Potresti aver sentito parlare del dolore dell’ernia da un collega o un amico che ne ha avuto uno. Sapendo che è una condizione che può richiedere un’operazione, vuoi fare il possibile per evitare di sviluppare un’ernia. La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per evitare un’ernia dolorosa e l’operazione che spesso è necessaria.
Le ernie si verificano quando il tessuto del corpo – spesso l’intestino – spinge attraverso un muscolo indebolito, creando un grumo sotto la pelle che può essere molto doloroso. Di solito si verificano nell’addome o nell’inguine. Le ernie possono svilupparsi lentamente nel corso di un certo numero di anni, o possono svilupparsi improvvisamente dopo attività rigorose come il sollevamento pesante.
Circa il 75% delle ernie sono ernie inguinali, quando una sezione dell’intestino tenue o del tessuto spinge attraverso l’inguine, o lo scroto negli uomini. Fino a un quarto degli uomini sviluppano un’ernia inguinale durante la loro vita.
I nostri fornitori qui al Desert West Surgery di Las Vegas condividono i seguenti consigli per aiutarvi ad evitare un’ernia.
Mantenere un peso sano
Mantenere il tuo peso il più vicino possibile al numero raccomandato è una delle cose più importanti che puoi fare per evitare un’ernia. Qual è la correlazione tra sovrappeso ed ernia? Quando si è in sovrappeso, il grasso corporeo in eccesso esercita una pressione eccessiva sulla parete addominale, indebolendo i muscoli che tengono gli organi al loro posto. Alla fine, una parte del corpo può rompere il tessuto muscolare indebolito.
Ottieni il giusto tipo di esercizio
Fare abbastanza esercizio è parte di una vita sana. Tuttavia, un sollevamento troppo pesante può provocare un’ernia. Se sollevi pesi durante il tuo allenamento in palestra, non cercare di andare oltre i tuoi limiti.
Il sano stretching e alcuni tipi di esercizi possono aiutare a rafforzare la parete addominale. Alcuni di questi includono yoga, pilates, crunch (se fatti correttamente) e molte attività aerobiche come la bicicletta o il jogging.
Se sei già a rischio di sviluppare un’ernia, evita i salti e gli squat che fanno pressione sulla parete addominale. Evita anche i movimenti a scatti quando sollevi pesi, che possono portare a strappi muscolari.
Usa una postura corretta quando sollevi oggetti
Se devi sollevare un oggetto pesante, piegati alle ginocchia piuttosto che alla vita in modo che le tue gambe ti sostengano piuttosto che usare i muscoli addominali – o chiedi aiuto piuttosto che estenderti oltre le tue capacità. Anche spalare la neve in modo prolungato e attività di sollevamento simili possono provocare un’ernia.
Evitare di diventare stitico
Lo sforzo cronico dovuto alla stitichezza può portare ad un’ernia ombelicale quando parte del tuo intestino o del tessuto addominale fuoriesce dalla parete muscolare vicino all’ombelico e crea una protuberanza. È possibile evitare la stitichezza mangiando una dieta sana che incorpora frutta, verdura, cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre, come fagioli e piselli. Anche gli integratori di fibre e i probiotici possono aiutare ad evitare la stitichezza.
Se stai facendo un intervento chirurgico, assicurati di prendere ulteriori precauzioni, come l’uso di un ammorbidente e di un integratore di fibre dopo l’operazione, perché l’anestesia e alcuni farmaci antidolorifici possono causare costipazione.
Non fumare, e fatti curare per una tosse persistente
C’è una ragione per cui il fumo è stato vietato nella maggior parte dei luoghi pubblici negli Stati Uniti: è pericoloso per la tua salute. La tosse cronica che può derivare dal fumo può portare ad un’ernia ombelicale nel corso del tempo. Se hai la BPCO o un’altra malattia polmonare cronica, lavora con il tuo medico per assicurarti che la tosse sia sotto controllo.
Se si sviluppa un’ernia, la chirurgia è l’unico modo per risolverla. Chiama uno dei nostri tre uffici Desert West Surgery per fissare un consulto per la riparazione dell’ernia o altre esigenze chirurgiche.