Anni fa, quando mi sono lasciata con il mio primo ragazzo serio – con cui avevo una relazione da quasi quattro anni – non era solo un ragazzo che avevo frequentato per molto tempo; era anche il primo ragazzo con cui avevo fatto sesso. Con il tempo è diventato anche sessualmente violento, e mi ha aggredito sessualmente in più di un’occasione, quindi fare sesso con qualcuno di nuovo dopo tutto questo è stato sia liberatorio che spaventoso.
Se voi o qualcuno che conoscete è stato aggredito sessualmente, potete chiamare la National Sexual Assault Telephone Hotline al numero 800-656-HOPE (4673) o visitare online.rainn.org.
Durante i mesi successivi alla nostra rottura, mi sono divertito molto a dormire con nuove persone; ma ho anche scoperto che, per quanto divertente ed eccitante possa essere fare sesso con un nuovo partner, può anche essere piuttosto stressante. Voglio dire, sei nudo, qualcosa di spassosamente imbarazzante è destinato a succedere prima che il sesso sia finito, e anche se stai solo cercando di avere un incontro casuale, una tantum, il sesso con qualcuno di nuovo richiede ancora un certo livello di fiducia che non è sempre facile da dare – soprattutto se la tua storia sessuale non è stata la più felice.
Per fortuna, però, ci sono modi per rendere il sesso con qualcuno di nuovo fantastico. Per saperne di più, Bustle ha chiesto ad Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, una terapista sessuale e podcaster di St. Louis, i suoi consigli per rendere il sesso per la prima volta con un nuovo partner un’esperienza divertente e sana. Ho anche aggiunto alcuni dei miei consigli collaudati (e sostenuti dal punto di vista medico) per alleviare i nervi della prima volta.
Ecco 17 consigli per fare sesso con qualcuno di nuovo:
Parlare dell’ansia che si prova
“Ad essere onesti, penso che si debba imparare ad essere vulnerabili più spesso”, dice Skurtu. Suggerisce di praticare la tua conversazione pre-sesso in anticipo, o anche di avere la conversazione via testo prima, se questo aiuta. “Molte volte le persone possono sentirsi spaventate o impacciate di persona. Puoi usare il testo per discutere alcune di queste cose senza tante preoccupazioni”, dice Skurtu. “La verità è che devi solo imparare ad avere la conversazione. Potrei prendere in considerazione la scelta di partner che sono bravi nella conversazione, ma lasciando i partner che ti fanno sentire male o vergognoso quando porti queste cose”, dice Skurtu.
Fai una passeggiata o fai dello yoga
Ho capito che questo punto non si applica se il sesso che stai facendo è totalmente spontaneo. Tuttavia, se stai andando ad un appuntamento e ti senti ansioso, ti consiglio vivamente di fare una passeggiata prima. In effetti, consiglio vivamente di camminare per far fronte a qualsiasi tipo di ansia che si possa avere a che fare, legata al sesso o no. Così fanno gli esperti di salute mentale su CalmClinic.com. In un post di carattere medico, hanno detto: “Camminare funziona, e funziona bene. Potrebbe non controllare tutti i tuoi pensieri che producono ansia o prevenire tutti i tuoi sintomi di ansia, ma camminare è un tipo di rimedio che può effettivamente fare una differenza molto reale sulla tua capacità di far fronte all’ansia.”
Per me personalmente, camminare aiuta a calmare qualsiasi nervosismo che potrei avere, senza consumarmi come farebbe un viaggio in palestra. E lo yoga? Beh, non sai mai quanto tu e il tuo partner possiate essere creativi con le posizioni. Secondo la mia esperienza, fare movimento prima del sesso rende l’intera notte molto più confortevole.
Indossa biancheria intima con cui ti senti a tuo agio
In tutta onestà, questo consiglio non è esclusivo per fare sesso con qualcuno di nuovo. Questo è fondamentalmente solo un buon modo di vivere la tua vita, perché se ti senti bene in quello che indossi, è logico che ti sentirai più sicuro e rilassato in generale.
Assegnati alla lingerie con cui ti senti sexy e comodo. Personalmente, mi piace abbinare un reggiseno leggermente foderato e senza ferretto (o nessun reggiseno) con delle mutandine morbide.
