I problemi di sonno sono più o meno un dato di fatto ad un certo punto della vita dei genitori – i tuoi, i loro o, più spesso, entrambi. Indovina cosa non aiuta? Questa pandemia, grazie mille. I bambini sono più rinchiusi che mai. Hanno a che fare con l’energia repressa e strani nuovi orari, più un po’ di ansia in più mescolata per buona misura. È comprensibile che i bambini trovino difficile addormentarsi nei loro letti in questo momento. Tuttavia, questo non significa che un genitore voglia condividere il proprio letto a tempo indeterminato. Come ci ha scritto un genitore:
Mia figlia ha 5 anni, e ci siamo spostati nel suo “letto da ragazza grande”, ma si rifiuta ancora di dormire da sola. Dice che ha paura. Non ho forzato la questione perché stiamo tutti dormendo e non volevo fare un altro grande cambiamento nel mezzo della pandemia, ma sento che è passato il tempo. Come si fa a smettere di co-sleeping con un bambino più grande?
Sincerely,
Temporary Bed-Sharer
Caro “Temporary Bed-Sharer,”
Credo che tutti abbiamo allentato un po’ le redini della genitorialità in questo momento, sia che si tratti di concedere più tempo allo schermo del solito, lasciare che i bambini stiano alzati più tardi, dar loro più spuntini o semplicemente alzare le mani in generale e dire, “bene, qualsiasi cosa ti renda felice!” (A casa mia, c’è un sacco di Minecraft. Veramente, un sacco di Minecraft.)
Nella tua domanda, sento in parte che vuoi smettere di co-sleeping e in parte che pensi che dovresti smettere di co-sleeping. Quindi la prima cosa che ti suggerirei è di considerare se questo è qualcosa che vuoi veramente fare – soprattutto perché il tuo successo finale sarà probabilmente direttamente correlato a quanto sei impegnato. Probabilmente vorrete allacciarvi le cinture per un duro viaggio, è quello che sto dicendo.
Non sono sicuro se il co-sleeping è un’abitudine recente o se vostra figlia ha mai dormito nel suo “letto da ragazza grande”, ma avete menzionato che lei dice di avere paura di notte. Quando ho contattato Tracy Ball, un patologo logopedista di Enable My Child, per un consiglio su come comunicare efficacemente con il vostro bambino riguardo alla transizione, ha detto che è importante innanzitutto capire cosa intende esattamente quando dice di avere paura – e ascoltare davvero la sua risposta.
“Se un bambino dice: ‘Ho paura, ci sono i mostri nella mia stanza’, e voi dite: ‘Non esistono i mostri’, beh, ora devono convincervi”, dice Ball. Invece, “ascoltali davvero. Dite, ‘Ditemi cosa vedete; mostratemi cosa vedete,’ e immergetevi davvero per tre minuti. Convalidate le loro emozioni ascoltando e fate un brainstorming di soluzioni insieme.”
Se ha paura del buio, potete andare a comprare una luce notturna insieme. Se ha paura dei mostri, inventatevi un antidoto creativo per loro. Se ha paura di stare da sola, forse tenere la porta della camera da letto aperta può aiutarla. Basta fare attenzione a non andare troppo in “modalità protettiva”. Ogni volta che è possibile, Ball dice, concentra il tuo fraseggio meno sulla protezione di lei da una brutta esperienza notturna e più su ciò che possono fare per ottenere un buon sonno e avere sogni felici. Non volete respingere le sue paure, ma mettere troppa enfasi sul proteggerla dalle cose spaventose può effettivamente rinforzare che c’è, infatti, qualcosa di cui avere paura.
Poi Ball suggerisce di scrivere una routine per andare a letto insieme. Poiché ha cinque anni, la parte “insieme” è cruciale qui; volete che lei abbia voce in capitolo nella creazione di una routine calmante. Potrebbe essere qualcosa come: bagno, pigiama, lettura, coccole, un paio di canzoni e poi luci spente. L’ordine è meno importante della coerenza della routine. E ci si può divertire disegnando o creando una tabella di immagini o un programma da appendere come promemoria e un modo per mantenere entrambi sul compito.
“Concentrarsi sul passare il tempo insieme e impostare la struttura in modo che abbiano un sacco di tempo di buona qualità prima di dormire”, dice Ball – perché il tempo di qualità con voi potrebbe essere effettivamente quello che lei desidera.
Puoi entrare in empatia con quello che vuole (dormire accanto a te) mentre rafforzi i confini che stai mettendo in atto (il suo letto è per lei per dormire; il tuo letto è per te). Lodate i suoi sforzi per seguire il vostro nuovo programma, in particolare quando ha successo nel restare ferma. Ma soprattutto? Sii coerente, coerente, coerente.
Hai un dilemma genitoriale che stai affrontando? Invia le tue domande a [email protected] con “Parental Advisory” nell’oggetto.