Mettere una stecca
Mettere una stecca al polso di notte può aiutare ad alleviare i sintomi. La stecca mantiene il tuo polso in una posizione neutra e ti impedisce di curvarlo verso l’interno, il che può peggiorare i sintomi. Puoi indossare la stecca anche durante il giorno se ti aiuta.
Puoi ottenere stecche per il polso in farmacia, ma il tuo medico o fisioterapista può raccomandare di averne una su misura. Potresti essere in grado di richiedere un rimborso per il costo di una stecca per il polso, a seconda del tuo livello di copertura.
Adatta la tua postazione di lavoro
Se lavori al computer, cerca di assicurarti di poter sedere con il braccio superiore verticale e l’avambraccio ad un angolo di 90 gradi o più rispetto al braccio superiore. Chiedi al tuo datore di lavoro se puoi chiedere a un terapista occupazionale di fare una valutazione ergonomica della tua postazione di lavoro e consigliarti su come svolgere i compiti ripetitivi.
Prendi una macchina TENS
TENS sta per Transcutaneous (attraverso la pelle) Electrical Nerve Stimulation. È un piccolo dispositivo a batteria con elettrodi che si attacca alla pelle. Genera una piccola corrente elettrica che dà una sensazione di formicolio. Puoi controllare la forza e il tipo di corrente.
Gli scienziati non sanno esattamente come funziona la TENS ma può aiutare con i sintomi del tunnel carpale. Puoi trovare le macchine TENS nelle farmacie, e un fisioterapista può mostrarti come posizionarle. Potresti essere in grado di richiedere un rimborso per il costo di una macchina TENS, a seconda del tuo livello di copertura.
Medicine
Steroidi
Gli antidolorifici come il paracetamolo e gli analgesici antinfiammatori come l’ibuprofene o il diclofenac non sono molto utili per la sindrome del tunnel carpale. Invece il tuo medico può indirizzarti a un reumatologo per un’iniezione di steroidi, o a un radiologo per un’iniezione di steroidi guidata dagli ultrasuoni. L’iniezione può causare effetti collaterali e può richiedere un po’ di tempo per alleviare il dolore, quindi è saggio pianificare il tempo libero dal lavoro o farla prima di un fine settimana.
Può essere usato anche un breve ciclo di compresse di steroidi, anche se è più probabile avere effetti collaterali come infezioni, coaguli di sangue e fratture ossee. Le compresse potrebbero non essere adatte a te se sei incinta o hai altre condizioni mediche.
Gabapentin
Anche un farmaco per il dolore nervoso chiamato gabapentin (Neurontin®) può essere efficace. Possibili effetti collaterali includono vertigini, sonnolenza, bocca secca e stanchezza.
Fisioterapia
Un fisioterapista può diagnosticare il problema e trattarlo con una combinazione di stecche, esercizio, massaggio, ultrasuoni o terapia magnetica, a seconda dei tuoi sintomi. Può anche consigliarti come modificare la tua postazione di lavoro e cambiare il tuo modo di fare le cose per proteggere i tuoi tunnel carpali.
Osteopatia
Un osteopata può trattare la sindrome del tunnel carpale usando tecniche di manipolazione. Può migliorare i sintomi, ma ci sono prove limitate della sua efficacia.
Agopuntura
Un agopuntore inserisce aghi sottili nella tua pelle, che si pensa stimolino le sostanze chimiche antidolorifiche naturali del tuo corpo. Poiché gli aghi sono così sottili, di solito non è doloroso. Anche se non fa parte della medicina tradizionale occidentale, ci sono prove della sua efficacia nell’alleviare i sintomi da lievi a moderati del tunnel carpale.
Assicurati che il tuo operatore di agopuntura sia qualificato e registrato presso l’Australian Acupuncture and Chinese Medicine Association.
Nota: Se hai una copertura extra, potresti essere in grado di chiedere un rimborso per le consultazioni con fisioterapisti, osteopati e agopuntori.