L’arrivo di un nuovo, piccolo membro nella famiglia porta sempre molta gioia e felicità nella vita di tutti. Il benessere di un neonato è di fondamentale importanza per tutti. Il neonato richiede e dovrebbe ricevere la massima attenzione, nutrizione e cura sia fuori che dentro il grembo della madre. E per assicurarsi che il neonato riceva la migliore nutrizione anche quando è nel grembo materno, bisogna fare molta attenzione.
La dieta è tutto quando si è incinta: Un feto in via di sviluppo ha bisogno di una buona alimentazione per crescere correttamente ed evitare difetti alla nascita, e una donna incinta ha bisogno di un’alimentazione adeguata per prendersi cura delle sue esigenze di salute e mantenere la sua energia. Quando una donna rimane incinta, diventa molto importante per lei guardare tutto ciò che mangia.
Una donna deve stare molto attenta alle spezie che mangia durante la gravidanza. Anche se le spezie sono naturali, non tutte le spezie sono sicure da assumere durante la gravidanza. La FDA esorta le donne incinte a non prendere nessun prodotto a base di erbe senza prima parlarne con il loro fornitore di assistenza sanitaria. Alcune spezie possono contenere agenti che sono controindicati in gravidanza. Possono anche contenere sostanze che possono causare aborto, parto prematuro, contrazioni uterine o lesioni al feto. Sono stati fatti pochi studi per misurare gli effetti delle varie spezie sulle donne incinte o sui feti. Ci sono alcune spezie che sono molto buone da consumare durante la gravidanza, mentre ce ne sono alcune che devono essere assolutamente evitate. Noi, qui, condividiamo una lista di spezie da evitare e consumare durante la gravidanza.
Spezie da mangiare durante la gravidanza
Le donne che sono incinte dovrebbero consumare cibi piccanti per aiutarle a sbarazzarsi di alcuni problemi come la costipazione e l’infiammazione. Secondo gli esperti, una manciata di spezie sono buone per la mamma incinta e anche per il feto. Ma ci sono alcune spezie che devono essere evitate dalle donne incinte.
Foglia di lampone rosso
Ricco di ferro, questa erba ha aiutato a tonificare l’utero, aumentare la produzione di latte, diminuire la nausea e alleviare i dolori del travaglio. Alcuni studi hanno anche riportato che l’uso della foglia di lampone rosso durante la gravidanza può ridurre le complicazioni e l’uso di interventi durante il parto.
Pepe nero
Il pepe nero è una ricca fonte di cromo, che è necessario per una donna incinta. Bassi livelli di cromo possono aumentare il livello di zucchero nel sangue e il colesterolo, il che potrebbe portare al diabete o a malattie cardiache. Uno studio ha dimostrato che le donne che ottengono il diabete come risultato della gravidanza, se sono su una dieta regolare di cromo potrebbe aiutare a ridurlo. Gli studi sono in corso per ottenere risultati più precisi e annunciare il verdetto chiaro. Il livello raccomandato è di 30 mcg al giorno.
Pepe bianco
La stitichezza è un problema comune che viene affrontato da quasi ogni donna al momento della gravidanza. Il miglior rimedio casalingo per sbarazzarsi della stitichezza durante la gravidanza è l’aggiunta di un po’ di pepe bianco alla vostra dieta quotidiana.
L’erba cipollina frescaL’erba cipollina fresca è una fonte ricca e naturale di folato. Come sappiamo, una donna incinta ha bisogno di acido folico per lo sviluppo del cervello del feto, la divisione cellulare e la sintesi del DNA. Livelli sufficienti di folato nella vostra dieta potrebbero prevenire al vostro bambino i difetti del tubo neurale.
Zenzero
Lo zenzero è un rimedio casalingo efficace per trattare la nausea mattutina, la nausea e il vomito durante la gravidanza. Le donne che soffrono di nausea mattutina potrebbero prendere una dose di 1 gm di zenzero al giorno per quattro giorni consecutivi per ottenere un sollievo immediato. Studi fatti in passato hanno dimostrato che aiuta a trattare le donne con nausee mattutine.
