Se ti sei mai svegliato nel mezzo della notte con il braccio intorpidito o formicolante, sai quanto può essere sconcertante, soprattutto se succede spesso. Potresti chiederti se c’è qualcosa che non va con la tua circolazione o se un’altra condizione di salute sottostante sta passando inosservata.
Per la maggior parte, episodi infrequenti di dolore e intorpidimento alle mani mentre si dorme sono innocui, ma in alcuni casi, ci può essere una ragione medica che aggrava il problema. Ci sono una varietà di cause che possono essere dietro le tue braccia che si addormentano di notte, e noi ti aiuteremo a venirne a capo in modo che tu possa impedire che le tue braccia si intorpidiscano di notte, mettere a tacere le tue preoccupazioni e dormire meglio.
Consigliamo di leggere il post dall’inizio alla fine per aiutarti a capire meglio la tua condizione, ma se vuoi identificare rapidamente le cause o le opzioni di trattamento, puoi usare questi link utili come guida:
- Perché le mie braccia diventano insensibili di notte?
- La tua posizione durante il sonno & Postura
- Pressione nervosa
- Carenza di vitamina B12
- Quando consultare un medico
- Come evitare che le tue braccia si addormentino di notte
- Trattamento per la mano &Intorpidimento del braccio
- Medicazione
- Chirurgia
- Trova sollievo & Dormi meglio
Perché le mie braccia diventano insensibili di notte?
La sensazione di formicolio e intorpidimento o di spilli e aghi nei tuoi arti è conosciuta come parestesia. Se vuoi capire perché le tue braccia si intorpidiscono durante il sonno e trovare una soluzione che ti dia sollievo, è utile capire cosa succede nel tuo corpo mentre riposi. Diamo un’occhiata ad alcuni dei fattori che possono contribuire a questa sensazione fisica scomoda.
La tua posizione durante il sonno & Postura
Una delle ragioni principali per cui le persone provano dolore e intorpidimento alle braccia e alle mani durante il sonno è il risultato della loro postura. In certe posizioni di sonno, la pressione può essere messa sulle terminazioni nervose. Quando questa pressione non viene alleviata rapidamente, può portare a una sensazione di formicolio e intorpidimento degli arti interessati. Questo si verifica spesso quando si dorme con le braccia bloccate sotto di voi o il corpo del vostro partner.
Secondo Medlineplus.gov, dormire nella stessa posizione e fare pressione costante sullo stesso braccio notte dopo notte può anche portare a una lesione della cuffia dei rotatori nota come tendinite della cuffia dei rotatori. Con queste lesioni, il tessuto può gonfiarsi e si possono formare speroni ossei che esercitano pressione sul nervo. Quando questo accade, alcune persone provano dolore e intorpidimento alle braccia e alle mani o dolore alla spalla durante il sonno.
Se la postura durante il sonno è la causa più probabile delle tue braccia che si addormentano di notte, utilizzando il nostro Shoulder Relief System, appositamente progettato, puoi trovare la posizione ottimale per il sonno laterale, limitando la pressione sulle tue braccia e mani.
Pressione nervosa
Oltre all’eccessiva pressione fisica sulle terminazioni nervose che rendono le braccia insensibili durante il sonno, anche i danni ai nervi possono contribuire a questa frustrante interruzione del sonno. Alcune lesioni possono portare a danni o interruzioni dei nervi, avendo un impatto duraturo sulla vostra anatomia e interrompendo le funzioni naturali del vostro corpo.
Ci sono diverse condizioni che sono associate alla neuropatia periferica (danni ai nervi che colpiscono le braccia e le gambe) o all’eccessiva pressione dei nervi che potrebbero essere la causa dell’intorpidimento delle braccia durante il sonno.
Queste condizioni includono:
- Sindrome del tunnel carpale: Molti individui con il tunnel carpale hanno danni ai nervi che sono causati dal movimento ripetitivo. Si può sperimentare intorpidimento delle braccia o delle mani durante il sonno, quando i polsi sono piegati perché si sta mettendo eccessiva pressione su questo nervo.
- Gomito del golfista o del tennis: La compressione prolungata del tuo nervo ulnare può portare a una lesione nota come gomito del golfista o del tennis. La pressione su questo nervo indebolito o la flessione del gomito durante il sonno può portare a formicolio e intorpidimento.
- Ipotiroidismo: L’ipotiroidismo è caratterizzato da bassi livelli di ormone tiroideo. Quando non hai abbastanza ormone tiroideo nel tuo corpo, il liquido può accumularsi ed esercitare pressione sui nervi. Se non trattata, può portare a danni ai nervi, spesso nei polsi.
- Diabete: Se hai il diabete, puoi soffrire di danni ai nervi, conosciuti come neuropatia diabetica. Intorpidimento e formicolio negli arti è un effetto collaterale di questa condizione.
- Artrite reumatoide: Durante i flare-up, gli individui con artrite reumatoide possono sperimentare periodi di infiammazione e altre complicazioni, che possono causare la compressione sui nervi.
Mentre questi sono alcuni dei colpevoli più comuni, ci sono alcune altre condizioni, tra cui la sindrome dello sbocco toracico, cisti gangliari, lupus, malattia di Lyme, e spondilosi cervicale che possono causare sintomi simili. Le condizioni che causano neuropatia periferica possono anche portare a intorpidimento e dolore ai piedi.
Le persone che bevono molto possono anche provare dolore e intorpidimento alle braccia e alle mani durante il sonno. Questo perché si può sviluppare una neuropatia alcolica. Questo si verifica quando l’eccessivo consumo di alcol provoca danni ai nervi.
