L’attività fisica è considerata come qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico.
L’inattività fisica è risultata essere il quarto fattore di rischio per la mortalità globale (6% dei decessi nel mondo). Inoltre, si stima che l’inattività fisica sia la causa principale di circa il 21-25% dei tumori al seno e al colon, del 27% dei casi di diabete e di circa il 30% del peso delle malattie cardiache ischemiche.
Un adeguato livello di attività fisica regolare negli adulti:
- riduce il rischio di ipertensione, malattia coronarica, ictus, diabete, cancro al seno e al colon, depressione e cadute;
- migliora la salute ossea e funzionale; e
- è un determinante chiave della spesa energetica, ed è quindi fondamentale per il bilancio calorico e il controllo del peso.
I livelli di attività fisica raccomandati per i benefici per la salute e la prevenzione delle malattie non trasmissibili possono essere trovati qui.
“Attività fisica” non deve essere confusa con “esercizio”. L’esercizio è una varietà di attività fisica pianificata, strutturata e ripetitiva eseguita per uno scopo legato al miglioramento o al mantenimento di uno o più componenti della forma fisica. L’attività fisica comprende l’esercizio fisico, ma anche altre attività che coinvolgono il movimento corporeo e sono eseguite come parte del gioco, del lavoro, delle forme attive di trasporto, dei lavori domestici e delle attività ricreative.
Aumentare il livello di attività fisica è un bisogno sociale, non solo individuale. Richiede quindi una prospettiva basata sulla popolazione, multisettoriale, multidisciplinare e culturalmente appropriata.
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Questa guida ha lo scopo di assistere gli Stati membri e le altre parti interessate nello sviluppo e nell’attuazione di un piano nazionale di attività fisica.
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