Il mio miglior pensiero avviene sotto la doccia. Ogni volta che devo fare qualcosa di mentalmente impegnativo, faccio sempre una lunga e ponderosa doccia prima di iniziare. Avrei voluto farlo prima di sedermi a scrivere questo articolo, ma non ho potuto, perché questa è una storia di docce fredde, qualcosa che ho fatto nell’ultima settimana.
Fare una doccia fredda è comunemente pensato come un atto di tortura, qualcosa sopportato da persone nei campi di addestramento militare o in prigione. In “The Jimmy”, un episodio della sesta stagione di Seinfeld, George Costanza dice che le docce fredde sono “per psicotici” quando qualcuno gli suggerisce di farne una. Diamine, il termine stesso “doccia fredda” è sinonimo di “libido-killing”. Nonostante tutto questo, c’è un piccolo ma entusiasta movimento di persone che decanta i benefici delle docce fredde, e hanno un po’ di scienza reale per sostenerli.
L’acqua fredda è stata a lungo usata come trattamento per i muscoli doloranti da terapisti sportivi e atleti. Altri benefici fisici dell’H2O frigida includono una maggiore perdita di peso e una pelle migliore, ma ci sono anche prove che le docce fredde possono aiutare anche la salute mentale. Uno studio pubblicato sulla rivista Medical Hypotheses suggerisce che le docce fredde potrebbero essere utilizzate come trattamento per la depressione.
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Le docce fredde del mattino aiutano anche la produttività (come ha scoperto l’autore di un articolo del New York Times sull’argomento), l’idea è che affrontare una sfida per prima cosa ti prepara al successo per tutto il giorno.
E tuttavia, ironicamente, tutte queste prove mi convincono di una cosa: le docce calde sono incredibili. Voglio dire, come altro si può spiegare il fatto che quasi tutti le fanno nonostante ci siano montagne di prove che testimoniano le meraviglie delle docce fredde? (Guarisci tutto il tuo corpo con i 12 giorni di disintossicazione del fegato di Rodale per la salute totale del corpo.)
Ho passato tutta la mia vita a testare i benefici delle docce calde, quindi so che sono fantastiche. Era giunto il momento di vedere cosa hanno da offrire le docce fredde, così ho deciso di farne una ogni mattina per un’intera settimana. In particolare, ho fatto docce fredde di 2 minuti alla fine di una doccia normale molto breve (30 secondi circa). Ecco cosa è successo.
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Sono diventato iper-concentrato.
Durante la mia prima doccia fredda ho iniziato a contare fino a 2 minuti nella mia testa, ma la cascata di acqua frigida mi ha fatto deragliare rapidamente a “due Mississippi”. Se le docce calde mi cullano in uno stato di pensiero profondo, una doccia fredda afferra il mio cervello per il colletto e lo getta in un lago gelido.
Quando si inizia a fare una doccia fredda, è impossibile pensare a qualcosa oltre a “sto facendo una doccia fredda”. Quei primi 15 secondi o giù di lì sembrano un’eternità. Ma una volta che ci si abitua al fatto che ci si sta inzuppando di acqua gelida, inizia a succedere qualcosa di interessante: Ho iniziato a concentrarmi su alcune facoltà umane elementari e basilari. Le mie spalle sono strette, ho pensato, devono esserlo per forza? Le ho rilassate, srotolando il fascio di muscoli tesi. Respiro forte e veloce. È necessario? I miei respiri si sono approfonditi e rallentati. Sono diventato calmo-freddo, ma calmo.
Sono diventato motivato.
Dopo quelli che ho stimato essere passati 2 minuti, ho spento la doccia e mi sono preparato a iniziare la mia giornata. E quando dico “preparato”, dico sul serio. Mi sono seduto e ho scritto una lista di cose da fare durante la colazione. Mi sentivo alla grande. Mi sono sentito produttivo. Ci sono voluti solo 2 minuti, ma ero un sostenitore delle docce fredde.
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Ho dovuto evocare un po’ di seria forza di volontà.
Il giorno dopo è stato più o meno lo stesso, ma ho notato che questa volta avevo più apprensione prima di saltare nella doccia. Questa tendenza continuò anche nelle mattine seguenti. Se sapevo quanto mi facesse sentire bene, allora perché non mi buttavo avidamente sotto il getto ghiacciato? L’esperienza mi ha ricordato un vecchio detto famoso, che è stato attribuito a molti autori: “Non mi piace scrivere. Mi piace aver scritto”. Non mi piace fare la doccia fredda, mi piace solo il modo in cui mi fa sentire dopo che mi sono già asciugato.
La settimana è stata un successo, e mi sono assicurato che continuerò a fare la doccia fredda la mattina. Tuttavia, non sarà facile. Voglio dire, hai mai fatto una doccia calda? È la migliore.
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