Metti del collutorio e uno spazzolino da denti nella tua borsa prima di uscire
Anche questo si applica alla vita quotidiana. Ma trovo che questo consiglio sia particolarmente applicabile per fare sesso con qualcuno di nuovo. Limonare è molto più divertente per tutte le persone coinvolte se il tuo alito non è rancido. Inoltre, se il tuo momento sexy si trasforma in un pigiama party in età adulta, avrai un ottimo modo per affrontare il tuo alito mattutino. Inoltre, un recente studio pubblicato dal National Institutes of Health suggerisce che ci potrebbe essere un legame tra una buona igiene orale e un rischio ridotto di contrarre un’infezione orale da HPV.
…E Un Paio Di Mutande Fresche
La biancheria sporca fa male alla tua vagina – può farti prudere, o darti un’eruzione o un’infezione – e a volte andare senza mutande non è un’opzione fattibile. Inoltre, è generalmente una buona idea cambiare le tue mutande almeno una volta al giorno, se non di più. (E tieni presente che i tessuti naturali, come il cotone o il bambù, tendono ad essere le opzioni migliori per la pelle sensibile). Quindi mettine in valigia un paio di riserva. Forse non avrete bisogno di un nuovo paio di mutande, ma sicuramente non vi pentirete di essere preparati.
Sbaciucchiatevi prima
Lo so, lo so, questo dovrebbe essere scontato; ma so anche che quando si fa sesso con qualcuno di nuovo, può essere difficile non affrettare la sessione di pomiciata pre-sesso, a causa dell’ansia o dell’arrapamento maggiore.
Ma vi invito a rallentare, e a sbaciucchiarvi per tutto il tempo che potete sopportare. È rilassante, dovrebbe aiutarvi a bagnarvi, e a meno che il vostro partner non sia un orribile baciatore, renderà solo le cose più calde. Inoltre, il bacio – anche quando non è sessuale – è un comportamento di legame per gli animali umani e non umani. Baciare è anche considerato “una meditazione sensuale”, dal momento che può ridurre l’ansia e aiutare a essere nel momento presente.
Porta la protezione
So che non hai bisogno che sottolinei l’importanza di usare la protezione, ma sottolineerò l’importanza di mettere in valigia la protezione. Non dovreste contare sul vostro partner per essere quello preparato. Se non ha la protezione con sé, dovrete interrompere i rapporti sessuali per andare a procurarvela, oppure finirete per fare sesso non protetto. Nessuno dei due scenari è ideale (e uno è estremamente brutto). Quindi sii preparato.
Skurtu suggerisce di fare un ulteriore passo avanti e discutere con il tuo nuovo partner quando ognuno di voi ha fatto l’ultimo test per le IST. “Parla della sicurezza, del controllo delle nascite, dell’uso del preservativo e dell’ultima volta che entrambi siete stati controllati per le IST”, dice Skurtu.
Lube Up
Tutto, dall’eccessivo stress alla depressione all’esercizio rigoroso, può causare secchezza vaginale, ma qualunque sia il problema, il lubrificante può rendere il sesso molto più confortevole. Se usi il preservativo, il lubrificante eviterà che la tua vagina si sfreghi. Se sei eccitata ma hai problemi a bagnarti, il lubrificante può aiutarti anche in questo. E se stai facendo sesso con qualcuno che ha un pene e che è ben dotato (o stai usando un grosso giocattolo), il lubrificante è il tuo salvatore.
Quindi, anche se non pensi di averne bisogno, metti in borsa una bottiglietta di lubrificante prima di imbarcarti nella tua prossima avventura sessuale.
Fai tutto ciò che pensi ti aiuterà a rilassarti
Spero che l’applicazione dei suggerimenti di cui sopra ti faccia già sentire super rilassato. Nel caso in cui non siano sufficienti a raffreddarti, però, ascolta il tuo corpo. Sia che questo significhi concentrarsi sulla respirazione o chiedere di fermarsi per riposare. Puoi anche dare un’occhiata a questo articolo per saperne di più su come rilassarsi durante il sesso. Qualsiasi cosa tu abbia bisogno di fare per rilassarti, il tuo partner dovrebbe capire. Se non lo fa, allora esci da lì!
