Che si tratti di una partita di basket o di un campionato organizzato di pallanuoto, fare sport può renderti più sano e felice a causa dell’attività fisica coinvolta. Fare sport contribuisce allo sviluppo muscolare, alla coordinazione, alla salute cardiovascolare e a numerosi altri benefici associati alla prevenzione delle malattie; l’attività fisica può aiutare a scongiurare malattie croniche come le malattie cardiovascolari, il diabete, il cancro, l’ipertensione, l’obesità, la depressione e l’osteoporosi, secondo Sport and Development.org.
Sports and Special Populations
Playing sports can help children develop healthy bones, stronger cardiovascular systems and powerful lungs, according to Sport and Development.org. I bambini atleti sviluppano anche abilità motorie e cognitive. Essere fisicamente attivi da bambini rende più probabile continuare a fare sport da adulti, promuovendo la salute per tutta la vita, secondo le Nazioni Unite. Tra le donne, lo sport può aiutare a prevenire l’osteoporosi e le fratture dell’anca. I cittadini più anziani che fanno sport hanno l’opportunità di mantenere il loro corpo in movimento, sentirsi indipendenti e socializzare con gli altri in modo sano.
Fare sport
Playing sports può aiutare le persone a raggiungere obiettivi di fitness legati alla perdita di peso, allo sviluppo muscolare e alla riduzione del grasso a causa dell’attività fisica coinvolta. I bambini che fanno sport hanno meno probabilità di soffrire di obesità infantile. L’attività fisica è associata alla regolazione ormonale e al rafforzamento del sistema immunitario, secondo True Sport.org.
Nel corpo, nella mente
Non è solo il corpo a beneficiare dello sport. Fare sport contribuisce alla salute mentale, aiutando a prevenire la depressione e ad aumentare l’autostima e l’immagine del corpo, secondo Sport and Development.org. Gli individui che partecipano allo sport possono anche beneficiare dell’aspetto sociale, sviluppando amicizie con i compagni di squadra e sentendosi parte di un gruppo. I bambini possono imparare abilità positive per la salute mentale, tra cui responsabilità, leadership e dedizione, secondo l’University of Missouri Children’s Hospital. Fare sport è una strategia chiave per ridurre lo stress, perché il corpo rilascia endorfine positive durante l’esercizio fisico.
Diversi sport, diversi benefici
Alcuni sport sono associati a particolari vantaggi per la salute. Per esempio, il bowling può aiutare a raggiungere una maggiore densità ossea a causa del frequente sollevamento pesante, secondo il Mother Nature Network. La scherma potrebbe aiutare a scongiurare il declino cognitivo, dato il pensiero complesso associato a questo sport. Le persone che giocano a pallavolo beneficiano di una maggiore coordinazione occhio-mano e flessibilità. Anche il ping-pong aiuta i giocatori ad aumentare la coordinazione occhio-mano, promuovendo allo stesso tempo una migliore salute del cervello a causa del pensiero veloce coinvolto.
È una questione di stile di vita
Un altro motivo per cui gli sport sono importanti per la salute è che la partecipazione allo sport può incoraggiare decisioni positive sullo stile di vita. Per esempio, se fai parte di una lega di rugby amatoriale, potresti passare le tue serate e i fine settimana ad allenarti con la tua squadra piuttosto che fermarti a bere un cocktail dopo il lavoro o ordinare cibo unto per l’happy hour.
Si tratta di uno stile di vita positivo.