Che cos’è il fosfato piridossale 5?
Il fosfato piridossale, altrimenti noto come fosfato piridossale 5, è la forma attiva della vitamina B e un coenzima in una varietà di reazioni enzimatiche. Il PLP, come viene talvolta chiamato nei circoli scientifici, è necessario per la sintesi degli aminoacidi e dei metaboliti degli aminoacidi, e per la sintesi e/o il catabolismo di alcuni neurotrasmettitori, compresa la conversione del glutammato in acido gamma-aminobutirrico (GABA) e della levodopa in dopamina.
Da un punto di vista meno scientifico, la PLP può essere usata come integratore alimentare in caso di carenza di vitamina B6, e livelli ridotti di PLP nel cervello possono causare disfunzioni neurologiche (x). La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile necessaria per molti aspetti della salute, tra cui il metabolismo delle proteine e degli aminoacidi, la formazione dei globuli rossi e la sintesi degli anticorpi importanti per una risposta immunitaria ottimale. Aiuta anche a mantenere la normale funzione cerebrale, essendo necessaria per la produzione di diversi neurotrasmettitori vitali, come abbiamo accennato sopra. Le principali fonti alimentari di vitamina B6 includono cereali integrali, banane, noci e carne.
Inoltrandosi nel fosfato piridossale come forma di B6 e comprendendo i benefici metabolici che offre (che non possono essere forniti da altre forme), bisogna prima dire che il PLP deve essere convertito nella forma attiva del coenzima, P5P, per essere utile.
Bulk Supplements Fun Fact: Il cloridrato di piridossina è la forma di vitamina B6 più usata negli integratori alimentari.
Oltre a questo, inadeguatezze nutrizionali, alcuni farmaci, funzione epatica compromessa e difetti enzimatici possono ridurre la capacità del corpo di convertire forme di B6 come il cloridrato di piridossina in P5P; al contrario, la vitamina B6 come P5P è già completamente “attiva” e prontamente utilizzabile, in quanto non richiede ulteriori trasformazioni nel corpo.
Benefici del Piridossal 5 Fosfato
Prima di tutto, bisogna capire che molte persone attente alla salute – cosa di cui sappiamo qualcosa qui a Bulk Supplements – sono probabilmente consapevoli dei benefici che si possono ottenere dalla vitamina B6. Infatti, includere la B6 nella tua dieta è relativamente facile, dato che si trova in alimenti come pane, maiale, pesce, uova e cereali integrali. Questi alimenti, tuttavia, possono avere quantità ridotte di vitamina B6, in parte perché la preparazione del cibo può abbassare tale quantità; il cibo che è congelato, inscatolato, cotto o lavorato di solito produce un livello inferiore di vitamina B6 rispetto a quello che si otterrebbe altrimenti, e come tale, altre strategie dietetiche sono (o dovrebbero essere) perseguite.
Per questo motivo, molte persone hanno scelto di includere il piridossal 5 fosfato come parte della loro dieta.
Come parte così importante del funzionamento sano del cervello e del corpo, la P5P apporta una serie di possibili benefici, due dei quali sono degni di nota:
- Più energia fisica – la P5P può aiutare a migliorare l’energia fisica complessiva, essendo una componente critica del metabolismo energetico all’interno delle cellule. Un rapido cambiamento nella dieta o l’uso di integratori alimentari che includono la P5P potrebbe modificare le cose in meglio e aiutarti a sentirti più energico durante la giornata.
- Formazione e protezione della memoria – Oltre all’aumento dell’energia mentale, la P5P può anche aiutare nella formazione dei ricordi, questo beneficio deriva dalle già citate proprietà dei neurotrasmettitori viste nella P5P; ancora, il piridossal 5 fosfato vanta anche capacità di neuroprotezione, giocando probabilmente un ruolo nel migliorare la salute generale del cervello.
Oltre a questo, ci sono potenziali benefici da menzionare per quanto riguarda la vitamina B6; diverse condizioni possono esaurire la vitamina B6, innescando danni ai nervi e altri sintomi da carenza. Gli esperti suggeriscono un’integrazione preventiva nelle persone che soffrono di disturbi digestivi (IBD, celiachia e altri), malnutrizione, dipendenza da alcol e insufficienza renale (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx).
L’integrazione di vitamina B6 può aiutare con:
- Nausea e vomito durante la gravidanza
- Sindrome premestruale
- Aterosclerosi
- Anemia sideroblastica
- Crisi dipendenti dalla vitamina B6-(combinato con il magnesio) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Può anche prevenire la carenza causata dai seguenti farmaci:
- NSAIDs
- Antiepilettici (farmaci per le convulsioni)
- Antibiotici (penicillamina)
- Farmaci per la tubercolosi (isoniazide, cicloserina) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Effetti collaterali del piridossal 5 fosfato
Non possiamo quasi mai ottenere abbastanza vitamina B6 dal cibo, ma possiamo ottenerne troppa in forma di integratore se viene presa per un periodo troppo lungo (x). Oltre a questo, può potenzialmente causare:
- Mal di testa
- Nausea
- Vomito
- Bruciore di stomaco
- Erreazioni cutanee
- Danni ai nervi
- Sensibilità alla luce
- Bruciore di stomaco
- Dolore neuropatico (x) (xx) (xxx)
Dosaggio del Piridossal 5 Fosfato
Si consiglia sempre di consultare un medico prima di aggiungere integratori a un regime di salute, il dosaggio abituale di P5P è di 50 milligrammi al giorno con i pasti (a meno che il medico di cui sopra non consigli diversamente).
Carenza di fosfato piridossale
La carenza di piridossina causa alterazioni del sangue, della pelle e dei nervi, e ciò che la rende unica è che sia la carenza che l’eccesso possono causare neuropatia periferica.
Diversi studi su questo possono essere trovati qui e qui.
Bottom Line
Il fosfato piridossale, altrimenti noto come piridossal 5 fosfato, è la forma attiva della vitamina B e un coenzima in una varietà di reazioni enzimatiche. Il PLP, come viene talvolta chiamato nei circoli scientifici, è necessario per la sintesi degli aminoacidi e dei metaboliti degli aminoacidi, e per la sintesi e/o il catabolismo di alcuni neurotrasmettitori, compresa la conversione del glutammato in acido gamma-aminobutirrico (GABA) e della levodopa in dopamina.
Da un punto di vista meno scientifico, il PLP può essere usato come integratore alimentare in caso di carenza di vitamina B6, e livelli ridotti di PLP nel cervello possono causare disfunzioni neurologiche. La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile necessaria per molti aspetti della salute, tra cui il metabolismo delle proteine e degli aminoacidi, la formazione dei globuli rossi e la sintesi degli anticorpi importanti per una risposta immunitaria ottimale. Aiuta anche a mantenere la normale funzione cerebrale, essendo necessaria per la produzione di diversi neurotrasmettitori vitali, come abbiamo accennato sopra. Le principali fonti alimentari di vitamina B6 includono cereali integrali, banane, noci e carne.
Inoltrandosi nel fosfato piridossale come forma di B6 e comprendendo i benefici metabolici che offre (che non possono essere forniti da altre forme), bisogna prima dire che il PLP deve essere convertito nella forma attiva del coenzima, P5P, per essere utile.
Oltre a questo, inadeguatezze nutrizionali, alcuni farmaci, funzione epatica compromessa e difetti enzimatici possono ridurre la capacità del corpo di convertire le forme di B6 come la piridossina cloridrato in P5P; al contrario, la vitamina B6 come P5P è già completamente “attiva” e prontamente utilizzabile, in quanto non richiede ulteriori trasformazioni nel corpo.
Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration, e questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.