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BY ALLISON KOZICHAROW AND BERNICE BORN
offee. Lo ami o lo odi? Fa bene o fa male alla salute?
Agosto è il mese nazionale del caffè, e la buona notizia è che bere caffè con moderazione può effettivamente portare a vivere più a lungo – secondo un crescente corpo di prove.
Per esempio, uno studio di Harvard ha scoperto che le persone che bevono da tre a cinque tazze di caffè al giorno possono avere meno probabilità di morire prematuramente per alcune malattie di coloro che non bevono o bevono meno caffè. bevitori di caffè sia caffeina e decaffeinato visto benefici, tra cui un minor rischio di morte per malattie cardiovascolari, malattie neurologiche, diabete di tipo 2 e suicidio.
“C’è certamente molto più buone notizie che cattive notizie, in termini di caffè e salute,” dice Frank Hu, M.D, professore di nutrizione ed epidemiologia alla Harvard School of Public Health.
Detto questo, dobbiamo notare che ci sono abbastanza studi che sollevano problemi con il caffè che ogni persona dovrebbe valutare i benefici e gli svantaggi prima di adottare o aumentare il consumo di caffè. MedLine ci ricorda che il caffè, come quasi tutto ciò che mangiamo o beviamo, ha i suoi pro e contro.
Questo mese goditi il tuo caffè e celebra la Giornata Internazionale del Caffè il 29 settembre.
Cosa è la caffeina?
La caffeina è una sostanza amara che si trova naturalmente in più di 60 piante tra cui
- Fagioli di caffè
- Foglie di tè
- Noci di cola, che sono usate per aromatizzare le cole di bibite
- Baccelli di cacao, che sono usati per fare prodotti al cioccolato
Quali sono gli effetti della caffeina sul corpo?
La caffeina ha molti effetti sul metabolismo del tuo corpo.
- Stimola il tuo sistema nervoso centrale, il che può farti sentire più sveglio e darti una spinta di energia
- È un diuretico, il che significa che aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di sale e acqua in più facendoti urinare di più
- Incrementa il rilascio di acido nello stomaco, a volte porta ad un mal di stomaco o bruciore di stomaco
- Può interferire con l’assorbimento del calcio nel corpo
- Aumenta la pressione sanguigna
Chi dovrebbe evitare o limitare la caffeina?
Dovresti verificare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria se dovresti limitare o evitare la caffeina se sei
- In gravidanza, poiché la caffeina passa attraverso la placenta al tuo bambino
- Stai allattando, poiché una piccola quantità di caffeina che consumi viene passata al tuo bambino
- Avere disturbi del sonno, compresi l’insonnia
- Ha emicranie o altri mal di testa cronici
- Ha ansia
- Ha GERD o ulcere
- Ha ritmi cardiaci veloci o irregolari
- Ha la pressione alta
- Assume alcuni medicinali o integratori, compresi gli stimolanti, alcuni antibiotici, medicinali per l’asma e per il cuore. Controlla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria se ci possono essere interazioni tra la caffeina e le medicine e gli integratori che prendi
- Sono un bambino o un adolescente. Nessuno dei due dovrebbe assumere tanta caffeina quanto gli adulti. I bambini possono essere particolarmente sensibili agli effetti della caffeina
Fonte: MedlinePlus, prodotto dalla U.S. National Library of Medicine