Cardamomo
Le donne che soffrono di anemia dovrebbero aggiungere un pizzico di cardamomo al loro cibo. Durante la gravidanza, un pizzico di cardamomo aiuta il sangue a non coagulare. Pertanto, è una delle spezie migliori e sicure da mangiare durante la gravidanza.
Cannella
La corteccia di cannella è una delle spezie da mangiare durante la gravidanza perché aiuta a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Tuttavia, il consumo di cannella dovrebbe essere al minimo in quanto è una spezia piccante.
Cumino
Gli usi tradizionali del cumino aiutano a ridurre l’infiammazione e prevenire il gas durante la gravidanza. Pertanto, è una spezia sicura da mangiare durante la gravidanza.Curcuma
Siamo tutti ben consapevoli del valore nutritivo della curcuma come antidolorifico e potrebbe fare miracoli per la pelle. Tuttavia, contiene una sostanza chiamata curcumina che è un disintossicante naturale che protegge il fegato dai danni di alcol, prodotti chimici e alcuni farmaci. Aiuta anche a ridurre lo stress ossidativo. Il limite sicuro è fino a 8 grammi al giorno.
Le spezie durante la gravidanza possono anche essere estremamente benefiche. Le spezie usate per aumentare il sapore del cibo possono influenzare l’apporto nutrizionale, quindi scegliete spezie che contengono buone vitamine e minerali per la salute fetale e materna.
Spezie ad alto contenuto di colina
Avere abbastanza colina nella tua dieta durante la gravidanza – 450 milligrammi al giorno – è fondamentale perché questo nutriente aiuta le cellule cerebrali a svilupparsi come dovrebbero, e potrebbe influenzare la memoria del tuo bambino e le capacità di apprendimento più tardi nella vita. Puoi aumentare il gusto di altri cibi ricchi di colina come le uova aggiungendo spezie come curry, paprika, zenzero macinato e senape macinata.
Spezie ad alto contenuto di folato
Le donne incinte richiedono 600 microgrammi di folato al giorno, ben 200 microgrammi in più delle donne non incinte. Aiuta a prevenire l’anemia e contribuisce alla crescita dei globuli rossi. Aiuta anche a prevenire alcuni difetti di nascita. Puoi integrare la tua dieta con i folati scegliendo spezie ricche di questa vitamina, come il curry in polvere, la cipolla in polvere, la paprika, il peperoncino in polvere e i chiodi di garofano. Queste spezie sono spesso usate nei cibi indiani e nei prodotti da forno.
Spezie ad alto contenuto di vitamina E
La scarsa assunzione di vitamina E durante la gravidanza è correlata all’incidenza dell’asma nei bambini piccoli. È possibile ottenere più vitamina E nella vostra dieta attraverso l’uso di spezie come paprika, peperoncino, curry in polvere, zenzero e chiodi di garofano. La vitamina E in queste spezie aiuta anche voi e il vostro feto a produrre globuli rossi.
Spezie ad alto contenuto di Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 supportano la produzione di prostaglandine, composti che influenzano la pressione sanguigna, la risposta allergica, la funzione dei reni e del tratto gastrointestinale e la funzione nervosa. Le prostaglandine potrebbero anche aiutare il feto in crescita con la vista e lo sviluppo del cervello. Gli acidi grassi omega-3 aiutano anche a prevenire il travaglio e il parto pretermine. Il timo contiene acidi grassi omega-3 e spesso si sposa bene con altri cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il pesce.
Spezie da evitare durante la gravidanza
Le spezie aggiungono certamente sapore a un piatto. Ma certe spezie è meglio evitarle durante la gravidanza. Queste spezie possono stimolare l’utero, provocando contrazioni, travaglio pretermine e aborto spontaneo. Possono anche causare l’assottigliamento del sangue e il sanguinamento durante la gravidanza.
