Quando arriva il giorno del petto, la maggior parte degli uomini si dirige subito verso la panca.
Ma ecco perché dovresti saltare le linee e portare invece la tua pressione sul pavimento.
La pressa a terra non è solo più facile per le spalle, ma si rivolge ai tuoi tricipiti meglio della versione standard dell’esercizio. I tricipiti più forti ti aiutano a superare la fase di “blocco” – o la spinta finale in cima alla pressa – che è un punto critico comune per gli uomini.
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Ecco le mie cinque varianti preferite di floor press: bilanciere, declino con ponte per glutei, manubrio, kettlebell, e kettlebell a braccio singolo bottoms-up.
Consiglio di aggiungere una o due di esse alla vostra routine del giorno del petto, anche se avete una panca a disposizione.
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