre giocano e fanno sport. Potete assicurarvi che i loro occhi siano ben protetti dal sole e da altre lesioni durante le loro attività. Lasciate che indossino occhiali da sole con filtro UV (assicurandosi che siano certificati) e non guardino direttamente il sole per evitare ustioni alla retina.
Potete dire loro l’importanza di indossare caschi e occhiali sportivi per prevenire lesioni fisiche ed evitare i raggi UV. Assicuratevi che vostro figlio usi gli occhiali da nuoto mentre gioca in acqua.
Le protezioni per gli occhi nello sport dovrebbero essere usate mentre si gioca a baseball, basket, calcio, calcio, hockey, ecc. Circa il 90% delle lesioni agli occhi nei bambini possono essere prevenute con occhiali protettivi (1).
Utilizzare giocattoli sicuri
I bambini più piccoli hanno un rischio maggiore di lesioni agli occhi dai giocattoli. Potete scegliere giocattoli sicuri per loro, specialmente per i più piccoli. Evita i giocattoli ruvidi e taglienti poiché possono causare lesioni oculari accidentali.
Controlla l’età specificata dal produttore sulla confezione del giocattolo. Usare giocattoli adatti all’età potrebbe aiutare ad evitare lesioni agli occhi causate dai giocattoli.
Visite regolari agli occhi
Visite regolari agli occhi possono aiutare a determinare problemi di vista nei bambini. La diagnosi precoce e gli interventi potrebbero aiutare a proteggere la vista nella maggior parte dei casi.
Utilizzare gli occhiali e aggiornare il potere delle lenti agli intervalli raccomandati è anche essenziale. L’American Academy of Ophthalmology raccomanda uno screening regolare della vista per i bambini con malattie croniche e un’anamnesi familiare positiva per malattie oculari pediatriche (3).
La cura degli occhi per i bambini comporta diversi semplici passi relativi a una buona igiene personale, alla sicurezza degli occhi e alla cura degli occhi di routine. Un corretto lavaggio delle mani potrebbe ridurre il rischio di molte malattie infettive, compresa la congiuntivite. Si possono insegnare metodi appropriati di lavaggio delle mani fin dalla più tenera età. I bambini dovrebbero anche essere vaccinati contro il morbillo poiché questo può aumentare il rischio di perdita della vista e cecità.
Si raccomanda di tenere i detergenti per la casa e altri prodotti chimici lontano dalla portata dei bambini per evitare l’esposizione accidentale poiché questi prodotti possono causare danni agli occhi. Le cure oculistiche di routine e i controlli regolari degli occhi possono aiutare a ritardare l’insorgenza o la progressione di molte malattie oculari pediatriche nei gruppi ad alto rischio.
2. 7 consigli per la cura degli occhi per il tuo bambino; Disha Eye Hospital
3. Healthy Vision: 4. 5 suggerimenti per la salute degli occhi dei bambini; Coachart
4. Dove siamo: Screen Time; American Academy of Pediatrics
5. Sei modi per mantenere sani gli occhi dei bambini; Vision matters
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