Alcune spezie possono metterti a disagio, soprattutto se non sei abituata. Molte donne incinte soffrono di bruciore di stomaco, e i cibi piccanti possono aggravarlo. Il bruciore di stomaco è più comune nell’ultimo trimestre, perché il tuo bambino in crescita fa sì che gli acidi dello stomaco spingano verso l’alto nell’esofago.
Il consumo di semi di fieno greco
ha un effetto inverso sull’utero e quindi non è consigliabile per le donne incinte. Anche l’assunzione di questi semi può causare gonfiore, problemi di acidità, problemi di gas e diarrea. Un dosaggio molto elevato di semi di fieno greco può anche causare un ritardo della crescita nei bambini.
Semi di finocchio:
Semi di finocchio e dhania (coriandolo) sono tutti proposti per causare danni se consumati in eccesso durante la gravidanza. Queste spezie hanno tutte tracce di fitoestrogeni che svolgono la funzione di estrogeni femminili e stimolano le contrazioni uterine. Nell’Ayurveda, tutti questi semi sono normalmente prescritti dopo il parto per accendere le mestruazioni, pulire l’utero e si sono anche dimostrati efficaci per trattare i disturbi ormonali e aumentare la lattazione. Tutte queste proprietà rendono abbastanza rischioso avere queste spezie in dosi medicinali durante il trasporto. Ciò implica che dovreste avere tutte queste spezie con moderazione durante la gravidanza.
Menta piperita
Il tè alla menta piperita rilassa l’utero, e questo potrebbe causare un aborto spontaneo. Inoltre, l’applicazione di olio di menta piperita durante la gravidanza può scatenare le mestruazioni, quindi siate molto cauti prima di usare la menta piperita in qualsiasi forma.
L’aglio
È potenzialmente tossico e quindi non è consigliabile consumarlo durante la gravidanza. L’aglio ha il potere di causare danni fisici sia a te che al tuo bambino, perché potrebbe causare emorragie e bruciori di stomaco.
Il ceri
Il ceri è un’altra spezia che è comunemente usata in molti piatti. È una delle spezie da evitare durante la gravidanza perché induce le mestruazioni.
Asafetida o hing
Può essere definita come una spezia regolare disponibile sul mercato facilmente ma è un rigoroso no durante la gravidanza poiché il consumo di questa spezia può anche portare all’aborto. Ha anche può portare a perdite di sangue.
La liquirizia
Studi hanno dimostrato che una delle spezie da evitare durante la gravidanza è la liquirizia in quanto contiene un componente noto come glicirrizina, che compromette la placenta e permette agli ormoni dello stress chiamati glucocorticoidi di entrare nel sistema del bambino.
Angelica
Questa spezia contiene una sostanza che potrebbe causare l’assottigliamento del sangue e quindi non è consigliabile in gravidanza.
Semi di sesamo
Semi secchi come sesamo o til sono effettivamente inclusi come pozione nella medicina naturale per stimolare l’aborto. È stato dimostrato che i semi di sesamo stimolano i muscoli uterini innescando contrazioni e portando infine all’espulsione dell’ovulo fecondato. Questo avviene normalmente nel primo trimestre di gravidanza. Quindi la cosa migliore sarebbe quella di evitare di includere i semi di sesamo soprattutto durante i primi tre mesi cruciali. I semi di sesamo, se consumati insieme al miele, possono causare problemi all’inizio della gravidanza. Ma si ritiene che i semi di sesamo nero siano utili per il parto, se consumati nelle fasi successive.
Ci sono quindi alcune spezie che una donna incinta deve avere mentre porta in grembo e ce ne sono alcune da cui una donna incinta deve stare alla larga durante tutto il periodo della gravidanza perché potrebbero rivelarsi dannose per il nascituro. In alcuni casi estremi, alcune spezie possono addirittura causare un aborto spontaneo.