Poiché lo zucchero nel sangue è significativamente legato all’eccesso di zucchero e di cibo amidaceo, la dieta si basa sul mangiare in stile mediterraneo a basso contenuto di carboidrati. La chiave per controllare i livelli di zucchero nel sangue e invertire il diabete di tipo 2 è perdere il grasso addominale. L’ideale sarebbe farlo velocemente, perché è probabile che sia più efficace.
Siamo tutti diversi e dobbiamo trovare l’approccio che funziona per noi. Quindi abbiamo creato tre fasi per consentire una certa flessibilità. La maggior parte delle persone vorrà iniziare con l’approccio intensivo e rapido per la perdita di peso, il BSD Fast 800, fino a raggiungere il peso e la glicemia desiderati, per un massimo di otto settimane. Poi passano al BSD 5:2 o al BSD Way of life per il mantenimento.
Tuttavia, poiché il digiuno quotidiano non è adatto a tutti, alcuni preferiscono l’approccio più flessibile del BSD 5:2 per adattarsi più facilmente alla vita quotidiana, anche se l’ideale sarebbe raccomandare un inizio di 2 settimane con il Fast 800, se possibile. Altri, che per qualsiasi motivo potrebbero non essere in grado di digiunare, possono seguire il più delicato approccio BSD Low Carb.
Il BSD Fast 800: Veloce ed efficace
800 calorie al giorno, basso carb stile Med mangiare per un massimo di 8 settimane. Per una rapida perdita di peso &migliori zuccheri nel sangue.
Il BSD 5:2: Digiuno intermittente flessibile
5 giorni low carb Med-style eating, 2 giorni 800 calorie digiuno.
Il BSD Low Carb Med-Style: Per coloro che non possono digiunare
Low carb Med-style eating.
The BSD Way of Life
Low carb Med-style eating che può includere il digiuno intermittente.
Peso perso, zuccheri nel sangue migliorati
La fame si placa, ci si sente più in forma & meglio
Rischi per la salute ridotti o invertiti
Per ulteriori informazioni, comprese le ricette e un piano di 8 settimane, si prega di consultare il libro.
Sono felice che il dottor Michael Mosley stia evidenziando l’importanza di provare a controllare i livelli di zucchero nel sangue attraverso la dieta. In questo libro sul più grande problema di salute del nostro tempo mette insieme gli ultimi studi scientifici e intreccia storie umane commoventi. Capisce che non c’è una dieta che vada bene per tutti e offre utili alternative. Se avete sollevato i livelli di zucchero nel sangue o il diabete di tipo 2 e siete interessati a cercare di riconquistare la piena salute, questo è il libro per voi
Dr Roy Taylor, professore di medicina e metabolismo, Università di Newcastle upon Tyne
Michael ha parlato con il professor Taylor sulla dieta e un nuovo studio che mostra come facilmente il diabete di tipo 2 può essere invertito con la dieta giusta.