Inizia lentamente
Capisco quanto possa essere soddisfacente una sveltina, ma quando fai sesso con qualcuno di nuovo, iniziare lentamente è solitamente la cosa migliore. Voglio dire, tu e il tuo nuovo partner avete bisogno di tempo per abituarvi ai rispettivi corpi, stili e preferenze. Quindi andare forte e veloce fin dall’inizio non sarà probabilmente la mossa ideale per entrambi. Inoltre, i preliminari possono aumentare l’eccitazione per tutti i generi; e possono anche sostituire del tutto il sesso penetrativo, se lo volete. Inoltre, Skurtu suggerisce di parlare e coccolarsi sia prima che dopo il sesso.
Non aver paura di parlare
Skurtu dice a Bustle che incoraggia la comunicazione verbale e non verbale durante il sesso. “Chiedi verbalmente, ‘Ti piace questo?’ o ‘Come ti piace essere toccata’ o ‘Mostrami sul mio capezzolo come vorresti che succhiassi il tuo clitoride’”. Skurtu dice che suggerisce il capezzolo perché è di dimensioni simili al clitoride ed è abbastanza vicino al viso per vedere visivamente cosa sta succedendo. “È anche una specie di flirt”, dice. Dice anche che non si dovrebbe presumere di sapere come fare sesso orale per ogni nuovo partner. “La realtà è che a tutti piace qualcosa di diverso. Prova qualche colpo e vedi come risponde il partner, chiedi se gli piace, se è troppo ruvido, abbastanza morbido, ecc. Dice Skurtu.
Quindi se il tuo partner sta facendo qualcosa che non ti piace, diglielo. Se sta facendo qualcosa che ti piace molto, diglielo. Se sei preoccupato che non gli piaccia quello che gli stai facendo, chiediglielo! Inoltre, presta attenzione al linguaggio del corpo e ai segnali non verbali.
Non aver paura di ridere, anche
A volte, il sesso è divertente. Quando questo è il caso, Skurtu dice che va bene ridere. “Non ridete l’uno dell’altro, ma fate un’affermazione stupida come: “Non ti piacciono i rumori del sesso?” e ditelo con un grande sorriso, così comunicate anche non verbalmente al vostro partner che siete genuini e giocosi”, dice la Skurtu. Dice che ha anche l’abitudine di sottolineare i momenti imbarazzanti e di scherzarci sopra o di dire che è normale. “Per esempio, dopo un peto, potrei dire: ‘Mi ha salutato, e mi sto godendo la tua compagnia! Lo dico con un grande sorriso e magari un bacio veloce”, dice Skurtu. Dice che i momenti imbarazzanti possono diventare momenti di flirt quando lasciamo andare l’aspettativa che il sesso debba essere perfetto. “È sciocco, disordinato e selvaggio”, dice Skurtu.
Personalmente, ho scoperto che ridere con un partner durante il sesso può farmi sentire più vicino a loro. Inoltre, sicuramente batte il silenzio imbarazzante.
Evitare di parlare degli amanti passati, a meno che tu e il tuo partner non siate a vostro agio con questo
Anche se questo non è sempre il caso, alla maggior parte delle persone non piace essere paragonate ai partner sessuali passati, o sentire di quanti partner sessuali hai avuto prima di loro. Inoltre non sei obbligato a condividere questi dettagli a meno che tu non lo voglia, perché il tuo passato è, beh, tuo. Quindi assicurati di essere sensibile ai sentimenti del tuo partner, e non sentirti obbligato a condividere questi dettagli della tua storia sessuale a meno che tu e il tuo nuovo partner non siate a vostro agio a discuterne.
Però parlate di ciò che ha funzionato per voi sessualmente in passato
“Parlate prima di fare sesso di ciò che volete fare l’uno con l’altro. Condividete i vostri sì, no e forse”, dice Skurtu. Raccomanda anche di parlare di ciò che ha funzionato per voi sessualmente in passato. “Parlate di ciò che vi è piaciuto dai partner precedenti e dei modi in cui potete imparare e crescere insieme”, dice Skurtu.
