Alternative alla terapia ormonale sostitutiva (HRT)

La terapia ormonale sostitutiva (HRT) è comunemente usata per trattare i sintomi della menopausa come sudorazione notturna, vampate di calore, insonnia e secchezza vaginale. I rischi della TOS sono alti, tuttavia, e la ricerca ha dimostrato che questo approccio terapeutico può aumentare il rischio di cancro al seno e alle ovaie.

Alternative naturali alla TOS

Ci sono diverse alternative naturali di trattamento alla TOS che possono aiutare a controllare efficacemente i sintomi della menopausa. Anche se le seguenti alternative non dovrebbero sostituire l’intervento medico convenzionale, possono integrare gli attuali trattamenti per la menopausa.

Cambiamenti nello stile di vita

L’esercizio fisico regolare aiuta a gestire le vampate di calore e migliora il sonno; aiuta anche a migliorare la densità ossea e a combattere lo stress, l’ansia e la depressione. Camminare, ballare, fare aerobica e correre sono l’ideale.

Indossare abiti larghi e stare al fresco potrebbe aiutare ad alleviare la sudorazione notturna e migliorare la qualità del sonno. Inoltre, prova lo yoga o altre attività rilassanti per ridurre lo stress. La cessazione del fumo è un altro fattore importante in quanto il fumo può essere una causa di vampate di calore.

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Dieta

Evitare il cibo piccante, l’alcol e la caffeina perché possono scatenare vampate di calore. Inoltre, una dieta sana contenente cibi ricchi di calcio e vitamina D è essenziale per combattere l’osteoporosi, un sintomo comune della menopausa.

I cibi ricchi di calcio e vitamina D includono latte, formaggio, yogurt e sardine. Altri componenti della dieta che possono aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa includono:

• Vitamine del complesso B: Le vitamine del complesso B hanno dimostrato di essere efficaci nell’alleviare lo stress, l’ansia, gli attacchi di panico e la depressione sostenendo le ghiandole surrenali durante i periodi di stress. Gli integratori contenenti B1, B6, B12 e acido folico possono essere utili se la dieta manca di vitamine del gruppo B. Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B includono:
  • Carne
  • Ova
  • Pesce
  • Ortaggi
  • Derivati

• Acidi grassi Omega 3: I grassi omega 3 promuovono l’equilibrio ormonale e forniscono lubrificazione, motivo per cui sono spesso usati per trattare la secchezza vaginale. Buone fonti di acidi grassi omega 3 sono pesce grasso, noci, verdure e semi.
• Vitamina E: L’assunzione di circa 400 UI di vitamina E al giorno si è rivelata utile nella gestione delle vampate di calore e della secchezza vaginale nelle donne in menopausa. Le fonti alimentari di vitamina E includono:
  • Oli di semi
  • Avocado
  • Verdure carnose
  • Noci
  • Germi di grano
  • Grani interi
• Tibolone: Questo ormone sintetico contiene una combinazione di estrogeni e progestinici. È usato per alleviare i sintomi post-menopausa nelle donne con un utero. Non è efficace per alleviare i sintomi della perimenopausa.
• Cibi fitoestrogenici: Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni aiutano a controllare i sintomi della menopausa perché equilibrano la funzione dei recettori degli estrogeni nella membrana cellulare. Tali alimenti includono:
  • Lenticchie
  • Cibi di soia come tofu e miso
  • Semi di lino
  • Aglio
  • Fagioli mungo
  • Finocchio
  • Sedano
  • Parsley

Antidepressivi

I farmaci antidepressivi possono aiutare ad alleviare la depressionecome i sintomi sperimentati durante la menopausa. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come la paroxetina, la fluoxetina e il citalopram possono aiutare alcuni pazienti, e gli inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI) come la venlafaxina sono considerati efficaci nel controllo dei sintomi della menopausa.

I benefici degli antidepressivi sono in genere di breve durata e non sono considerati una soluzione a lungo termine per i veri problemi psicologici. Inoltre, sia gli SSRI che gli SNRI possono causare effetti collaterali come vertigini, nausea, ansia e insonnia.

Gabapentin

Una medicina usata per trattare il dolore epilettico e le crisi, Gabapentin ha dimostrato di alleviare i sintomi della menopausa, anche se non è autorizzato per l’uso in menopausa. Gli effetti collaterali includono stanchezza e vertigini.

Lubrificanti e idratanti

Disponibili in farmacia, i lubrificanti aiutano a ridurre la secchezza vaginale. Le creme agli estrogeni funzionano in modo simile alla TOS per alleviare i sintomi vaginali della menopausa e sono meno rischiose delle compresse di TOS.

Clonidina

Originariamente sviluppata per controllare la pressione sanguigna, la clonidina ha dimostrato di essere efficace nel ridurre le vampate di calore e la sudorazione notturna. Gli effetti collaterali includono sonnolenza, secchezza delle fauci, depressione e ritenzione di liquidi.

Rimedi alternativi

L’aromaterapia e la riflessologia sono state trovate utili in alcune donne per controllare i sintomi della menopausa. La terapia cognitivo-comportamentale ha dimostrato di migliorare gli sbalzi d’umore e l’ansia nelle donne in menopausa.

Prodotti erboristici come il cohosh nero, il trifoglio rosso, la soia, il dong quai, l’angelica e l’olio di enotera sono considerati efficaci nel trattamento dei sintomi della menopausa, anche se la qualità di questi prodotti non regolamentati disponibili nei negozi di salute è motivo di preoccupazione. Questi prodotti possono anche interferire con altri trattamenti e causare una miriade di effetti collaterali.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Altre letture

• Tutti i contenuti della terapia ormonale sostitutiva
• Che cosa è la terapia ormonale sostitutiva?

Scritto da

Susha Cheriyedath

Susha ha un Bachelor of Science (B.Sc.) in Chimica e un Master of Science (M.Sc) in Biochimica dell’Università di Calicut, India. Ha sempre avuto un forte interesse per le scienze mediche e sanitarie. Come parte del suo master, si è specializzata in Biochimica, con un’enfasi sulla Microbiologia, Fisiologia, Biotecnologia e Nutrizione. Nel suo tempo libero, ama cucinare una tempesta in cucina con i suoi esperimenti di cottura super-messy.

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