Rowan qui! Oggi sono entusiasta di portarvi una lista di alcuni degli errori più comuni che vedo i giocatori fare quando lanciano. Mentre molti di questi errori vengono quando i giocatori sono in fase di apprendimento, alcune di queste abitudini rimangono con i giocatori per tutta la loro giornata di gioco. Dai un’occhiata qui sotto e vedi se ci sono delle correzioni che devi fare alla tua forma e guarda il video di accompagnamento sul mio canale YouTube alla fine dell’articolo!
1.) I giocatori iniziano con la precisione a scapito della potenza e dello spin.
Molti giocatori che sono nuovi all’Ultimate optano per un dritto molto conservativo, permettendo loro di lanciare precisi passaggi da 5-10 metri a compagni di squadra e amici, facendo passare i loro dritti come ‘accettabili’. Questo di solito si manifesta con dritti lenti e guidati e gomiti infilati nel corpo. Raccomando di fare in modo che i giocatori raggiungano davvero il dritto e cerchino di lanciare palle veloci fuori dal cancello. È molto più facile regolare la precisione di un dritto forte che ottenere potenza da un dritto debole. Anche in un lancio più corto raccomando di togliere il gomito dal corpo e di lanciare il flick come un movimento di frusta. Più lungo è il lancio, più il gomito calcia indietro e frusta in avanti!
2.) I giocatori seguono troppo, e perdono lo snap sul polso.
Da quando è uscito questo video, ho probabilmente discusso questo errore comune più del resto! Credo che scattando alla fine del lancio, non solo si genera più spin, ma non si sacrifica molta potenza. Potresti essere in grado di cavartela con un grande follow through se stai facendo un tiro di dritto, o giocando a disc golf, ma abbiamo anche un difensore a cui pensare. Con il bersaglio così vicino, un grande follow through rende difficile il lancio in un gioco reale. Guardate qui sotto come il braccio si ferma velocemente dopo il rilascio, dando al disco uno spin in più per mantenere la sua forma durante tutto il volo.
3.) I giocatori diventano troppo fantasiosi con il windup.
Una meccanica efficiente è essenziale in ogni sport. Il lancio di una mazza, il pugilato, qualsiasi cosa. Quando ci avvolgiamo per un flick, non vogliamo impazzire. Vedo un bel po’ di lanci e rotazioni del disco mentre i giocatori raggiungono la parte posteriore. Molte volte è un’abitudine, come hanno imparato a portarlo indietro, e a volte è intenzionale perché sembra figo. In entrambi i casi, quando il windup ha un sacco di movimenti non necessari, la probabilità di un errore di lancio si verifica.
4.) I giocatori tendono a tenere il palmo in avanti e a spingere il flick.
È intuitivo, e semplicemente più facile all’inizio spingere un flick, con il palmo in avanti, come un tiro di basket. Ci vuole un periodo di adattamento per allenare davvero il tuo corpo a tenere il palmo in alto e fare affidamento su uno snap orizzontale per far muovere il disco più lontano e con più spin. Un altro problema con l’approccio del palmo in avanti è che il disco tende ad uscire con più oscillazione, rallentando il disco durante il volo. “Palm up” è il consiglio più comune che abbia mai dato ad un giocatore che lavora sui suoi lanci, mai. Nella GIF qui sotto noterete come la punta del dito medio, il palmo e l’avambraccio sono tutti paralleli al terreno!
Ora che abbiamo esaminato alcuni errori comuni sul dritto, passiamo al rovescio!
5.) Il rimbalzo aereo!
L’airbounce è un lancio di trucco, non un lancio di gioco. Eppure molti giocatori usano ancora il rovescio airbounce come il loro rovescio di default! Mentre il lancio sembra figo, e ha alcuni vantaggi: la capacità di lanciare sotto un segno, e un punto di rilascio più basso, non dovrebbe essere usato in Ultimate. Sottovento, l’airbounce verrà spinto a terra, e sopravento, rischiamo che il disco si alzi troppo. Molto semplicemente, non c’è molto controllo sul volo completo, date un’occhiata alla GIF qui sotto.
6.) I giocatori mettono troppo arco e ricciolo nel loro rovescio.
Il ricciolo di rovescio è di solito una caratteristica per un giocatore molto nuovo, mentre l’arco è molto più comune nella maggior parte dei giocatori di rovescio. Il ricciolo è quando si porta il disco al petto con il gomito che sporge, e si lancia srotolando il gomito velocemente. Semplicemente non c’è potenza, e un aspetto importante è che il gomito dovrebbe essere più dritto di quanto si pensi sul rovescio.
Ora, per l’arco, molti giocatori tirano un rovescio su un arco, vedi la GIF qui sotto. Invece, consiglio di tirare un rovescio “dritto in avanti” quasi lungo una linea perfetta. Ci sarà un po’ di movimento orizzontale, soprattutto per un rovescio ad arco, ma in generale la linea retta dà più consistenza, precisione, e non si perde nemmeno tanta potenza!
7.) I giocatori si affidano al braccio e al corpo e dimenticano il polso sul rovescio.
Non si può nascondere la mancanza di polso sul dritto. Si sa quando si è usato abbastanza scatto di polso e si sa quando non lo si è fatto. Tuttavia, sul lato del rovescio, è possibile mascherare la mancanza di scatto del polso perché si genera così tanta potenza in tutto il corpo. Pertanto, molti giocatori tirano il rovescio con troppo braccio/corpo e perdono l’attenzione sul polso. Tuttavia, il polso è la parte più importante del rovescio. Ripensate alla parte sulla meccanica efficiente. Se abbiamo un rovescio oscillante completo, ci sono molte parti in movimento che possono portare ad errori. Se possiamo rimanere efficienti, usare un po’ di slancio per ottenere un po’ di potenza e avere un bello scatto del polso, i nostri lanci saranno nitidi e potenti. Guardate la GIF qui sotto per vedere la potenza che può essere generata sul lato del rovescio con il solo polso. Anche se non raccomando di lanciare il rovescio in questo modo, spero che vi mostri cosa è possibile con un maggiore scatto del polso sul rovescio!
Grazie per aver controllato alcune delle mie osservazioni! Fatemi sapere se ho dimenticato qualcosa che secondo voi avrebbe dovuto essere nella lista. Ecco il video completo su YouTube, buon divertimento!