Qualche giorno fa un utente su r/bodyweightfitness ha chiesto aiuto per quanto riguarda il serraggio della mascella durante l’esercizio perché stava causando molta tensione al resto del cranio. Ho finito per fare un video-risposta che mostra come rilascio la tensione del mio muscolo massetere (mascella) usando l’automassaggio e l’ho condiviso su /r/fitness ed è anche esploso in popolarità.
Cosa/Dove è il muscolo massetere?
Tecnicamente è il muscolo scheletrico più importante del tuo corpo, perché se non puoi masticare e mangiare il tuo cibo correttamente, muori. (A parte la tecnologia dei frullati/gelati, ovviamente!) E poiché lavora così spesso e duramente, può anche causare problemi. Si può allungare cercando di aprire la bocca il più possibile, ma l’automassaggio è uno strumento altrettanto importante secondo me.
Dimostrazione video
Questo trucco di automassaggio è uno di quelli che inserisco sempre nel mezzo di una routine di yoga o di automassaggio. Se hai problemi di serraggio o hai un sacco di mal di testa da tensione o hai un disturbo dell’ATM, è sicuramente una di quelle cose che potresti provare anche tu e vedere se ti dà sollievo. Metti la tua canzone preferita e rilassa la testa sulle nocche e non fermarti finché la canzone non è finita, così sai che lo stai facendo per almeno 3-5 minuti 🙂 Comunque, spero che ti aiuti!