Puoi certamente parlare di ciò che ti piace a letto senza parlare di chi ti è piaciuto a letto – e dovresti farlo. Il tuo nuovo partner lo apprezzerà, e ci sono modi per farlo rimanendo sensibili ai sentimenti del tuo nuovo partner.
Cerca di dimenticare il tuo aspetto
So che è difficile, ma cerca di non concentrarti troppo sul tuo aspetto. Questa persona sta facendo sesso con te, quindi sai già che è attratta da te. Concentrarsi troppo sul tuo aspetto probabilmente ti toglierà il piacere, e non ce n’è motivo. Inoltre, secondo i risultati di una recente ricerca scientifica pubblicata su ScienceDirect.com, sembra esserci un legame positivo tra immagine corporea e benessere sessuale. Secondo questa revisione, le persone – e le donne in particolare – che si sentono bene con il loro corpo in genere riferiscono di avere esperienze sessuali più positive.
Non mettere troppa pressione sul tuo orgasmo, o su quello del tuo partner
Non sto suggerendo che non dovresti provare a raggiungere l’orgasmo, e certamente non sto suggerendo che il tuo partner non dovrebbe provare ad aiutarti a raggiungerlo. Dovreste entrambi cercare di farvi venire a vicenda, ovviamente. Ma va bene se nessuno dei due riesce a raggiungere l’orgasmo durante il sesso. Anche se potete raggiungere l’orgasmo durante il sesso, non lasciate che l’orgasmo sia il vostro obiettivo principale. Perché se la vostra attenzione è sul gran finale, probabilmente non vi godrete durante l’atto tanto quanto potreste; e le persone con la vagina, in particolare, non necessariamente raggiungono l’orgasmo così facilmente come le persone con il pene. Infatti, alcune persone con la vagina soffrono di anorgasmia – una condizione che rende difficile l’orgasmo, anche dopo molti preliminari.
Inoltre, uno studio statunitense che è stato pubblicato su The Journal of Sex and Marital Therapy nel 2017 – in cui 1.055 donne americane dai 18 ai 94 anni hanno fatto un sondaggio riservato via internet – ha scoperto che solo il 18,4% delle donne sono in grado di raggiungere l’orgasmo attraverso la sola penetrazione vaginale, mentre circa il 36,6% richiede la stimolazione clitoridea. E per le persone con il pene, tutto, dall’ansia da prestazione alle preoccupazioni quotidiane, può rilasciare ormoni dello stress che restringono i vasi sanguigni, il che rende più difficile diventare eretto, tanto meno eiaculare. E alcune persone con il pene soffrono di eiaculazione ritardata – una condizione che fa sì che alcuni richiedano un tempo molto più lungo della media per raggiungere l’orgasmo ed eiaculare, mentre altri con la condizione non possono eiaculare affatto.
Ovviamente vuoi che tu e il tuo partner raggiungiate l’orgasmo, e questa è una buona cosa. Ma non sentitevi male se uno o entrambi non ci riuscite. Non significa che non siete bravi a fare sesso. Non significa che loro non sono pazzi per il tuo corpo. Potrebbe significare che sono nervosi, o che hanno bevuto troppo, o che hanno una condizione medica, ma qualunque sia il problema, probabilmente non ha niente a che fare con te.
Non dimenticare la cura del dopo
“Tutti abbiamo bisogno di un po’ di cura dopo il sesso”, dice Skurtu. “Io mi toccherei delicatamente, lascerei una mano appoggiata sul pene (se è coinvolto) e mi accarezzerei e basta”. Skurtu suggerisce anche di parlare delle cose che hai apprezzato della notte o dell’esperienza. “Condividi qualcosa che hai fatto che era nuovo. ‘Non ho mai avuto qualcuno che mi tirasse i capelli così o mi baciasse così. È stato davvero sexy, diverso, divertente, ecc. Soprattutto, Skurtu dice a Bustle di essere reali e onesti. “Non devi dire la cosa perfetta o essere l’amante perfetto. Devi solo essere allenabile e disposto a condividere ciò che ti piace man mano che vai avanti”, dice Skurtu.
E dato che il sesso è piuttosto estenuante a volte, ho scoperto che è sempre una buona idea tenere un bicchiere d’acqua per te e il tuo partner nelle vicinanze.
Studi di riferimento:
Esperti: