I pensieri bloccati sono quei piccoli pensieri fastidiosi che non riesci a smettere di pensare. Di solito sono negativi e spesso molto potenti. E per qualche strana ragione, scegliamo di crederci. Questi pensieri si presentano sotto forma di frasi come “non puoi farlo” o “non piaci a nessuno” e “non piacerà a nessuno”. Anche se sappiamo intrinsecamente che questi pensieri non hanno alcun significato, lasciamo comunque che ci controllino. Alla fine, si trasforma in un’ossessione e possiamo rimanere bloccati su un unico pensiero per ore, giorni, settimane e persino mesi. Per vivere una vita felice e sana dobbiamo imparare a lasciar andare i pensieri bloccati.
Sapere che passerà
La salute mentale può sembrare una montagna russa. Una settimana stai volando alto e sei positivo e poche settimane dopo ti senti sottosopra. Ma ogni volta, i momenti brutti passano e quelli buoni ritornano come se non fossero mai partiti. Nel momento in cui un pensiero negativo si affaccia nella tua testa ricorda che passerà. Anche i vostri pensieri più intrusivi dovranno andarsene prima o poi. Riconosci il pensiero e poi lascialo andare.
Focus on the Now
Questo è un grande tema nella salute mentale moderna perché l’ansia esiste nel futuro inesistente. Il futuro che ci siamo inventati nella nostra testa. Non è sempre facile tornare nell’adesso. Ecco perché si possono usare tecniche di radicamento come contare alla rovescia da 10 o riconoscere gli oggetti e i loro colori in una stanza. Rimanere presenti aiuterà a tenere a bada quei fastidiosi pensieri intrusivi, perché quei pensieri sono di solito focalizzati sul futuro e tu controlli il tuo futuro.
Muoviti
A volte la ragione per cui quei pensieri intrusivi ci fanno sentire bloccati è perché siamo fisicamente bloccati. Quando salta fuori un pensiero intrusivo chiedetevi: “Quando è stata l’ultima volta che mi sono mosso?”. Se è passata più di un’ora, alzati! Salta, muovi le braccia, fai una passeggiata, metti in movimento l’energia. Puoi dipingere, andare a giocare a golf, a tennis, qualsiasi cosa tu voglia fare, basta che ti muova. Muoversi aiuta ad occupare il tuo cervello così non sei concentrato sui pensieri bloccati.
Tutti sperimentano pensieri intrusivi e sono perfettamente normali, fino a un certo punto. È quando li lasci controllare la tua giornata e le tue emozioni che diventano fuori controllo e anormali. Se stai lottando con l’abbandono di certi pensieri o per sbloccarti, chiamaci oggi stesso per fissare un appuntamento e scoprire come puoi iniziare a vivere la tua vita migliore.
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