4 segni che il tuo stomaco è influenzato dallo stress

Cos’è quella sensazione nello stomaco?

Abbiamo tutti familiarità con le farfalle nella pancia. La maggior parte di noi le associa alla gioia dell’infanzia – una festa di compleanno! Oppure, ‘Sto ricevendo una sorpresa!’

Poi, c’è quella sensazione di sprofondamento quando qualcosa di terribile sta per accadere. ‘Aspetta che lo sappia tuo padre!’ ‘Presentati immediatamente nell’ufficio del preside!’

Sto regredendo palpabilmente – tutti quei drammi del passato!

Da piccoli, il mondo era enorme e sconosciuto per noi. Non avevamo idea di cosa aspettarci. Questo è il motivo per cui i bambini e gli animali sono così divertenti (ed emozionanti). Ogni viaggio in giardino può aprire un portale verso un mondo sconosciuto. Ogni ombra potrebbe trasformarsi in un bambino o in un orco con un cucciolo. La loro percezione del mondo amplifica la loro risposta emotiva e le loro pance sono spesso in picchiata sulle montagne russe. Ogni giorno offre una varietà di nuove esperienze e sfide spaventose.

Le vite degli adulti, in confronto, non sono emotivamente eccitanti o terrificanti. In generale, e nella nostra vita quotidiana, andiamo avanti. Non ci aspettiamo che il nostro pancino o il nostro intestino reagiscano a qualcosa, a parte il cibo che ci mettiamo dentro, o gli insetti che raccogliamo. Ignoriamo molti dei messaggi che arrivano dal nostro corpo. Chi può essere disturbato a trattare con quella schiena leggermente dolorante e la narice sinistra sempre bloccata?

Che spreco! Il nostro corpo ha il più sorprendente e interessante superpotere. È stato paragonato a un sesto senso e dovremmo prestargli attenzione. È la connessione tra il nostro cervello e il nostro intestino.

Il nervo vago collega il cervello e l’intestino. Funziona come una connessione a fibre ottiche superveloce. Può agire come un organo sensoriale e inviare informazioni al cervello in meno di 100 millisecondi1. Questa relazione e comunicazione tra il cervello e il nostro intestino è chiamata asse cervello-intestino. Odori di cioccolato: la tua bocca si riempie di saliva. Hai uno spavento: lo stomaco si agita.

Ansia e stress hanno un impatto sul sistema digestivo. Le cellule nervose nell’intestino inviano poi un messaggio al cervello per dire che qualcosa non va. Può essere un circolo vizioso. I cicli di segnali di SOS possono andare in giro per il corpo. Può essere difficile dire se lo stress sta turbando la pancia o se la pancia turbata ti sta facendo stressare.

4 segni che il tuo stomaco è affetto da stress:

Perché il singhiozzo è divertente, spesso non lo consideriamo un segno di stress. Il nostro diaframma2 è il muscolo che dà inizio a una crisi di singhiozzo. È un grande muscolo piatto che si trova sotto i polmoni e ci aiuta a respirare. Quando si abbassa, apre i polmoni, attirando il respiro attraverso la bocca e il naso. Un singhiozzo si verifica quando il cervello invia un segnale al diaframma per tirare giù con forza. L’improvvisa aspirazione dell’aria nella gola provoca un cambiamento di pressione. La parte stretta della gola si chiude a scatto e fa un rumore ‘hic’. Il singhiozzo si verifica spesso se lo stomaco è troppo pieno di aria, alcol o cibo. Il fumo o gli improvvisi cambiamenti di temperatura che ti fanno sussultare possono scatenarlo. Eventi stressanti come parlare in pubblico possono – Hic! – farvi partire. Questo potrebbe non migliorare il tuo parto!

Le varie cure per il singhiozzo coinvolgono 3 cose:

• Stimolazione della gola – un gargarismo o un bicchiere d’acqua, o provare a succhiare una fetta di limone.
• Distrazione o un buon spavento – Boo!
• Respirazione profonda per rilassare il diaframma e i muscoli della gola.

Mentre il singhiozzo non è grave, può essere fastidioso. Sei incline al singhiozzo quando sei teso o nervoso? Cerca di rilassarti prima di una conferenza telefonica o di una presentazione. Tieni un bicchiere d’acqua nelle vicinanze. Respirate lentamente ed evitate i colpi d’aria. Evitare di mangiare troppo cibo o bevande gassate. A.Vogel’s Stress Relief Daytime è utile quando il sistema nervoso ha bisogno di calmarsi rapidamente.

