Ecco! Ce l’hai quasi fatta! Hai ripassato per settimane (probabilmente ti sembrano anni) ma il tuo esame è alle porte – domani in effetti. Ma il tuo lavoro non è ancora finito.
Nel post di oggi, andrò a vedere sette cose assolutamente critiche che dovresti fare la notte prima di un esame per assicurarti sicurezza e successo nel grande giorno!
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Cram
Sì, hai letto bene: cram. Sai di volerlo fare, quindi non evitarlo perché pensi che suoni male. Che tu ci creda o no, il cramming è importante, ma devi farlo in modo diverso da come potresti immaginare una “sessione di cramming”.
Il cramming intelligente non implica lasciare un intero argomento/modulo fino alla sera prima e cercare di assorbire le informazioni per osmosi fino alle prime ore del mattino. Cramming significa semplicemente riconoscere che hai solo poche ore a disposizione per ricordare queste informazioni e usare quel tempo saggiamente per permetterti di conservare ciò che hai bisogno di sapere.
Puoi studiare in molti modi diversi; per esempio, leggi tutti i tuoi appunti ancora una volta, parla con te stesso del corso argomento per argomento, ripassa con un amico per assicurarti che nessuno dei due abbia dimenticato qualcosa di vitale o chiedi a qualcuno di farti un test.
Un ultimo controllo del programma
Questo è il momento in cui la tua organizzazione preventiva prende il sopravvento. Se hai usato il syllabus del corso per tutto il tempo, questo fornisce una comoda lista di controllo per assicurarti di sapere cosa ti serve per raggiungere il successo.
Tuttavia, questo può anche fornirvi un’ultima possibilità per assicurarvi di non sbagliare.
Più volte di quanto vorrei ammettere, ho ricontrollato il programma e ho letto qualcosa di completamente estraneo a me. Se questo accade, è importante non farsi prendere dal panico – come l’avete trascurato non ha più importanza e non vale la pena di agitarsi.
Basta dare la priorità a ciò che si è perso nel tempo di cramming e fare quello che si può. Ti prometto che ti ripagherà.
Non ripassare più
Quando il tuo cervello si sente così pieno che sta per scoppiare, per favore smetti di ripassare. Metti giù la penna, chiudi il libro e allontanati dal portatile.
Ci sei quasi, ed è importante lasciare che questa conoscenza si consolidi nel tuo cervello non pensandoci più.
Riconosciti – la fine è vicina quindi fai un bagno di bolle, mangia del gelato o guarda un po’ di Netflix. Te lo meriti davvero e sostengo sempre che avere un po’ di ‘tempo per me’ prima di un esame ti lascia meglio di quelli che non si prendono un momento per respirare il giorno prima di un esame.
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Fai una serata normale
Seguendo quanto detto sopra, fai una serata normale. Non passate il vostro tempo a pensare costantemente a quello che succederà domani.
Cena alla tua ora normale e sicuramente non alla tua scrivania, fai una doccia, mettiti il pigiama, guarda i tuoi programmi TV preferiti o semplicemente parla con la tua famiglia.
A parte l’introduzione del ripasso nella tua routine quotidiana, la stagione degli esami non dovrebbe mai togliere la normalità dalla tua vita e il giorno prima di un esame non è diverso.
Una volta che ti sei preparato e hai consapevolmente smesso di ripassare per quel giorno, concediti un momento per respirare e comportati come se fosse una normale serata della tua vita.
Fornitevi adeguatamente
Questo è il consiglio più vecchio del libro ma è vero e vi fa sentire meglio. Hai bisogno di rifornirti di carburante perché l’adrenalina ti porta solo fino a un certo punto.
Pertanto, la sera prima, è molto importante fare un pasto sano e nutriente che ti riempirà e alimenterà il tuo cervello.
Ovviamente, ci sono molti studi sul cibo per il cervello che ti aiutano a scegliere cosa mangiare, compreso il fatto che certa frutta, verdura e, in particolare, il pesce grasso ti aiutano a ricordare i fatti.
Un consiglio più lungimirante per la sera prima è quello di pianificare quale sarà la colazione del mattino, soprattutto se non siete abituati a fare colazione. Anche se questi sono i pochi giorni all’anno in cui mangiate qualcosa prima delle 9 del mattino, fate in modo che sia importante. Non volete essere tra le persone che non possono concentrarsi nel loro esame perché il loro stomaco gli sta parlando.
Infine, molta acqua prima e durante l’esame vi terrà concentrati e vi sveglierà se l’esame è presto.
Preparazione finale
Questa parte dipende tutta da te e deve essere modificata per adattarsi a come lavori normalmente. I momenti appena prima di addormentarti, metti da parte un po’ di tempo per guardare le tue flashcard o fare un’ultima lettura delle parole e dei concetti chiave.
Questa non è un’altra sessione di revisione da panico, ma andare a dormire dopo aver fatto questo dovrebbe permettere al tuo corpo di sentirsi fisicamente e mentalmente preparato per il giorno successivo, permettendoti di rimanere abbastanza calmo in modo da non essere troppo ansioso di dormire.
Dormire e dormire presto
Questa è la più importante. Questo è l’unico giorno di revisione in cui non dovresti lavorare fino a notte fonda, anche se è il momento in cui lavori meglio. Non sarai in grado di stare sveglio o di concentrarti in un esame se i tuoi occhi sono pesanti e la tua mente va alla deriva per la stanchezza.
Andate a letto a un’ora ragionevole, lasciandovi il tempo di rilassarvi, comunque scegliate di farlo, e mettetevi comodi prima di addormentarvi. Hai bisogno di svegliarti sentendoti rinfrescato e pronto per il giorno successivo e non esausto e in preda al panico a causa della privazione del sonno.
Alcune cose secondarie da ricordare quando si tratta di andare a letto:
- Evitare la caffeina nel pomeriggio e la sera;
- Fare un bagno caldo o una doccia appena prima di andare a letto, poiché ci sono stati rapporti che suggeriscono che la sensazione di raffreddamento della temperatura corporea fa sentire le persone assonnate;
- Metti giù il telefono qualche tempo prima di spegnere la luce per dormire, poiché la temuta luce blu che brilla da Facebook e Instagram è uno dei principali colpevoli di tenerti sveglio;
- Crucialmente, imposta la tua sveglia, o dieci sveglie – qualunque cosa serva per svegliarti, fai quello che devi fare per assicurarti di svegliarti con tutto il tempo necessario per arrivare all’aula d’esame.
Buona fortuna!
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