Carenza di vitamina B12
Le vitamine sono una parte importante della nostra alimentazione quotidiana che mantiene le nostre funzioni corporee che funzionano normalmente; questo include la vitamina B12. Senza abbastanza vitamina b12 nel tuo sistema, puoi avere problemi con il funzionamento del tuo sistema nervoso, che può portare all’intorpidimento di mani e braccia.
In base ai tuoi altri sintomi o al tuo stile di vita, potresti essere in grado di dedurre cosa rende le tue braccia insensibili quando dormi, o almeno essere in grado di restringere le potenziali cause.
Quando consultare un medico
In molti casi, le braccia che si addormentano di notte non sono necessariamente motivo di allarme. Tuttavia, se succede spesso, mentre sei sveglio, o se ha un impatto significativo sulla qualità del tuo sonno, può valere la pena di visitare il medico. Ci sono anche altri sintomi che, se combinati con il dolore e l’intorpidimento delle braccia e delle mani durante il sonno, possono essere un segno di un problema più grande. Se provate le stesse sensazioni in faccia, avete problemi a parlare, o notate debolezza improvvisa o mancanza di coordinazione, dovreste parlare con il vostro medico.
Il tuo medico può eseguire una valutazione fisica per determinare se c’è un problema di salute sottostante che contribuisce all’addormentamento delle tue braccia durante la notte. A seconda della loro valutazione, possono indirizzarti a un neurologo per esaminare ulteriormente la compressione dei nervi.
Come evitare che le tue braccia si addormentino di notte
Spesso le braccia si intorpidiscono durante il sonno, e non ci accorgiamo nemmeno che succede durante la notte. Ma potresti pensare: “E se le mie braccia che si addormentano di notte mi svegliassero? Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare a prevenire l’intorpidimento delle braccia durante il sonno, come la terapia fisica o dormire con un cuscino per l’artrite.
Alcuni cambiamenti che puoi fare per aiutare a prevenire l’addormentamento delle braccia durante la notte includono:
Come abbiamo detto, la postura durante il sonno è una delle cause più comuni di addormentamento delle braccia durante la notte. Secondo Sports-health.com, puoi anche alleviare il dolore e il formicolio associati alla lesione della cuffia dei rotatori regolando la tua posizione nel sonno. Cambiare la tua postura durante il sonno potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, è un’abitudine che si è formata nel tempo, dopo tutto. Tuttavia, il nostro Shoulder Relief System è il compagno perfetto per questa transizione, rendendo facile trovare una posizione comoda per dormire fornendo un cuscino dal design unico con un foro per il braccio per ridurre la pressione.
La terapia fisica o fare esercizi per la mano e il braccio, compresi gli allungamenti di base del polso, può ridurre i sintomi del tunnel carpale e altre condizioni alleviando la pressione sul nervo e promuovendo un migliore flusso di sangue. A sua volta, questo può aiutare ad evitare che le mani e le braccia si addormentino di notte.
Se tendi ad intorpidire le mani o sai di avere una condizione come il tunnel carpale che colpisce il nervo mediano, indossare un parapolso o una stecca può aiutare a fermare il problema mantenendo la mano dritta. Questo mantiene la pressione fuori dal nervo, in modo da non sperimentare intorpidimento o formicolio.
Aggiungere questo nutriente vitale nella tua dieta è abbastanza facile, dall’assumere un integratore di vitamina b12 al mangiare più cibi ricchi di vitamina b12 (tonno, manzo, uova, latticini, ecc.). Prima di fare qualsiasi cambiamento importante alla tua dieta, può essere utile parlare con il tuo medico di base.
Limitare la quantità di alcol che bevi o eliminarlo completamente dalla tua dieta può aiutarti a trovare sollievo. Tuttavia, se avete una dipendenza dall’alcol, può essere dannoso andare in tacchino freddo. Si raccomanda invece di farsi aiutare da un professionista per smettere di bere senza causare danni eccessivi.
Queste tecniche dovrebbero aiutare a ridurre o impedire che le tue braccia si intorpidiscano di notte. Tuttavia, se trovi che le tue braccia si intorpidiscono durante il sonno, nonostante questi consigli di prevenzione, il tuo medico potrebbe raccomandare un piano di trattamento più formale.
Trattamento per Mano &Intorpidimento delle braccia
Nei casi più gravi o in quelli che sono associati a una condizione di salute sottostante, il medico può raccomandare trattamenti come:
Farmaci
Ci sono una varietà di farmaci che possono aiutare ad alleviare l’intorpidimento e impedire al tuo braccio di addormentarsi di notte. A seconda della tua condizione specifica, ti può essere prescritto un farmaco antinfiammatorio per ridurre la pressione sul nervo. Per alleviare il dolore al nervo, possono essere raccomandati farmaci anti-epilettici o eventualmente anche antidepressivi.
Chirurgia
Può essere necessario un intervento chirurgico per alleviare il dolore e altri sintomi del danno ai nervi. Gli interventi chirurgici possono correggere il problema sottostante per quelli con forme più gravi della condizione. In genere, la chirurgia non viene fatta fino a quando tutte le altre opzioni di trattamento sono state esaurite.
Trova sollievo & Dormi meglio
Se le tue braccia si intorpidiscono quando dormi e questo interferisce con la qualità della tua vita, la buona notizia è che non devi soffrire per questo. Con i passi giusti, puoi trovare un modo per alleviare il tuo disagio e goderti una notte di sonno migliore.