Giovedì ho fatto un intenso allenamento per bicipiti e schiena con il mio allenatore. Di solito mi alleno da solo, ma lei mi ha sicuramente spinto molto più in là di quanto avrei fatto normalmente.
Venerdì ero dolorante come previsto. Sabato ero ESTREMAMENTE dolorante e tenero – dove non potevo usare i miei bicipiti in nessun modo. Non potevo sollevare nulla e mi faceva male se qualcuno mi toccava le braccia. Si erano anche gonfiati così tanto che direi che era probabilmente un pollice più grande nel mio bicipite e nell’avambraccio. Erano così gonfie che non potevo estendere completamente il mio braccio dritto.
Non ho mai avuto questo tipo di gonfiore con qualsiasi allenamento ma mi rendo conto che sto iniziando un programma più intenso con un allenatore.
Domenica e oggi stanno migliorando ma sono ancora gonfie. Ho preso Advil e impacchi freddi. Ho anche assunto molte proteine e mangiato abbastanza pulito.
Poche domande:
1) È normale? O avrei dovuto andare dai medici?
2) Cosa posso fare per evitare questo in futuro? Gatorade? Più proteine?
3) Quanto tempo devo aspettare prima di ricominciare a lavorare sulle braccia?