Abbiamo la tendenza a credere che lo stile di vita e la salute siano separati. A parte le cose ovvie come il fitness e il mangiare bene, non pensiamo davvero a come la nostra salute mentale possa influenzare la nostra salute fisica – o viceversa. Né consideriamo le opzioni preventive che potrebbero mantenerci più sani più a lungo.
Un approccio olistico alla salute è importante perché prende in considerazione tutto. Da quanto si dorme a quanto si è stressati, quanto è varia la propria dieta e se si è felici. Questo ha molto più senso per due motivi:
- In primo luogo, se tratti il tuo corpo come un tutt’uno, è molto più probabile trovare soluzioni a lungo termine che portino a una migliore salute generale che se tratti le aree come se fossero entità separate.
- In secondo luogo, un approccio olistico di solito si concentra sulla causa dei sintomi, non sulla riduzione dei sintomi. Questo significa che un approccio olistico a un mal di testa potrebbe prescrivere un paio di antidolorifici, ma indagherà anche su ciò che sta causando il mal di testa e su come prevenire tale causa.
Un approccio olistico non significa che non si possa vedere il proprio medico, che non si debbano prendere i farmaci prescritti o che si debba ignorare la scienza dietro i consigli sulla salute. L’approccio olistico è semplicemente un modo per trovare un equilibrio tra la medicina clinica e una sensazione più generale di benessere. Quindi, per favore, continuate a seguire le istruzioni del vostro medico, ma sentitevi liberi di sperimentare qualche idea senza rischi allo stesso tempo!
L’assistenza sanitaria olistica nella pratica
L’assistenza sanitaria olistica è spesso usata in situazioni in cui un approccio singolare non funziona. Per esempio, se una persona sta cercando di sconfiggere una dipendenza da droghe, semplicemente smettere di drogarsi non funzionerà a lungo termine perché le cause sottostanti non vengono affrontate.
Al contrario, un centro olistico per il trattamento della droga e dell’alcol guarderebbe tutti i fattori che influenzano lo stile di vita di un tossicodipendente per vedere dove possono essere fatti dei cambiamenti. Il motivo, per aumentare la probabilità che quella persona rimanga fuori dalla droga a lungo termine. Così, se qualcuno si è rivolto alle droghe come un modo per sfuggire a uno stile di vita stressante, un operatore olistico affronterebbe anche i modi per de-stressarsi e costruire uno stile di vita più calmo.
Ma la dipendenza non è l’unica area in cui l’assistenza sanitaria olistica può aiutare. I pazienti che soffrono di dolore cronico spesso si rivolgono a pratiche di salute olistica perché i farmaci per il dolore da soli non aiutano. Capire il dolore e come affrontarlo non è così semplice come si potrebbe pensare. Tutto, dalla privazione del sonno all’ansia, può causare dolore cronico. Mentre potrebbe esserci una ragione fisica per la comparsa del dolore, a volte è sintomatico di una condizione di salute mentale.
Per i pazienti con dolore cronico, trovare un trattamento può essere un caso davvero frustrante di prove ed errori. Ecco perché un metodo olistico spesso funziona bene. Per quelli di voi che non sono sicuri di cosa abbia esattamente ridotto il dolore o l’abbia fatto sparire, almeno potete provare molte cose alla volta. E, se volete davvero sapere cosa ha fatto la differenza, potete sempre cambiare gradualmente le cose per vedere cosa succede.
Ci sono vari trattamenti complementari raccomandati per il dolore cronico. La riduzione dello stress e l’abbondanza di sonno sono spesso i primi della lista perché entrambi fanno una differenza significativa per il tuo benessere generale. Anche la distrazione e la meditazione sono raccomandate. Il reiki è un buon modo per rilassare il corpo e per affrontare il dolore che si prova. Pratiche come la meditazione possono anche darti tempo e spazio per capire il tuo dolore e iniziare a smettere di lottare contro di esso. La pratica della meditazione ha dimostrato di aiutare il 57% delle persone che convivono con il dolore cronico ed è spesso raccomandata ai pazienti con il cancro e altri problemi come il mal di schiena e l’IBS.
Se la meditazione non funziona per te, la distrazione è l’approccio opposto, ma è anche un metodo cruciale per affrontare il dolore cronico. Pensate alla distrazione in questo modo: se il vostro corpo è un bambino che fa i capricci, potete dargli un sacco di attenzione, fornendo un sollievo a breve termine, ma inevitabilmente incoraggiando ulteriori crisi di rabbia, oppure potete ignorarlo fino a quando non impara ad auto-assorbirsi. Se ignori il dolore e ti concentri su qualcos’altro, come un video divertente o una conversazione con un amico, gradualmente dedicherai meno attenzione al dolore.
La sanità olistica può funzionare ora?
Sì. Una delle cose migliori dell’apprendimento della sanità olistica è che la maggior parte delle cose che fai sono preventive e mirano a rendere la tua vita migliore indipendentemente dal fatto che tu sia malato o meno. Molte persone trovano i benefici della meditazione anche se non hanno dolore o stress da gestire.
Di recente, l’idea delle diete olistiche è entrata nel mainstream. L’approccio olistico contrasta l’attuale tendenza a contare ossessivamente le calorie, a tagliare i gruppi di alimenti e a mangiare una dieta blanda e noiosa limitata a pochi alimenti “buoni”. L’alimentazione intuitiva consiste nell’imparare cosa vuole il tuo corpo e poi controllare come rispondi ai segnali che ti manda. Questo non significa che puoi mangiare cibo spazzatura tutto il tempo, ma significa che puoi liberarti dall’idea di buono e cattivo e cercare invece l’equilibrio.
La migliore regola per mangiare è scegliere tra quanti più cibi diversi possibile e creare una dieta varia. Più colori e consistenze introduci nel tuo piatto, più è probabile che tu raggiunga una dieta sana, perché il colore e la consistenza tendono ad arrivare a frutta e verdura! L’alimentazione olistica vi incoraggia anche a mangiare lentamente e con attenzione, ascoltando il vostro corpo quando vi dice che è pieno per evitare di mangiare troppo. Con il tempo, scoprirai che il tuo peso si stabilizza naturalmente.
La cura della salute olistica consiste nel prendersi cura di tutti gli aspetti della tua vita e del tuo corpo per darti la migliore esperienza possibile. Non si tratta di curare i sintomi; si tratta di andare alla radice dei tuoi problemi e trovare soluzioni ad un livello più elementare per prevenire i sintomi in primo luogo. L’assistenza sanitaria olistica comprende sia la medicina clinica che idee più alternative e trattamenti complementari. Questo significa che anche se qualcosa non ti sta curando, se ti fa sentire bene, probabilmente ti sta aiutando.
Più impari sull’assistenza sanitaria olistica, più arrivi a capire il tuo corpo e il tuo stile di vita. Sentitevi liberi di sperimentare diverse idee per vedere cosa funziona per voi, ma ricordatevi di consultare un medico prima di fare qualcosa che potrebbe avere un grande impatto. La vita è tutta una questione di trovare l’equilibrio e questo significa qualcosa di diverso per ognuno. La cosa chiave da portare via dall’approccio olistico è che è profondamente personale.
Fai quello che ti fa sentire bene.