Molte persone non si rendono conto che ottobre è il mese della consapevolezza della violenza domestica. Non ci sono nastri rosa o enormi campagne mediatiche che chiedono donazioni; è un’epidemia silenziosa che colpisce tutti in qualche modo.
La violenza domestica colpisce non solo le sopravvissute all’abuso, ma la nostra società nel suo complesso. Negli Stati Uniti, 1 donna su 3 e 1 uomo su 7 sono vittime di abusi nelle relazioni. La violenza domestica (DV), chiamata anche violenza del partner intimo (IPV), abuso domestico o abuso di relazione è un modello di comportamento usato da un partner per mantenere il potere e il controllo su un altro partner in una relazione intima.
Di seguito ci sono alcuni segnali di avvertimento di una relazione abusiva, cosa fare se si ritiene di essere in una di esse e come cercare sostegno.
Segnali di avvertimento della violenza domestica
Questi sono alcuni dei molti segnali di avvertimento di un partner violento:
- Gelosia estrema e costante
- Possessività
- Imprevedibilità
- Calore esplosivo
- Comportamento estremamente comportamento
- Gaslighting
- Incolpa la vittima per tutto
- Sabotaggio o impedimento della capacità della vittima di lavorare o frequentare la scuola
- Controlla tutte le finanze
- Accusa la vittima di flirtare con altri o di avere una relazione
- Controllo di ciò che la vittima indossa e di come si comporta
- Diminuzione della vittima sia privatamente che pubblicamente
Tipi di violenza domestica
Il principale malinteso sulla violenza domestica è che si tratta solo di abusi fisici, come colpire, schiaffeggiare o soffocare; Tuttavia, questa è solo una forma di DV.
Le forme di violenza domestica includono:
- abuso fisico
- abuso emotivo
- abuso psicologico
- abuso sessuale
- abuso finanziario
La violenza domestica non fa distinzioni. Accade indipendentemente dal sesso, dall’età, dall’orientamento sessuale, dalla razza o dal contesto economico.
L’immagine seguente, nota come “Ruota del potere e del controllo”, aiuta a spiegare i numerosi modi in cui l’abuso domestico può essere perpetrato.
Se qualcosa in una relazione non sembra giusto, probabilmente non lo è. L’abuso non è una discussione ogni tanto in cui vengono scambiate parole crudeli da entrambi i partner. È un comportamento costante e deliberato da parte di un partner per ottenere tutto il potere e il controllo sul partner.
Organizzazioni come https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ e https://ncadv.org/can forniscono definizioni approfondite di abuso, e hanno anche linee telefoniche dirette per parlare con uno specialista addestrato che può parlare con te della tua situazione e fornire ulteriori risorse.
Perché è così difficile lasciare una relazione abusiva
Lasciare una relazione abusiva non è mai facile. Nella maggior parte dei casi la persona che abusa di te è qualcuno che ami e a cui tieni, e ad un certo punto c’erano molti aspetti positivi della relazione.
La maggior parte delle relazioni abusive hanno quello che viene chiamato “ciclo dell’abuso” che continua ancora e ancora. Il diagramma seguente spiega il ciclo e come sia facile rimanere intrappolati in questo schema più e più volte.
Come lasciare una relazione abusiva
Se stai pensando di lasciare una relazione abusiva, è importante costruire un piano di sicurezza, sia che tu viva con il tuo abusante o meno.
Lasciare non è mai facile, e spesso fa infuriare l’abusante. Spesso promettono che cambieranno e manipolano emotivamente il loro partner per farlo restare.
L’abusatore può anche dire cose come “Nessuno ti vorrà mai tranne me” o “È tutta colpa tua. Tu mi fai agire così.”
Purtroppo, dopo aver sentito queste osservazioni offensive più e più volte, potresti aver iniziato a crederci. Cerca di essere forte, e ricorda che l’abuso non è colpa tua, e che puoi essere e sarai desiderato e amato.
Pianificare un modo sicuro per lasciare una relazione ti aiuterà a dare fiducia e struttura.
Piano di sicurezza per lasciare una relazione abusiva:
- Fai sapere ad un amico o ad un membro della famiglia che stai per terminare la tua relazione. Anche se non vuoi dire al tuo amico o familiare dell’abuso, fagli sapere che stai terminando la tua relazione e che hai bisogno di sostegno emotivo. Fagli sapere quando e dove stai terminando la relazione e chiedigli di venire a trovarti.
- Chiama una linea telefonica diretta. Se ti senti a disagio a parlare con qualcuno che conosci, chiama una delle hotline e parla con qualcuno che ti incoraggerà e ti sosterrà.
- Tieni al sicuro i documenti importanti. Questo include il tuo passaporto, il certificato di nascita, la carta di assicurazione sanitaria ecc. e quelli dei tuoi figli. Tienili in uno spazio sicuro, preferibilmente fuori casa.
