Uno dei modi migliori per far emergere naturalmente la natura competitiva nei vostri giocatori di calcio durante la pratica è l’aggiunta di attività 1 v 1, piccoli giochi laterali e gare. Lo spirito umano si accende immediatamente quando c’è un gol da segnare, una gara da vincere o un avversario da battere. Di seguito vi diamo 5 semplici, ma competitive attività di calcio 1 v 1 per accelerare i vostri allenamenti e aiutare i giocatori a lavorare sulle loro abilità 1 v 1.
Prima di tuffarci nelle attività, date un’occhiata qui sotto a 5 abilità di base di dribbling da utilizzare quando si batte un difensore. Guarda il video e metti in pratica le abilità mostrate in modo da poter diventare più sfuggente in un ambiente 1 v 1!
Quali sono stati alcuni dei principali risultati del video di cui sopra?
- Usa una posizione atletica bassa con le ginocchia piegate. Se sei in piedi dritto è difficile essere esplosivo.
- Utilizza la superficie interna ed esterna del piede.
- Utilizza piccoli tocchi in prossimità, e poi tocchi più grandi quando sei dietro il difensore in modo da poterti separare da lui.
- Non devi solo palleggiare intorno a qualcuno per batterlo. In alcune mosse tutto quello che devi fare è usare finte di corpo o di lago (senza muovere la palla) per far credere al difensore che stai andando in una direzione e poi puoi esplodere dall’altra parte.
Il video qui sopra aveva lo scopo di dare idee generali su come battere un difensore. Siate creativi e divertitevi a pensare ad altri modi per aggirare qualcuno! Usa le finte di corpo, le finte di gamba e vari tocchi per essere ingannevole! Se vuoi affinare il tuo dribbling, controlla il nostro post su 5 esercizi di dribbling per affinare il tuo gioco di piedi.
Ora che abbiamo una comprensione di base di alcune abilità chiave che possono essere utilizzate per aggirare un difensore in un ambiente 1 v 1, saltiamo nelle attività di calcio 1 v 1! Queste possono essere fatte a casa con un amico o in un allenamento di calcio giovanile con gruppi. Divertiti con queste! Inizieremo in modo semplice e aumenteremo la complessità con ogni attività.
Attività 1: Mantenere il possesso 1 vs 1
Panoramica sul possesso
Questa è una semplice attività in cui un giocatore lavora per mantenere il possesso di una palla all’interno di un box di 10 x 10 metri fino allo scadere del tempo. Gli allenatori possono cambiare la durata della battaglia 1 v 1 in modo che i giocatori non sappiano quando la partita finirà. Incoraggiare i giocatori che guardano a fare il tifo!
Impostazione
- Fare diverse griglie di 10 x 10 metri.
- Giocare 1v1 al centro, mentre la coppia successiva è all’esterno della griglia.
- Giocare fino a quando l’allenatore dice “stop!
- Il giocatore con la palla a quel punto vince (cambiare la durata del gioco ogni volta per l’intensità poiché i giocatori vorranno combattere ogni secondo). Ovunque tra 15 – 45 secondi è un lasso di tempo comune che può essere utilizzato.
- Se la palla va fuori dal campo, una nuova palla è giocata dalla coppia fuori a chi è la palla.
- Dopo la fine del gioco, i prossimi due in linea vanno!
Mantenere il possesso Punti d’insegnamento
- Lavorare su piccoli tocchi in spazi stretti.
- Per proteggere la palla, assicurati che il tuo corpo sia tra la palla e il difensore.
- I giocatori al centro cercano di mantenere il possesso schermandosi.
- Diventa creativo! Va bene se perdi la palla, questo è un allenamento e lo scopo dell’attività è di lavorare per migliorare!
Salvataggio 1 vs 1 Mantenere il possesso
Attività 2: Attaccare lo spazio 1 vs 1
Panoramica dello spazio d’attacco
Questa attività si basa sulla prima. I giocatori combattono 1 v 1 e lavorano per attraversare una linea di fondo in una scatola di 10 x 10 metri. L’allenatore tiene il punteggio e i giocatori che guardano dovrebbero fare il tifo e incoraggiare la loro squadra!
