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Il Pelvic Tilt Test

Mar May 28, 2013 by Greg Rose

PELVIC TILT TEST:

Obiettivo del test di inclinazione pelvica:

Il test di inclinazione pelvica è un ottimo test per la mobilità generale delle anche nella colonna lombare e la loro capacità di controllare la posizione della loro postura pelvica. La capacità di muovere e controllare la posizione del bacino è fondamentale per il trasferimento ottimale della potenza dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore del corpo durante lo swing del golf.

Come eseguire il test di inclinazione pelvica:

Iniziare mettendo il giocatore in una normale posizione di cinque ferri da golf con le braccia sul petto (mani appoggiate sulle spalle). Poi, osservate la loro postura iniziale. Notate se la parte bassa della schiena ha un arco accentuato (postura S), se è piatta (postura N), o se è arrotondata in una posizione inclinata (postura C). Una volta stabilita la posizione di partenza, chiedete al cliente di inclinare il bacino anteriormente o in avanti, aumentando così l’arco nella colonna lombare.
Una volta che questo movimento è stato compiuto chiedete al cliente di inclinare il bacino nella direzione posteriore o indietro, rimuovendo così l’arco dalla parte bassa della schiena. L’esecuzione corretta di questo test produrrà un’inclinazione in avanti e all’indietro del bacino con un movimento minimo delle gambe/ginocchia e un movimento limitato della parte superiore del corpo in avanti e all’indietro.

Cosa cercare nel Pelvic Tilt Test:

È importante eseguire questo test nel giusto ordine. In altre parole, assicuratevi che il cliente provi il tilt anteriore (aumentare la curvatura) prima di provare il tilt posteriore. Questo è importante per quei clienti che iniziano in una postura a “S” dal set-up. Saranno limitati nell’inclinazione anteriore fin dall’inizio poiché stanno già iniziando in una posizione di massima inclinazione in avanti. Assicuratevi di monitorare la qualità e il movimento complessivo del movimento in questo test.

Quando il cliente sta inclinando il bacino, osservate la fluidità o la natura “shake and bake” del movimento. Questo indicherà la frequenza con cui questi muscoli sono usati giorno per giorno. Se c’è molto scuotimento con l’inclinazione posteriore, probabilmente non stanno usando quei muscoli su una base regolare nel loro swing di golf.

Assicuratevi di osservare la quantità di movimento sia nella direzione avanti/anteriore che indietro/posteriore. Ci possono essere limitazioni trovate in una direzione rispetto all’altra.