Nausea e nausea

Quando si è stressati il corpo si tende. Questa è una reazione naturale a una minaccia. L’ormone adrenalina inonda il corpo gridando ordini. I muscoli delle gambe si infiammano”, “Stomaco e intestino si chiudono! Quando succede qualcosa di spaventoso, vogliamo che i nostri muscoli delle gambe siano pronti a scappare. Non abbiamo bisogno di energia preziosa che vada al nostro sistema digestivo. Questa è una risposta appropriata a un ladro o a un edificio in fiamme. Può, tuttavia, essere una reazione eccessiva a una telefonata. I nostri poveri pancini possono essere schiacciati dai nostri muscoli tesi. Lo stress può fermare il flusso di sangue allo stomaco. Può accelerare la respirazione, il che può causare vertigini. Tutto ciò può contribuire alla nausea e persino al vomito.

• Cerca di bere più acqua, perché la disidratazione peggiora lo stress. Sorseggiare acqua quando ci si sente male. Non contiene ingredienti che possono peggiorare la nausea.
• Evitare di mangiare troppo, bevande gassate o alcol quando si è stressati o nauseati.
• La respirazione profonda calma le emozioni e rilassa i muscoli tesi.
• Curare i livelli di zucchero nel sangue. I pasti mancati e l’eccessiva dipendenza dai dolcetti zuccherati giocheranno un brutto scherzo al tuo umore. L’ansia può rendere il tuo intestino ipersensibile ai cambiamenti, e questo può far sentire la tua pancia vuota più malata di quanto non sia.
• Se la nausea è peggiore dopo un pasto pesante o un cibo grasso, è possibile che tu non stia scomponendo i tuoi grassi correttamente. Gli alimenti dal sapore amaro come il carciofo, il radicchio e la rucola possono aiutare. Promuovono le secrezioni digestive come la bile. Il fegato produce la bile per scomporre i grassi e aiutare l’intestino a muoversi. A.Vogel’s Digestisan è fatto con erbe amare, dente di leone e carciofo. Può essere preso prima di ogni pasto per aiutare la digestione e può aiutare l’indigestione, il gonfiore e il vento.

Belching

Ructus (che parola orribile) è la parola medica per eruttare. L’eruttazione avviene quando il corpo ha bisogno di liberare l’aria in eccesso nello stomaco che si è accumulata. E’ normale che quando si è stressati si deglutisca più spesso. Potresti non esserne consapevole, ma il risultato sarà prevedibilmente un rutto.

• Le bevande gassate sono sempre buone per un rutto. Questo può essere esilarante a cinque anni, ma molto meno affascinante negli ultimi anni. Prendi invece un bicchiere d’acqua liscia – molto meglio.
• Fumare – puoi sbuffare e inghiottire aria allo stesso tempo.
• Mangiare di corsa e trangugiare il cibo troppo velocemente può intrappolare l’aria mentre deglutisci. Rilassati e goditi il tuo cibo. Masticare. Siediti dritto e non fare il mazzo al tuo povero pancino: fai spazio al cibo.
• GERD, il reflusso acido, è scomodo e doloroso. Succede quando l’acido dello stomaco sale nell’esofago. Questo può sembrare un bruciore e causare irritazione. Può aumentare il vento, specialmente quando si è nervosi perché favorisce la deglutizione. Trattare questo calmando il rivestimento irritato del tuo esofago. Silicol gel è un dispositivo medico che riveste il sistema digestivo. È lenitivo e può ridurre rapidamente i sintomi. Bevi molta acqua quando lo prendi e dillo al tuo medico se non è passato dopo pochi giorni.

Dolore e mal di pancia

Il vento intrappolato indotto dallo stress e i muscoli tesi possono causare un mal di pancia, poiché tutti quei muscoli tesi comprimono la pancia. Questo ti farà male se hai aspirato aria e sei pieno di vento.

• Sdraiati per rilasciare i rutti. L’esofago si unisce allo stomaco un po’ a sinistra del nostro centro. Lo stomaco si trova sul nostro lato sinistro e c’è una leggera curva dove incontra l’esofago. Quando ti sdrai sul lato sinistro, l’aria può uscire più facilmente – bel suggerimento eh!
• Evita i cibi che ti fanno venire la nausea. Mastica il tuo cibo e non avere fretta
• Rilassati e respira lentamente, cerca di non prendere aria quando sei nervoso.