Qualcuno di questi suona come te (o qualcuno che conosci)?
Entri in una stanza e non sai perché ci sei andato in primo luogo. Sei sempre in ritardo. Non riesci mai a trovare le chiavi (o la borsa, ecc.). Ti distrai nel mezzo delle conversazioni. Non sai cosa vuoi fare del tuo futuro perché i tuoi pensieri non sono abbastanza organizzati per iniziare a fare dei piani. Ti senti semplicemente assente per tutto il tempo.
Quindi cosa dovresti fare? Ci sono cose che puoi fare per cambiare la tua distrazione. Anche se non sei distratto, puoi almeno condividere questi consigli con le persone che lo sono.
Ecco 11 cose che puoi fare per smettere di essere distratto e iniziare ad essere attento.
Rimetti tutto nello stesso posto
Sembra semplice ma è più facile a dirsi che a farsi per alcune persone.
Prova a creare una nuova abitudine di routine. Per esempio, quando entri dalla porta, metti le chiavi nello stesso posto. Quando vai al centro commerciale, parcheggia nella stessa zona generale.
In altre parole, sviluppa nuove abitudini. Ci vorrà un po’ di tempo perché le nuove routine diventino una seconda natura, ma accadrà se continuerete a farle per qualche settimana. Rimanete impegnati e provate questi trucchi per far sì che le nuove abitudini si attacchino.
Fate delle liste
A volte quando ho un fantastilione di cose che mi girano in testa e che devo realizzare, mi sento sopraffatta. E poi non si fa nulla. Ecco perché inizio immediatamente a fare una lista quando inizio a sentirmi così.
Quando vedo quello che devo fare sulla carta, in qualche modo mi calma. E se ne ho bisogno, le metto anche in ordine di priorità. A volte metto anche un’ora su ciascuna di esse… come: “Alle 10:00 risponderò a tutte le mie e-mail. Alle 11:30 inizierò un carico di bucato”. Sembra smielato, ma funziona.
Scopri quali liste dovresti tenere per rimanere concentrato qui: Il potere della lista: Liste essenziali per la produttività
Imposta i timer
Se sei sempre in ritardo, impara a impostare il timer del tuo forno o del tuo microonde o prendi un timer per le uova e imposta quello. (Sì, qui ci sono 7 motivi per prendere in prestito il timer per le uova della nonna.)
Per quanto odioso possa sembrare, quando il cicalino suona, ti fa scattare fuori da qualsiasi cosa tu stia consumando in quel momento e reindirizza la tua attenzione a dove dovresti andare.
L’uso dei timer ti libererà della tua scusa … “Ho solo perso la cognizione del tempo”. Non succederà con un timer o almeno non dovrebbe.
Utilizza un programma e presta attenzione a seguirlo
Forse ami la tecnologia e tieni il tuo programma sul tuo telefono o forse sei all’antica e lo tieni su carta. In entrambi i casi, ne hai comunque bisogno.
Questo potrebbe sembrare ovvio, dato che viviamo in un mondo sovra-organizzato. Ma credetemi, conosco molte persone che non ne hanno uno. Se siete voi, procuratevi un programma. E una volta che ce l’hai, presta attenzione e usalo! Che senso ha averlo se non lo fai?
Delega le responsabilità.
Nessuno è Superwoman (o Superman). Non si può fare tutto.
Alcune persone non lo sanno; hanno una personalità perfezionista. Ma essere ‘perfetti’ è un mito. È un’illusione. Non esiste una cosa del genere.
Se la tua vita troppo impegnata ti porta ad essere distratto, di’ agli altri di fare il lavoro al posto tuo. Chiedi ai tuoi figli di fare il bucato. Chiedi al tuo coniuge di andare a prendere tua figlia a casa della sua amica. Non devi fare tutto tu!
Impara la delega per essere una persona più attenta: How to Delegate Work (the Definitive Guide for Successful Leaders)
Utilizza le note adesive
Penso che la persona che ha inventato le note adesive sia la persona più brillante che sia mai esistita! Questa è una leggera esagerazione, ma funzionano!
Se hai bisogno di ricordarti di inviare quell’e-mail o fare quella chiamata quando arrivi al lavoro, metti una nota adesiva sul tuo cellulare. È probabile che quando arrivi in ufficio controlli comunque il tuo telefono – e vedrai il tuo promemoria. È semplice ed efficace.
Una nota di cautela però, non usarne troppi! Se lo fai, diventa opprimente e arrivi al punto in cui non li “vedi” più.
Fai una cosa alla volta
Molte persone pensano di essere grandi multi-taskers. Possono parlare al telefono, scrivere e-mail e truccarsi allo stesso tempo. Ma quando si fanno troppe cose contemporaneamente, nessuna di esse viene fatta particolarmente bene.
Fate una cosa alla volta in modo da essere sicuri di completare tutto quello che state facendo.
Avere un “compagno di responsabilità”
Se stai cercando di sviluppare una qualsiasi delle nuove abitudini che ho discusso finora, aiuta avere qualcuno che ti ritenga responsabile.
Prendi un amico e pianifica testi veloci e regolari, e-mail o telefonate. Potrebbero essere dei promemoria o potrebbero essere dei check-in per segnalare i progressi. In entrambi i casi, se sai che dovrai rispondere a qualcun altro, sarà più probabile che tu rimanga impegnato nel cambiamento.
Programma un regolare de-cluttering
Tante persone hanno pile di spazzatura o addirittura intere stanze di spazzatura. Il problema è che molte volte vanno fuori controllo. Chiunque abbia guardato uno degli spettacoli televisivi degli accaparratori sa che una volta che si lascia che le cose diventino così, è difficile correggerle.
Inserite le vostre sessioni di de-cluttering nel vostro programma. Dato che state già seguendo il vostro programma, avrete coerenza nel buttare via ciò che non vi serve.
Alcuni consigli di decluttering per aiutarvi:
- Come riordinare la tua casa in modo efficace
- Come riordinare la tua giornata e liberare più tempo
- Come riordinare la tua vita
- Come riordinare il tuo cervello ed essere organizzato
Se questo è un po’ troppo per te, prova questa Domanda per aiutarti a riordinare con successo qualsiasi cosa
Prova a prevedere i problemi e le conseguenze delle tue azioni
La tua distrazione si ripercuote sulle altre persone. Se sei costantemente in ritardo, il tuo amico è probabilmente stufo di aspettare un’ora che tu ti presenti al ristorante; o forse tuo figlio si sente male perché sei l’ultimo genitore a prenderlo dal pigiama party.
Le tue azioni influenzano gli altri. Una volta che te ne rendi conto, potrebbe motivarti ad adottare alcuni di questi consigli.
Smetti di parlare e inizia a FARE
Non puoi perdere peso se stai seduto a lamentarti di quanto sei grasso. Non puoi diventare un miglior giocatore di basket se ti siedi sul divano e guardi i reality ogni sera. E non puoi diventare meno distratto se non agisci.
Parlarne è fantastico, ma non conta. Quello che conta è iniziare a farlo! Tutto questo richiederà un po’ di lavoro, ma se seguirai questi consigli e rimarrai impegnato, alla fine diventerai molto più organizzato e in cima al tuo gioco.
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