Stai andando avanti con la tua giornata come al solito quando all’improvviso, lo senti: Ti stai ammalando. Dopo aver cercato su Google i sintomi del raffreddore e dell’influenza per confermare i tuoi sospetti, ti rassegni a diversi giorni a letto con una scatola di fazzoletti e una zuppa di pollo. Ma a questo punto, una malattia vera e propria è davvero inevitabile, o c’è qualcosa che puoi fare per salvaguardare la tua salute una volta che il tuo corpo inizia a mostrare segni di sventura imminente?
Prima di arrenderti alla malattia, ricorda che essere sintomatici, anche se non è esattamente divertente, è una cosa buona. Sia che tu senta quel familiare solletico alla gola o che tu stia sperimentando dolori e stanchezza in tutto il corpo, è probabile che il tuo sistema stia cercando di avvertirti che sta lottando contro un virus. Per fortuna, a seconda di quanto tempo sei stato malato e cosa hai, potrebbe non essere troppo tardi per intervenire con alcuni rimedi casalinghi. Ecco alcune cose da provare quando senti che la malattia sta arrivando (in tandem con il tuo fornitore di assistenza sanitaria, naturalmente).
1. Sapere con cosa si ha a che fare. Anche se il raffreddore e l’influenza possono presentare sintomi simili, sono abbastanza diversi. Se hai sintomi come febbre, brividi, mal di gola, naso che cola e tosse, potresti avere l’influenza stagionale, una malattia respiratoria virale che colpisce il 5-20% degli americani ogni anno. I sintomi del raffreddore includono anche il naso che cola e la tosse, ma sono in genere più lievi e non durano quasi quanto l’influenza. Se non sei sicuro di quale malattia hai, parla con il tuo medico, che può aiutarti a trovare un piano di trattamento.
2. Prova alcuni integratori. La vitamina C è tipicamente propagandata per proteggere il nostro corpo dalle malattie, e per una buona ragione. Anche se non ci sono prove cliniche che l’assunzione di vitamina C possa prevenire le malattie, i professionisti medici dicono che prendere almeno un grammo di questa sostanza al giorno può ridurre i raffreddori da 24 a 36 ore. Se pensi di sentire un raffreddore in arrivo, puoi anche provare l’echinacea, che alcuni studi dimostrano che può ridurre la gravità dei raffreddori e accorciarli dal 10 al 30%. Ogni piccola cosa aiuta, giusto?
Per i sintomi dell’influenza, alcuni studi mostrano che il sambuco è un integratore utile; secondo WebMD, “Uno studio mostra che l’assunzione di quattro cucchiai al giorno per tre giorni di una specifica formulazione di estratto di sambuco – Sambucol – sembra ridurre i sintomi dell’influenza del 56 per cento.”
3. Colpisci forte l’acqua. Mentre rimanere idratati può aiutare a prevenire le malattie, ci sono anche prove promettenti che bere molta acqua può aiutare a respingere il raffreddore e l’influenza. Questo perché l’acqua inumidisce la prima linea di difesa del corpo contro i virus – le membrane mucose. Le membrane del muco nel naso agiscono come trappole appiccicose per i germi, quindi quando si è disidratati, è molto più probabile che ci si ammali. Se non ti piace l’acqua corrente, prova il tè alle erbe, la zuppa chiara, o anche i cubetti di ghiaccio o i ghiaccioli.
4. E già che ci sei, fai dei gargarismi con acqua salata. Il vecchio consiglio della nonna di fare gargarismi con acqua salata quando si ha il mal di gola è in realtà legittimo. Mentre l’acqua calda è confortante su una gola cruda, questo rimedio è più sul sale, che può ridurre l’infiammazione, eliminare il muco e le sostanze irritanti dalla parte posteriore della gola, e respingere qualsiasi batterio o virus che vi indugia. Pronti per i gargarismi? Prova un mezzo cucchiaio di sale in una tazza di acqua calda.
5. Attieniti a cibi sani. Può sembrare una sciocchezza, ma cercate di incorporare il maggior numero possibile di cibi sani nella vostra dieta quando vi sentite male – e saltate la caffeina e l’alcol, che hanno entrambi effetti disidratanti. Mentre tutti i cibi sani e interi possono aiutare ad alimentare il tuo sistema immunitario per combattere qualsiasi malattia, alcuni cibi e spezie, come l’aglio, il finocchio e il limone, sono noti per le loro proprietà che combattono i germi.
6. Riposare il più possibile. Alla fine della giornata, riposare il corpo è una delle parti più importanti per stare meglio. Se sei al lavoro o in giro quando senti la malattia, è una buona idea andare a casa e dormire il più possibile (inoltre, non vuoi condividere la tua malattia con nessuno). Quando sei sveglio, cerca di rilassarti con un bagno o accoccolati con un film.
Mentre i rimedi casalinghi possono essere utili per respingere la malattia, è importante parlare con un professionista della salute se ti senti male. Insieme, potete elaborare un piano di gioco per superare la malattia in modo da poter tornare alla vita di sempre.
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(Foto via Getty)