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Questa 28-Day Plank Challenge è una scelta perfetta per costruire il tuo core strength. Con giorni dettagliati di esercizio che durano solo pochi minuti ciascuno, questo si adatta a qualsiasi programma, anche ai giorni più impegnativi!
28-Day Plank Challenge
Tutti possiamo beneficiare di un nucleo più forte! Anche gli individui più in forma lavorano continuamente sulla forza del core. Questo è esattamente ciò che questa sfida è stata progettata per fare: rafforzare il tuo core! È stata anche progettata per essere qualcosa che fai in aggiunta al tuo normale allenamento
Se non hai ancora iniziato, controlla i nostri piani di allenamento! Abbiamo piani di allenamento di 4, 6 e 12 settimane per tutti i livelli di fitness! A meno che tu non sia un principiante assoluto, fare questo core workout ogni giorno non è un allenamento abbastanza lungo per te!
Vuoi abbinare questa sfida di fitness alla nostra sfida finanziaria di questo mese? Inizia oggi!
Perché fare un Plank Challenge?
Introduciamo diverse varianti di plank con questa 28-Day Plank Challenge. Alcune possono essere state già sentite e altre possono farvi grattare la testa. Non temete, siamo qui per aiutarvi! Se non sei sicuro che questa sia una sfida per te, lascia che ti ricordi ancora una volta – tutti possono beneficiare di un maggiore lavoro sul core.
Una sfida di plank è fantastica perché non richiede molto tempo o attrezzature speciali. Potete farlo nella vostra camera da letto come prima cosa al mattino e non vi farà nemmeno fare tardi al lavoro. In effetti, non c’è nemmeno bisogno di impostare la sveglia per un orario precedente. È solo una breve aggiunta all’allenamento.
Come faccio un Plank?
Per tua fortuna – ho questa informazione per te! Impara come fare tutti questi plank più alcuni altri con queste 5 diverse variazioni di plank.
L’immagine qui sotto mostra come fare un plank regolare. Mantenete una linea dritta dalla cima della vostra testa ai vostri talloni. Le tue spalle dovrebbero essere in linea con i tuoi gomiti. Tieni gli addominali in dentro.
Se sei avanzato e questo è troppo facile per te, puoi raddoppiare o triplicare ogni giorno. Se questo è troppo difficile, riducete il tempo e/o le ripetizioni e lavorate per risalire. Questa sfida è totalmente personalizzabile in base al tuo livello di fitness.
Altro allenamento
- 30 Day Ab Challenge
- Squat Challenge
- 30-Day Walking Challenge
- Wall Sit Challenge
- 30-Day HIIT Challenge
- Lunge Challenge
- 30 Days of Cardio
- Quick Morning Challenge
Tagliaci su Instagram e usa l’hashtag #heandsheeatclean così possiamo seguirti! Stiamo anche includendo la sfida qui sotto se preferisci fare i plank elencati ogni giorno! La sfida è tua, decidi tu! 🙂
Hai bisogno di altro aiuto per l’allenamento?
Lasciaci essere i tuoi personal trainer con i nostri piani dettagliati di 4, 6 e 12 settimane di She Sweats Workout! Guidiamo il tuo allenamento ogni giorno, dicendoti esattamente cosa fare e a quale intensità lavorare. Abbiamo tutto ciò di cui hai bisogno! Scopri di più! Puoi raggiungere i tuoi obiettivi con la responsabilità e sapere che non sei sola.
Abbiamo anche una versione stampabile di questa sfida. Iscriviti alla nostra newsletter (non ti spammiamo mai!) e sarai reindirizzato al download automatico di un calendario della sfida stampabile. Iscriviti qui.
