Sembra che ultimamente la gente parli sempre di cosa fa male ai denti. Sappiamo tutti che non si dovrebbe mangiare troppo zucchero, e che certi cibi possono consumare i denti peggio di altri. Ma perché nessuno parla mai degli alimenti che possono fare bene ai tuoi denti?
Che tu ci creda o no, non tutto ciò che entra nella tua bocca richiede un futuro canale radicolare. Alcuni cibi là fuori fanno un lavoro uguale, o anche migliore, per prendersi cura dei tuoi denti rispetto al tuo spazzolino da denti, specialmente se non stai usando correttamente il tuo spazzolino. Quindi, senza ulteriori indugi, ecco cinque alimenti che migliorano la tua salute dentale e allo stesso tempo nutrono il tuo corpo.
Prodotti lattiero-caseari
La porzione raccomandata che dovresti bere ogni giorno è di 2-3 porzioni. Il latte e lo yogurt sono a basso contenuto di acidità e zucchero, il che li rende ottime scelte per placare la tua sete o per uno spuntino sano. Questa è una buona notizia sia per l’erosione dei denti che per la carie. Il latte è ricco di calcio, il che significa che stai fortificando i denti e le ossa mentre fai rifornimento durante il giorno.
Suggerimento: Anche se il latte è eccellente per i bambini che crescono, in realtà è male mandare i bambini di 6 mesi o più a letto con una bottiglia di latte. Si deposita sui loro denti durante la notte e può causare la putrefazione dei denti più tardi. Mandali a letto con un asciugamano umido da succhiare o una bottiglia d’acqua!
Frutta
La quantità raccomandata di frutta che dovresti mangiare ogni giorno è di 2-4 porzioni. La frutta è meglio per te se mangiata nella sua forma intera e cruda. Tiene giù la placca e massaggia le gengive. Scegli i frutti ricchi di vitamina C, che tiene insieme le cellule del nostro corpo. Se sei a corto di vitamina C, le tue gengive possono diventare tenere e più suscettibili alle malattie gengivali.
Suggerimento: Se al tuo bambino non piace mangiare frutta cruda prova a fornirgli l’alternativa della pelle di frutta. Assicurati di sceglierne una con meno zucchero!
Verdura
La porzione raccomandata di verdura che dovresti mangiare ogni giorno è di 3-5 porzioni. Le verdure sono buone se stai cercando di costruire una buona base per i tuoi denti. Broccoli, carote, patate dolci e zucca sono ricchi di vitamina A da cui si forma lo smalto dei denti. Se li mangi crudi avrai più vitamina A, oltre a pulire i denti e massaggiare le gengive.
Suggerimento: se tuo figlio odia mangiare le verdure, prova a frullarle per mascherarne il sapore.
Proteina
La quantità raccomandata di carne che dovresti mangiare ogni giorno è di 2-3 porzioni. Manzo, pollo, uova e tacchino sono ricchi di fosforo. Il calcio si combina con il fosforo e la vitamina D per produrre i nostri denti e le nostre ossa. Assicurati di avere abbastanza proteine per mantenere i tuoi denti sani e ridurre la carie.
Suggerimento: Assicurati di mangiare soprattutto pesce, noci o pollame per un cuore e polmoni migliori, ed evita troppa carne rossa quando cerchi proteine!
Acqua
Non ci sono porzioni raccomandate per l’acqua. Il miglior consiglio è quello di bere semplicemente acqua quando si ha sete, così come evitare bevande zuccherate e succhi di frutta! Quando ci si sciacqua con l’acqua, si pulisce la bocca in modo che la saliva possa nutrire i denti, idratare le gengive e aiutare a lavare via le particelle di cibo intrappolate che possono creare la peste.
Suggerimento: Aiutate vostro figlio a iniziare sane abitudini di consumo di acqua assicurandosi che beva un bicchiere d’acqua da 8 once prima di andare a scuola o prima di dormire. Questo aiuterà a pulire i loro denti, a risciacquare il loro sistema digestivo e a mantenerli sani e felici!
Dieta &Salute orale
Quando i bambini crescono non è solo importante aiutarli a stabilire sane abitudini alimentari, è altrettanto importante aiutarli a sviluppare sane abitudini orali. I bambini dovrebbero imparare a spazzolare e passare il filo interdentale da soli fin dalla più tenera età (circa 2-3 anni), e incoraggiarli a mangiare gli alimenti sopra elencati per aiutarli ad apprezzare la buona salute orale.
A Burg Children’s Dentistry siamo grandi sostenitori di una dieta sana abbinata a sane abitudini orali. Sappiamo quanto siano interconnessi, e ci sforziamo di aiutare anche i bambini a capirlo. Se pensate che vostro figlio sia pronto per il suo primo appuntamento dal dentista, o se avete delle domande sulle abitudini di vostro figlio, potete chiamare uno dei nostri uffici qui, o potete compilare il modulo sul nostro sito. Speriamo che abbiate trovato alcuni buoni consigli per aiutare i vostri piccoli a far crescere i loro denti grandi e forti!