E’ tempo per me di dare un calcio alla Diet Coke e alle altre bibite dietetiche. Ecco otto frammenti di informazioni che ho trovato durante la mia ricerca che possono aiutare anche voi a pensarci due volte prima di andare alla fontana di soda.
In questo articolo
Rischi per la salute della Diet Soda
1. Aumento di peso
Alcuni dicono che la soda dietetica può effettivamente farti ingrassare, perché ti fa desiderare lo zucchero.
L’altro pensiero è che la soda dietetica è consumata da persone che cercano di tagliare il peso o hanno abitudini alimentari discutibili. Potrebbero essere più propensi ad accoppiare una Diet Coke come salvatore di calorie insieme ad un Big Mac e patatine fritte grandi.
2. I dolcificanti artificiali ingannano il cervello
Le bibite dietetiche come la Diet Coke possono inibire le cellule del cervello che ti fanno sentire pieno. Quando le nostre papille gustative percepiscono la dolcezza, anche dallo zucchero artificiale, il corpo si aspetta che qualcosa di sostanzioso e calorico sia consumato simultaneamente.
Se quell’iniezione di calorie non avviene, potremmo mangiare troppo perché il nostro corpo si aspetta che lo facciamo.
3. Un rischio maggiore di ictus o attacco cardiaco
Uno studio che ha seguito 2500 newyorkesi per nove o più anni ha mostrato un rischio maggiore del 61% di eventi vascolari nelle persone che bevevano soda dietetica quotidianamente.
Si pensa che il colorante caramello potrebbe essere la colpa. Questi risultati sono stati presentati dai ricercatori alla American Stroke Association’s International Stroke Conference a Los Angeles.
4. Le bibite dietetiche possono causare danni ai reni
I partecipanti allo studio che hanno bevuto due o più bibite dietetiche al giorno avevano il 30% in meno di capacità di filtraggio del sangue dei reni rispetto a quelli che hanno bevuto bibite normali o altre bevande.
5. Rischio di danni allo smalto dei denti
Questo post è stato effettivamente ispirato da una conversazione sulla carie nella sezione commenti del mio post sul bere acqua calda al limone al mattino.
La soda è dura per lo smalto dei denti. La soda normale ha sia zucchero che acido, mentre la soda dietetica ha un acido che può danneggiare i denti.
Controlla la tua soda per vedere se ha acido fosforico o acido citrico. Quest’ultimo è presente nelle bevande non a base di cola ed è molto più dannoso.
Il mio ex dentista a La Jolla, il Dr. Chris Wood, mi ha detto che quando si beve soda da una lattina, si deve tenere la soda in bocca per un po’ più a lungo prima di deglutire.
Una cannuccia può aiutare a mantenere l’acido lontano dai denti, se si deve bere. Ci sono alcuni link a produttori di cannucce di vetro nella sezione dei commenti del post sull’acqua al limone (link sopra).
6. Le bibite dietetiche come la Diet Coke possono portare alla perdita delle ossa
L’acido fosforico provoca anche l’espulsione del calcio dal corpo ad un ritmo più rapido del normale. Di conseguenza, le tue ossa devono donare il calcio dal corpo per tenere il passo con la domanda.
Inoltre, se stai bevendo soda dietetica al posto di bevande e snack ricchi di calcio, stai anche privando il tuo corpo di calcio molto necessario. Molte persone lo fanno per tagliare le calorie come parte di un programma di perdita di peso.
7. Possibili rischi dell’aspartame
La FDA dice che l’aspartame è sicuro in dosi di 50 milligrammi per chilo di peso corporeo. In pratica, per un adulto di 165 libbre, sono circa 21 bibite dietetiche.
C’è stato uno studio che ha mostrato un aumento del cancro nei ratti a cui è stata data una dose elevata di aspartame. Ho letto che questo era nel quartiere di 8 a oltre 2000 lattine di soda dietetica al giorno, che è ovviamente eccessivo, ma vale la pena considerare.
FAQ su bere Diet Sodas
La soda dietetica ti disidrata?
Sì, bere soda dietetica può disidratare leggermente se contiene caffeina. La caffeina è un leggero diuretico che aumenta la produzione di urina del corpo. Quindi, il modo per evitare qualsiasi rischio di disidratazione dovuto al consumo di bevande contenenti caffeina è quello di bere più acqua. La caffeina è un diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina.
La Diet Coke è un diuretico?
Questo mito che le bibite dietetiche come la Diet Coke portano alla disidratazione è stato recentemente sfatato. Una lattina di Diet Coke ha 46 mg di caffeina. I consumatori regolari di bibite dietetiche non hanno avuto effetti diuretici nello studio. Dovresti consumare 250-400 mg per sperimentare un effetto diuretico.
La soda dietetica è idratante?
La diet soda è fatta principalmente di acqua quindi è considerata idratante. Ora che la scienza ha dimostrato che non hanno un impatto diuretico sui bevitori regolari di soda, sono una fonte nascosta di acqua. Tuttavia, è meglio raggiungere un bicchiere d’acqua visti gli altri rischi per la salute associati alla soda.
Quanto fa male la Diet Coke per il tuo corpo?
La Diet Coke e altre bibite dietetiche potrebbero essere a basso contenuto calorico, ma hanno effetti collaterali. Sono state collegate a una minore densità ossea nelle donne, acne, obesità infantile, pressione alta, e una varietà di altri disturbi che rendono il raggiungimento di latte o acqua molto più attraente.
La soda dietetica è peggio della soda normale?
Sia la soda dietetica che quella normale offrono zero valore nutrizionale. La soda dietetica ha meno o zero calorie della soda regolare, ma il suo zucchero artificiale inganna il cervello a pensare che sta per ricevere energia. Quindi, le persone che bevono bibite dietetiche tendono a mangiare troppo per nutrire il corpo con ciò che desidera.
(Assicurati di controllare i benefici per la salute del caffè e i benefici per la salute dell’acqua di cetriolo.)
Questa informazione avrà un impatto sul tuo consumo di bibite dietetiche (o regolari)? Se hai ridotto, come hai fatto?
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