Avere una buona visione notturna è qualcosa con cui molte persone lottano, specialmente quando invecchiano. Mentre la scarsa visione notturna spesso impedisce alle persone di guidare di notte, non deve essere per forza così. Infatti, ci sono numerosi modi per migliorare la visione notturna in modo naturale. Proprio come gli altri organi del corpo, dobbiamo prenderci cura dei nostri occhi per rimanere sani e attivi. Avere occhi sani – sia di giorno che di notte – può essere estremamente vantaggioso per te e per i tuoi cari. Prendendo il tempo per migliorare la vostra visione notturna, si può anche essere in grado di evitare condizioni comuni come la nictalopia o cecità notturna.
Una delle cose principali che si possono fare a sostegno di occhi sani è visitare il vostro optometrista per un esame completo degli occhi almeno una volta all’anno. I nostri medici oculisti altamente qualificati possono aiutarti a tenere sotto controllo la tua salute visiva e a prendere nota di qualsiasi potenziale problema – come la scarsa visione notturna – prima che peggiori. Un esame oculistico completo è considerato una delle misure sanitarie preventive più importanti che una persona può prendere. Questo perché molte malattie e disturbi oculari comuni si sviluppano dal nulla senza alcun preavviso o sintomi. Venendo in First Eye Care DFW per un esame oculistico completo, puoi essere sicuro che la tua vista è sotto la cura di un professionista.
Consigli per migliorare la tua visione notturna in modo naturale
Se sei come molti adulti anziani, potresti pensare di dover limitare la tua guida notturna per evitare situazioni ad alto rischio. Tuttavia, ci sono in realtà una manciata di cose che puoi fare per migliorare la tua visione notturna in modo naturale. Alcuni dei modi più efficaci per dare una spinta alla tua visione notturna includono:
- Mantenere una dieta sana – Mangiare cibi ricchi di vitamina A può aiutare la visione notturna e anche proteggere gli occhi dalla formazione della cataratta, che è una delle cause più comuni di cecità notturna. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono verdure a foglia verde scuro, carote, patate, latticini, broccoli, zucca e pesce.
- Prendi l’abitudine di fare esercizi per gli occhi – Fare esercizi per gli occhi al mattino, prima di andare a letto e ogni volta che gli occhi sono stanchi può aiutare a migliorare la visione e rafforzare i muscoli degli occhi.
- Riposa gli occhi – Quando i tuoi occhi si sentono stanchi guardando lo schermo del computer o leggendo un libro, lasciali riposare. Questo aiuterà i tuoi occhi a recuperare ed evitare qualsiasi sforzo inutile, che può portare a muscoli oculari deboli e scarsa visione notturna.
- Evita di fumare – Gli studi hanno dimostrato che la nicotina può impedire agli occhi di produrre la rodopsina che è il pigmento responsabile della visione notturna.
- Fai un massaggio agli occhi – Prendere l’abitudine di massaggiare delicatamente gli occhi per soli cinque o dieci secondi può aiutarli ad adattarsi meglio a vedere al buio.
- Proteggi la tua vista – Una delle cose più dannose per gli occhi è essere esposti alla luce del sole senza protezione. Più spesso i tuoi occhi devono adattarsi alla luce del sole, più sarà difficile per loro adattarsi al buio. Indossare sempre occhiali da sole quando si è all’aperto e ridurre la luminosità dello schermo del computer o del telefono, soprattutto in una stanza buia.
Vitamine che sostengono i tuoi occhi
In aggiunta a quanto sopra, ci sono numerose vitamine che possono sostenere i tuoi occhi, tra cui:
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitamine B6, B9, e B12
- Riboflavina
- Acidi grassi Omega-3
- Niacina
Per saperne di più su cosa puoi fare per migliorare la tua visione notturna in modo naturale, contatta First Eye Care DFW oggi stesso.