Come si fa a rendere più potente uno swing di battuta? Sono le mani più veloci o un migliore equilibrio? O forse è avere muscoli più forti o il tipo di mazza che si usa?
Mentre tutti questi fattori sono di vitale importanza, il modo più grande per guadagnare potenza in uno swing è utilizzare una cosa: le gambe. Una volta che un giocatore è in grado di riconoscere e sentire come utilizzare correttamente le gambe durante lo swing, la palla inizierà a spuntare dalla mazza. Quindi da dove si comincia?
Qui ci sono tre grandi esercizi per colpire che potete mettere in pratica oggi per aiutarvi a guadagnare un po’ di pop.
Tire Chock and Tennis Ball Drill
Questo esercizio è estremamente utile per insegnare ai giocatori come guidare la loro gamba posteriore attraverso il loro swing contro la rotazione sul piede posteriore. A molti giocatori è stato insegnato a “schiacciare l’insetto” o a far girare il piede posteriore mentre colpiscono. Questo può essere un ottimo punto di partenza quando si insegna a un bambino a prendere una mazza e oscillare. Tuttavia, se volete potenza nel vostro swing? Usate questo esercizio e togliete il piede posteriore dal cuneo o dalla palla da tennis posteriore mentre spingete con resistenza dal cuneo anteriore.
Ichiro Drill o Toe Tap Drill
Questo esercizio insegna al giocatore cosa sentire nella fase di carico o pre-swing. Alcuni dei migliori consigli di questo video: il vostro peso dovrebbe essere sempre tra gli alluci. Troppo spesso quando un giocatore carica le mani, il suo ginocchio posteriore va fuori dal suo piede posteriore. Si perde troppa potenza e molte volte per tornare in tempo con la palla, il giocatore deve affondare in avanti ed è fuori equilibrio.
Walk Through Drill
Non c’è nessuno meglio di Mike Candrea, giusto? Ascoltiamo i suoi consigli e utilizziamo il Walk Through Drill per insegnare ai giocatori come ci si sente a guadagnare slancio verso il lanciatore rimanendo nel ritmo. Se una giocatrice vuole guadagnare più potenza, è quasi impossibile farlo quando il suo ritmo e il suo timing sono fuori sincrono. Questo esercizio fa sentire la connessione tra le mani e le gambe, e costringe un giocatore a sentire come ci si sente ad avere tutto il corpo che lavora a ritmo insieme.
Quali sono altri esercizi di battuta che hai visto che hanno insegnato efficacemente a un giocatore a utilizzare con forza le gambe nel suo swing?
