Il pensiero di far nascere un bambino può essere stressante, soprattutto se sei una prima volta e non sai cosa aspettarti. Quasi tutte le donne provano ansia per il travaglio, e ben il 10% delle donne ha una paura più intensa. Controproducentemente, le mamme timorose possono effettivamente trovare il parto più doloroso delle mamme tranquille. Il disagio e i dolori del travaglio fanno parte del processo del parto, ma non devono essere scoraggianti. A Baby+Company, le nostre ostetriche sono qui per affrontare e alleviare la vostra ansia da parto. Se pensare ai dolori del travaglio e al dolore durante il parto ti provoca attacchi di panico, segui i nostri consigli per la pace della mente.
Evitare storie spaventose
Purtroppo, la televisione, i film e le storie di parto di amici benintenzionati possono esacerbare le paure nelle mamme in attesa. State alla larga da spettacoli e resoconti personali che si concentrano sul dolore del parto, specialmente se i resoconti traumatici alimentano la vostra ansia. Sostituisci documentari, film e articoli che inducono alla paura con libri calmanti e video informativi per prepararti. Invece di considerare ogni ‘cosa se’, lascia andare le tue aspettative e concentrati sul mettere al mondo il tuo bambino.
Sapere prima di andare
Educati sull’anatomia e la fisiologia del tuo corpo e sul processo di nascita. Affronta le tue paure e affronta l’intero processo del parto con informazioni che non siano basate sulla paura o sul mito. Un corso di parto ti preparerà per ogni fase del tuo travaglio, quindi prendine uno! Un piano di parto dettagliato può aiutare ad alleviare la vostra ansia, ma capite che il vostro piano probabilmente cambierà. Sapere cosa aspettarsi dal tuo corpo e parlare delle tue paure e preoccupazioni con la tua ostetrica.
Fai un piano per il dolore
Un piano per il dolore potrebbe sembrare l’ultima cosa a cui vuoi pensare quando hai paura, specialmente se è la prima volta che partorisci e non sei sicura di cosa aspettarti. Datti una serie di opzioni per alleviare i dolori del travaglio. Pratica le tecniche di respirazione prima che tu debba effettivamente usarle. Impara la meditazione, la visualizzazione e l’affermazione positiva, e pratica questi esercizi calmanti il più lontano possibile dalla data del parto. Usa queste tecniche ogni volta che ti senti ansiosa. Chiedi alle tue amiche come hanno affrontato le doglie del parto. Anche se Baby+Company non usa l’epidurale, ci sono ancora molti modi per gestire i dolori del travaglio, incluso il protossido di azoto. Esplora le tue opzioni in anticipo in modo da poter provare diverse tecniche e vedere cosa funziona quando sei in travaglio.
Sii sincera con te stessa e con la tua ostetrica
L’ansia è naturale. Scrivi le tue preoccupazioni e portale al prossimo appuntamento, così la tua ostetrica potrà lavorare con te per superarle. Trova qualcuno – che sia la tua ostetrica, una doula o un’amica – che costruisca la tua fiducia e ti sostenga nelle tue paure. La tua ostetrica sarà in grado di aiutarti a distinguere le paure razionali dalle preoccupazioni irrazionali, e può guidarti attraverso le potenziali risposte ai tuoi dolori del travaglio.
Avere una squadra di supporto
Che sia la tua doula, il tuo partner o un amico, il supporto durante il travaglio può aiutarti a controllare il dolore. Gli studi hanno dimostrato che le donne con un supporto continuo durante il travaglio mostrano una diminuzione del bisogno di antidolorifici e hanno nascite più riuscite e non traumatiche. Discutete le strategie di rilassamento e di travaglio che pensate di attuare durante il parto e offrite suggerimenti su come il vostro team di supporto può aiutarvi. Può esserci qualcuno che ti tenga la mano o che ti dica parole rassicuranti? Avere la tua musica preferita, un cuscino o oggetti di conforto ti aiuterebbe a rimanere calma? Il tuo team di supporto ti aiuterà ad alleviare le tue paure in modo che tu possa concentrarti su quello che devi fare: far nascere quel bellissimo bambino!