Impostazione
- Fate diverse griglie di 16 x 10 metri.
- Massimo 3-4 giocatori per linea.
- Due giocatori giocano 1 contro 1 al centro.
- Il gioco è direzionale.
- Un gol è segnato da dribbling oltre la linea di fondo avversaria.
- Una volta che il gol è segnato, il giocatore primo in linea su quel lato dribbla in e gioca 1 v 1 contro la prima persona in altra linea.
- I giocatori tornano alle loro linee.
- Se la palla va fuori dal limite, riavviare in un dribbling in.
- Mantenere il punteggio per renderla una competizione di squadra!
Attaccare lo spazio 1 vs 1 Coaching Points
- Tenere la palla vicino quando si tenta di ottenere intorno a difensore.
- Prendere un tocco più grande quando nello spazio accanto / dietro difensore in modo da poter costruire la velocità più veloce.
- Una volta superato un difensore, il tuo primo tocco dovrebbe essere dietro di loro per tagliare il loro angolo di recupero.
- Sii ingannevole!
Salva lo spazio di attacco 1 vs 1
Attività 3: Entra nella zona!
Entra nella zona! Panoramica
Questa attività si basa sulla seconda attività e dà ai giocatori più spazio per palleggiare (e difendere) e richiede loro di segnare su una rete per un punto. I giocatori che guardano dovrebbero essere impegnati e fare il tifo per i loro compagni di squadra!
Impostazione
- Espandi il tuo campo a un campo di 15x20yd, e aggiungi linee di contenimento a 5 metri da ogni porta. Ogni linea di fondo ha due porte.
- Dividi la squadra in due linee, una in difesa e una in attacco.
- La palla parte dalla linea di attacco. Una volta che un attaccante dribbla, un difensore dal lato opposto viene a difendere.
- I giocatori devono dribblare oltre la linea di contenimento prima di poter tirare su uno degli obiettivi sulla linea di fondo che stanno attaccando.
- Dopo un gol è segnato, o la palla va fuori dal campo, i prossimi due giocatori giocano. I giocatori tornano alle loro linee e tengono il punteggio.
- Gioca per 2 minuti, e poi cambia lato.
Entrare nella zona Punti d’insegnamento
- Incita ad attaccare il difensore con ritmo e creatività!
- L’attaccante non deve girare le spalle al difensore.
- Chiede agli attaccanti di palleggiare sul piede anteriore del difensore. Se il difensore inclina il suo corpo a sinistra, si dovrebbe tentare di dribblare a destra per fargli perdere l’equilibrio.
Salva Entra nella Zona
Attività 4: 1 vs 1 4 Goal & 4 Gates Game
4 Goal & 4 Gates Game Overview
Questa attività aggiunge una componente di condizionamento in quanto entrambi i giocatori devono correre verso la palla. Una volta che la palla è rivendicata, un giocatore deve dribblare attraverso i cancelli prima che gli sia permesso di tirare in rete. Anche in questo caso, guardare i giocatori dovrebbe incoraggiare i due giocatori che si battono. È sempre divertente sentire i tuoi compagni di squadra che tifano per te. Gli allenatori tengono il punteggio e cambiano il posizionamento della palla!
Impostazione
- Fate un campo di 15 x 15 metri come mostrato.
- Quando l’allenatore passa una palla sul campo, i giocatori corrono intorno al cono alla loro sinistra.
- I giocatori giocano 1v1 verso uno qualsiasi dei quattro obiettivi, ma devono prima dribblare attraverso il cancello di fronte a quell’obiettivo prima di poter tirare.
- Progresso 1pt per un obiettivo segnato, e 1pt per l’utilizzo di un movimento per battere un avversario.
4 Goal & 4 Gates Game Coaching Points
- Rinforzo costante delle mosse 1v1 quando si cerca di arrivare dietro un difensore.
- Piccoli tocchi vs. grandi tocchi. Piccoli tocchi nello stretto e grandi tocchi quando si cerca di creare spazio lontano dal difensore.
- Essere consapevoli del campo e degli spazi aperti per attaccare ogni porta.