- Trova un posto sicuro dove andare, anche per qualche notte
- Chiama il 911 se il tuo partner ti fa del male, minaccia di farti del male, o minaccia di farsi del male
- Memorizza alcuni numeri di contatto per le emergenze, nel caso tu vada via senza il tuo telefono.
- Cambia le password dei dispositivi elettronici e dei social media, perché il tuo partner potrebbe conoscere le tue password.
- Blocca il tuo partner dal chiamarti o mandarti messaggi. Potrebbe essere necessario essere di nuovo in contatto, ma è meglio interrompere la comunicazione subito dopo la partenza.
- Preparare fondi di emergenza. Questo può includere denaro di emergenza e un proprio conto bancario o carta di credito, se possibile.
- Ricorda a te stesso che non meriti di essere maltrattato. Scrivi in un diario o in un posto sicuro perché sei importante e non meriti di essere abusato. Leggi e rileggi questo per darti forza.
Se credi di essere in una relazione abusiva, puoi ottenere l’aiuto e il sostegno di cui hai bisogno.
Guarire da una relazione abusiva
Guarire da una relazione abusiva può essere un processo difficile. Per molti, implica venire a patti con la realtà della relazione, guarire dal trauma, e riconquistare l’amore e la fiducia in se stessi.
Il supporto è là fuori, incluso:
- Gruppi di supporto per le vittime di violenza domestica, che offrono non solo uno spazio terapeutico di guarigione, ma anche un’opportunità per i sopravvissuti di raccontare la loro storia ad altri che possono capire e relazionarsi. La maggior parte delle vittime sono state così isolate durante l’abuso che hanno bisogno di riconnettersi con gli altri, e un gruppo di sostegno di coetanei è un ottimo punto di partenza.
- Hotline: Organizzazioni come thehotline.org, loveisrespect.org, e National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) offrono hotline per parlare con uno specialista addestrato che può parlare con voi della vostra situazione e fornire ulteriori risorse.
- Terapia: La terapia può aiutare sia gli individui che si trovano attualmente in relazioni abusive sia i sopravvissuti alla violenza domestica.
Come la terapia può aiutare se sei in una relazione abusiva
La terapia può fornire molti supporti ai sopravvissuti alle relazioni abusive in molti modi:
- Educazione sugli abusi nelle relazioni
- Imparare a differenziare le relazioni abusive da quelle sane. relazioni sane
- Trattamento per le condizioni di salute mentale che risultano da una relazione abusiva
- Ricostruire il proprio senso di sé e di autostima
- Uno spazio sicuro per condividere esperienze spaventose e sentimenti di vergogna
Per gli individui in relazioni abusive, un terapeuta può fornire una psicoeducazione sull’abuso di relazione, fornire uno spazio sicuro e non giudicante per parlare delle esperienze, e aiutare a connetterli con l’aiuto e il sostegno di cui hanno bisogno per lasciare la relazione.
La realtà è che alcuni individui possono non sapere come sia una relazione sana, forse perché sono cresciuti in un ambiente in cui l’abuso era comune, e possono non riconoscere che la loro relazione non è sana. La terapia può aiutare gli individui a distinguere una relazione abusiva da una sana, e aiutarli a capire che non meritano di essere abusati in nessuna situazione.
I sopravvissuti alla violenza domestica spesso soffrono di condizioni di salute mentale come ansia, depressione, bassa autostima, e hanno sintomi di disturbo da stress post-traumatico, o PTSD. È molto difficile per un sopravvissuto essere in grado di fidarsi degli altri, e la terapia può aiutare a ricostruire il loro senso di sé. Molti sopravvissuti soffrono di intensi sentimenti di vergogna e non vogliono aprirsi con amici e familiari per paura del giudizio.
Cosa cercare in un terapeuta per l’aiuto con la violenza domestica
Nella ricerca di un terapeuta, trova qualcuno che capisca che la violenza domestica riguarda il potere e il controllo, e che abbia un background di lavoro con vittime e sopravvissuti alla violenza domestica. Inoltre, dovrebbe avere un approccio alla terapia informato al trauma.
Alcuni individui pensano che la terapia di coppia sia la risposta alla violenza domestica; tuttavia la terapia di coppia non è raccomandata mentre l’abuso è attivo. Le vittime hanno bisogno di un posto sicuro per loro stesse per essere il più sincere e aperte possibile, e questo non è possibile con l’abusatore nello stesso spazio.
L’amore non riguarda il potere e il controllo. Tutti meritano una relazione sana. Tuttavia, potreste non essere sicuri di cosa significhi esattamente, o avere bisogno di aiuto per guarire dopo essere stati in una relazione di abuso. Può essere difficile parlare dell’abuso, perché nessuno vuole pensare a se stesso come a una vittima.
Sappi che non sei solo, e che c’è aiuto.
Accedi alle hotline gratuite su: thehotline.org, loveisrespect.org, e National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)