Quando si ha il lupus, si passa attraverso momenti in cui ci si sente male e altri in cui ci si sente meglio. Questo perché il lupus è una malattia intermittente in cui i sintomi, come le articolazioni dolorose o gonfie, il mal di testa e la fatica, peggiorano e migliorano più e più volte.
Fortunatamente, le crisi non si verificano sempre in modo casuale. Infatti, si può essere in grado di identificare alcuni fattori scatenanti che causano le ricadute, come lo stress o la stanchezza, e i segnali di avvertimento che stanno per verificarsi, come vertigini, eruzioni cutanee o febbre. Questo vi permetterà di evitare certi fattori scatenanti e di lavorare con il vostro medico per cortocircuitare i razzi all’inizio, o almeno rendere i sintomi meno gravi. E quando i razzi si verificano, ci sono dei passi che puoi fare per sentirti di nuovo meglio.
Conosci i tuoi fattori scatenanti
Con il lupus, cose della vita quotidiana che possono essere innocue per alcune persone possono, purtroppo, causare sintomi a te. Essere semplicemente consapevoli di questi comuni fattori scatenanti e fare ciò che si può per evitarli può tenere a bada le eruzioni.
Trigger # 1: Stress
Soluzione: Fai esercizio fisico regolarmente – può aiutare ad allentare la tensione. Con attività come camminare, yoga, nuoto, bicicletta, aerobica a basso impatto, o utilizzando una macchina ellittica, otterrai i benefici dell’esercizio senza irritare le articolazioni infiammate.
Trigger # 2: Raggi ultravioletti dal sole
Soluzione: Se dovete stare all’aperto, coprite la vostra pelle con una crema solare che contenga un fattore di protezione solare (SPF) di 30 o superiore che blocchi sia i raggi ultravioletti A (UVA) che quelli ultravioletti B (UVB). Limitare le attività all’aperto quando la luce del sole è più intensa (dalle 10 del mattino alle 4 del pomeriggio).
Trigger # 3: Raggi ultravioletti dall’illuminazione fluorescente interna
Soluzione: Coprire le lampadine fluorescenti con schermi luminosi che hanno letture nanometriche da 380 a 400. Filtreranno i raggi nocivi che possono colpire la pelle sensibile. Quando non avete controllo sull’illuminazione, provate a indossare un cappello a tesa larga per proteggere la vostra pelle. Potrebbe non essere la vostra dichiarazione di moda preferita, ma può aiutarvi a evitare le vampate.
Trigger # 4: Esaurimento
Soluzione: Dormire almeno sette ore per notte. Fare un pisolino durante un’eruzione può farti sentire meglio.
Evitare un’eruzione
Una delle cose migliori che puoi fare per controllare i sintomi e prevenire un’eruzione è sviluppare una stretta relazione con il tuo medico. Quando ricevi un’assistenza medica continua invece di cercare aiuto solo quando i sintomi prendono una svolta per il peggio, tu e il tuo medico avrete una migliore possibilità di individuare e trattare i flare in anticipo, il che è spesso più efficace che aspettare fino a quando non si instaurano completamente.
Di seguito è riportato un elenco di segnali di avvertimento comuni che si verificano prima di un’eruzione. Se tendi a sperimentare qualcuno di questi prima che i sintomi arrivino, informa il tuo medico la prossima volta che si verificano. Con i farmaci, si può essere in grado di prevenire o ridurre l’intensità del flare.
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Affaticamento
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Febbre
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Dolore
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Rash
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Mal di testa
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Vertigini
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Malessere addominale