Salvataggio 1 vs 1 4 goal & Gioco a 4 porte
Attività 5: 1 vs 1 Passaggi a muro sotto pressione
Passaggi a muro sotto pressione Panoramica
Questa attività 1 v 1 introduce il concetto di passaggi a muro e dai e vai nel gioco. L’obiettivo è arrivare dall’altra parte con la palla. Questa attività richiede solo un pallone da calcio, tre giocatori e un allenatore.
Impostazione
- Imposta due linee di giocatori uno di fronte all’altro a circa 20 metri di distanza.
- Ci dovrebbe anche essere un confine segnato da coni lungo il lato opposto all’allenatore in modo che i giocatori non vadano troppo lontano. Questa attività è destinata ai giocatori di praticare testa su 1 v 1 con un’opzione di passaggio.
- L’obiettivo generale per il giocatore offensivo è quello di arrivare all’altra linea con il possesso della palla.
- L’attività inizia con il giocatore difensivo che passa la palla al giocatore offensivo.
- L’attaccante riceve la palla e palleggia verso il difensore.
- Il difensore sfida l’attaccante.
- L’attaccante può usare l’allenatore per un passaggio a muro o palleggiare intorno al difensore.
- 1 punto se l’attaccante arriva dall’altra parte. 2 punti se il difensore prende la palla e arriva all’altra misura. 0 punti se la palla va fuori dal campo.
Passaggi a muro sotto pressione Punti d’insegnamento
- L’attaccante deve andare dritto verso il difensore.
- L’attaccante deve usare l’inganno per aggirare il difensore o per passare e saltare nello spazio dietro il difensore.
Passaggi a muro sotto pressione
Credito extra Attività 6: 1 vs 1 con paraurti
1 v 1 con paraurti Panoramica
Questa attività 1 v 1 si basa sulla precedente e introduce il concetto di passaggi a muro, dai e vai e tiro. Usa l’inganno, la creatività e possibilmente un passaggio a muro per ottenere un tiro a rete!
Setup
- L’attaccante può dribblare il difensore o usare un bumper prima di tirare a rete.
- Questo inizia come un esercizio di calcio 1 contro 1 con l’opzione di utilizzare un paraurti per renderlo un 2 contro 1.
- F1 inizia con la palla e sta cercando di segnare contro la pressione difensiva di D1.
- F1 ha il vantaggio di utilizzare P1 & P2 a loro vantaggio.
- Se F1 pensa di poter battere la difesa, allora può farlo, tuttavia, dovrebbe essere incoraggiato a utilizzare un paraurti per un dai e vai.
- I paraurti possono muoversi.
- Gioca la pratica con le regole del fuorigioco.
- Fai ruotare i giocatori in modo che possano fare pratica come tiratore, difensore o paraurti.
1 v 1 con Bumper Coaching Points
- L’attaccante dovrebbe usare l’inganno per depistare il difensore.
- Assicurati che dopo che il giocatore passa la palla a un paraurti lo richiami.
- I paraurti dovrebbero giocare la palla nello spazio in modo che il giocatore possa correre verso la palla e tirare subito dopo il passaggio.
- Se il passaggio è troppo lontano davanti, allora il portiere deve uscire per giocarlo.
Salvataggio 1 vs 1 con i paraurti
Ricerca attività 1 v 1
Come detto sopra, lo spirito umano si accende immediatamente quando c’è un obiettivo da segnare, una gara da vincere o un avversario da battere. L’aggiunta di attività di calcio 1 v 1 nella vostra sessione di allenamento non è solo un ottimo modo per aumentare l’intensità della pratica, ma una preziosa abilità per aiutare i giocatori a sviluppare il loro gioco del calcio. Inoltre queste battaglie 1 v 1 sono uno spasso per la tua squadra!
Se i giocatori imparano come dribblare per continuare a possedere la palla, o dribblare per battere un difensore, l’intero gioco si aprirà per loro. Poi potranno iniziare a alzare la testa, passare la palla a un compagno di squadra e saltare nello spazio. Oppure, se si presenta l’occasione, possono fare un tiro in porta. Divertiti con le attività di calcio elencate sopra! Date ai vostri giocatori dei punti fondamentali di allenamento e incoraggiateli anche ad essere creativi!
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