Il nuoto è stato il secondo sport più popolare negli Stati Uniti nel 2008, secondo il Census Bureau. Immergersi nell’acqua è divertente tanto quanto nuotare, soprattutto quando si sa come fare i diversi tipi di tuffi. Discernere i vari tipi sembra difficile all’occhio inesperto, con i subacquei che si girano e rigirano rapidamente prima di schizzare in acqua. Suddividere ogni immersione in elementi semplici non solo rende l’esecuzione di ogni immersione più facile, ma migliora anche la tua esperienza mentre guardi le altre persone che si immergono.
Gruppi
I nuotatori usano uno dei sei tipi di immersioni di gruppo per entrare in acqua. Questi gruppi sono: avanti, indietro, indietro, dentro, torsione e braccia in piedi. I gruppi avanti, indietro, indietro e dentro descrivono come si ruota il corpo durante il tuffo in relazione al trampolino e alla posizione di partenza. Il gruppo torsione descrive qualsiasi tipo di immersione che incorpora una torsione. I tuffatori eseguono tuffi con le braccia in piedi sul bordo del trampolino. I tuffatori non usano un trampolino per questa posizione.
Gruppi Avanti e Indietro
Esegui un tuffo dal gruppo avanti stando in piedi al bordo della piattaforma o del trampolino, rivolto verso l’acqua, e tuffandoti direttamente o aggiungendo una capriola. Iniziare un tuffo all’indietro con la schiena verso l’acqua. Quando esegui tuffi con capriola dai gruppi avanti o indietro, ruota il tuo corpo lontano dalla tavola e verso l’acqua.
Gruppi inversi e verso l’interno
Un tuffo dal gruppo inverso è simile al gruppo avanti, tranne che il tuo corpo ruota verso la tavola invece che lontano da essa. Iniziare un tuffo verso l’interno con la schiena verso l’acqua e ruotare il corpo verso la tavola e lontano dall’acqua. I nuotatori una volta chiamavano questi tuffi speciali “gainers” e “cutaways”, rispettivamente.
Gruppi di torsione e braccio-stand
Ci sono quattro tipi di tuffi inclusi nel gruppo di torsione. Inizia questi tuffi in qualsiasi posizione eccetto la verticale, e incorpora nel tuffo una torsione in avanti, all’indietro, all’indietro o verso l’interno. Il gruppo arm-stand include tutte le immersioni che iniziano in posizione verticale, indipendentemente da quello che fai durante il resto dell’immersione.
Posizioni del corpo
In aggiunta ai sei gruppi di immersioni, puoi incorporare diverse posizioni del corpo nell’immersione. Un luccio descrive la tua posizione durante un’immersione in cui le tue gambe sono dritte e tu sei piegato sui fianchi. Immergiti in una posizione dritta mantenendo le ginocchia e le anche non piegate. Assumere una posizione di tuck piegando i fianchi e le ginocchia, avvicinando le ginocchia al petto e i talloni alle natiche. L’immersione libera incorpora una o più di queste posizioni del corpo in un tuffo con torsione.
Elementi combinati
I nuotatori possono tuffarsi da un trampolino o da una piattaforma. Si possono incorporare varie posizioni nei gruppi di tuffi di base per creare nuovi elementi. Per esempio, si può eseguire un tuffo inverso in posizione di luccio stando in piedi sul bordo della tavola, di fronte all’acqua. Sganciati dalla tavola, ruota verso la tavola mentre pieghi i fianchi e tieni le gambe dritte. Raddrizzare il corpo appena prima di entrare in acqua.