Naturalmente, una volta che si decide di avere un bambino, si vuole iniziare lo spettacolo. A nessuno piace aspettare. Quindi, se ti stai chiedendo come rimanere incinta al primo tentativo, RedBook copre le basi: smetti il tuo controllo delle nascite, dormi abbastanza e, ovviamente, fai sesso. Che altro?
Corsi d’azione intelligenti includono il miglioramento della nutrizione, il sesso in tempi adeguati, la manipolazione uterina (non così spaventosa come sembra), e l’agopuntura, una modalità di medicina energetica che mostra una crescente promessa in studi recenti.
Primo: il cibo. “La nutrizione gioca un ruolo importante nella fertilità e nella salute riproduttiva delle donne”, dice a Romper la nutrizionista Ilyse Schapiro, quindi scegliete saggiamente i vostri pasti preconcezionali. Ora non è il momento di tagliare le calorie, ma mangiare un sacco di grassi sani, tra cui “latte intero … avocado, noci e burro di noci, e olio d’oliva”. Se consumate alcolici, ora è un buon momento per smettere. “Cercate di mangiare qualcosa di sano ogni tre o quattro ore durante il giorno per mantenere la vostra energia e per evitare di mangiare troppo in seguito.”
Per quanto riguarda gli integratori, parlate con il vostro medico delle vitamine prenatali – specialmente quelle con acido folico. Mingxue Yang, MD, PhD, del New Hope Fertility Center raccomanda anche un integratore di CoQ10, ma nota in un’intervista con Romper che non tutti gli integratori sono creati uguali. In particolare, il CoQ10 deve essere solubile in acqua e grasso per aiutare il concepimento, quindi chiedi al tuo medico di marche specifiche.
Ora, la manipolazione uterina. Yang nota che anche se gli studi non hanno attribuito alcun aumento specifico dei tassi di concepimento a queste tecniche, mettendo l’utero in una posizione invertita “può consentire meglio allo sperma di stabilirsi intorno all’uovo che feconderà”. Quindi, dopo il sesso, provate a mettere le gambe al muro, o ad abbracciare le ginocchia al petto.
Anche quando fai sesso è importante. La maggior parte delle donne ovulano intorno al 14° giorno del loro ciclo, e Baby Center consiglia di fare sesso qualche giorno prima dell’ovulazione, così come durante l’evento. Se il tuo ciclo non è regolare (o la media di 28 giorni), considera l’acquisto di un kit di ovulazione per tenere traccia dei tuoi giorni più fertili. Se vuoi rimanere incinta, il consiglio migliore e più semplice è questo: fai sesso, e molto.
Ti avevo promesso l’agopuntura, ed eccola. Romper ha parlato con Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, che è specializzata nell’aiutare le donne a rimanere incinte all’Eagle Acupuncture. Lei scrive in un’intervista via e-mail che l’agopuntura è una medicina preventiva e curativa, quindi anche se non stai lottando con la fertilità in questo momento, una visita all’agopuntore può essere utile – e sorprendentemente, rilassante. Secondo Burris, l’agopuntura riduce i livelli di stress. WebMD ha riferito nel 2010 che le prove ora sostengono l’idea a lungo sospettata che lo stress rende più difficile rimanere incinta.
“Non si potrebbe pensare che l’agopuntura possa ridurre lo stress”, scrive Burris, riferendosi, naturalmente, a tutti quegli aghi. Ma gli aghi sono indolori, e la pratica “rilascia endorfine naturali che creano una sensazione di calma e quasi euforia che le persone sono scioccate di provare”. L’agopuntura aumenta anche il flusso di sangue agli organi riproduttivi, secondo uno studio dell’International Journal of Women’s Health, e può aiutare a regolare gli ormoni critici per la fertilità.
Niente di quello che fai ti garantirà che avrai un bambino la prima volta, ma prendersi cura di te e migliorare la tua salute generale paga dividendi seri. Secondo il Baby Center, il 30 per cento delle donne rimane incinta al primo ciclo, il 60 per cento in tre cicli e l’85 per cento entro un anno, quindi se non hai una condizione medica che influisce sulla fertilità, le probabilità sono certamente a tuo favore.
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