Se sappiamo qualcosa di Dio, sappiamo che Lui si avvicina a coloro che soffrono, quindi tieni gli occhi aperti per Lui.
Che cosa devi sapere
Non è mai stato racchiuso così tanto in una parola. La depressione è terrificante. Il tuo mondo è buio, pesante e doloroso. Il dolore fisico, pensi, sarebbe molto meglio – almeno il dolore sarebbe localizzato. Invece, la depressione sembra arrivare alla tua stessa anima, colpendo ogni cosa sul suo cammino.
Morti, ma camminano, è un modo per descriverla. Ti senti intorpidito. Forse la parte peggiore è che ti ricordi di quando sentivi davvero qualcosa e il contrasto tra allora e adesso peggiora il dolore.
Tante cose della tua vita sono difficili in questo momento. Le cose che prima davi per scontate – una buona notte di sonno, avere degli obiettivi, guardare al futuro – ora sembrano fuori dalla tua portata. Anche le tue relazioni sono influenzate. Le persone che ti amano cercano una risposta emotiva da te, ma tu non ne hai una da dare.
Ti aiuta sapere che non sei solo? Oggigiorno la depressione colpisce fino al 25% della popolazione. Anche se è sempre stato un problema umano, nessuno sa veramente perché. Ma quello che i cristiani sanno è che Dio non tace quando soffriamo. In ogni pagina delle Scritture, i figli di Dio depressi sono stati in grado di trovare speranza e una ragione per resistere. Per esempio, prendiamo 2 Corinzi 4:16-18 (ESV):
Così non ci perdiamo d’animo. Anche se il nostro io esteriore sta deperendo, il nostro io interiore si rinnova di giorno in giorno. Perché questa leggera afflizione momentanea ci sta preparando un peso eterno di gloria al di là di ogni paragone, poiché non guardiamo alle cose che si vedono, ma a quelle che non si vedono. Perché le cose che si vedono sono passeggere, ma quelle che non si vedono sono eterne.
Vieni a Dio con la tua sofferenza
Puoi iniziare a sperimentare il rinnovamento interiore che l’apostolo Paolo ha sperimentato quando vieni a Dio con la tua sofferenza. Dio sembra lontano quando soffriamo. Tu credi che Lui esista, ma sembra che sia troppo occupato con tutto il resto, o che semplicemente non gli importi. Dopo tutto, Dio è abbastanza potente per porre fine alle tue sofferenze, ma non l’ha fatto.
Se cominci da lì, arriverai molto presto in un vicolo cieco. Dio non ha promesso di spiegare tutto ciò che fa e ciò che permette. Invece, ci incoraggia a iniziare con Gesù. Gesù è Dio Figlio, ed è certamente amato dal suo Padre celeste. Eppure Gesù ha anche sofferto più di chiunque altro sia mai vissuto!
Qui vediamo che amore e sofferenza possono coesistere. E quando si inizia a leggere la Bibbia e si incontrano persone come Giobbe, Geremia e l’apostolo Paolo, si ha la sensazione che la sofferenza sia in realtà il sentiero ben battuto per i favoriti di Dio. Questo non risponde alla domanda: “Perché mi stai facendo questo? Ma attutisce il colpo quando sai che Dio capisce. Non sei solo. Se sappiamo qualcosa di Dio, sappiamo che Lui si avvicina a coloro che soffrono, quindi tieni gli occhi aperti per Lui.
Dio ti parla nella Bibbia
Tieni il tuo cuore aperto al fatto che la Bibbia ha molto da dirti quando sei depresso. Ecco alcuni suggerimenti di passi della Bibbia che puoi leggere. Leggine uno ogni giorno e lascia che ti riempia la mente mentre vai avanti con la tua vita.
- Leggi la sofferenza di Gesù in Isaia 53 e Marco 14. Come ti aiuta sapere che Gesù è un uomo di dolore e conosce il dolore?
- Utilizza i Salmi per aiutarti a trovare parole per parlare a Dio del tuo cuore. Fai del Salmo 88 e del Salmo 86 le tue preghiere personali a Dio.
- Stai attento alla guerra spirituale. Le persone depresse sono molto vulnerabili all’affermazione di Satana che Dio non è buono. La morte di Gesù sulla croce prova l’amore di Dio per te. È l’unica arma abbastanza potente per opporsi alle bugie di Satana. (Romani 5:6-8, 1 Giovanni 4:9,10)
- Non pensare che il tuo caso sia unico. Leggi Ebrei 11 e 12. Molti hanno percorso questa strada prima di te e ti diranno che Dio non li ha delusi.
- Ricorda il tuo scopo di vita. (Matteo 22:37-39, 1 Corinzi 6:20, 2 Corinzi 5:15, Galati 5:6)
- Impara a perseverare e resistere. (Romani 5:3, Ebrei 12:1, Giacomo 1:2-4)
Cosa devi fare
Prova un passo alla volta
Concesso, sembra impossibile. Come si può vivere senza sentimenti? Senza di essi non si ha nessuna spinta, nessuna motivazione. Potresti immaginare di camminare senza alcuna sensazione nelle gambe? Sarebbe impossibile.
O no? Forse potreste camminare se vi esercitaste davanti a un grande specchio e guardaste le vostre gambe in movimento. Un passo, un’oscillazione, un altro passo. Sarebbe tutto molto meccanico, ma si potrebbe fare.
La gente ha imparato a camminare in mezzo alla depressione. Non sembra naturale, anche se le altre persone non noteranno né la goffaggine né l’eroismo coinvolti. Il cammino inizia con un passo, poi un altro. Ricorda che non sei solo. Molte persone hanno intrapreso questo viaggio prima di te.
Mentre cammini, scoprirai che è necessario ricordare di usare ogni risorsa che hai imparato sulla perseveranza nelle difficoltà. Comporterà molte scelte momento per momento: 1) prendi un minuto alla volta, 2) leggi un breve passo della Bibbia, 3) cerca di preoccuparti di qualcun altro, 4) chiedi a qualcuno come sta, e così via.
Dovrai fare questo anche con le tue relazioni. Quando non avete sentimenti, il modo di amare deve essere ridefinito. L’amore, per te, deve diventare un impegno attivo di pazienza e gentilezza.
Considera ciò che accompagna la tua depressione
Quando metti un piede davanti all’altro, non dimenticare che la depressione non ti esime dagli altri problemi che affliggono gli esseri umani. Alcune persone depresse hanno difficoltà a vedere le altre cose che si insinuano – cose come la rabbia, la paura e uno spirito che non perdona. Guarda attentamente per vedere se la tua depressione è associata a cose come queste:
Hai pensieri negativi, critici o lamentosi? Questi possono indicare rabbia. Hai qualcosa contro un’altra persona?
Vuoi stare a letto tutto il giorno? Ci sono parti della tua vita che vuoi evitare?
Trovi che le cose che una volta facevi facilmente ora ti terrorizzano il cuore? Cosa c’è alla radice della tua paura?
Ti senti come se avessi commesso un peccato che è oltre la portata del perdono di Dio? Ricorda che l’apostolo Paolo era un assassino. E ricorda: Dio non è come le altre persone – non ci dà il benservito quando chiediamo perdono.
Lotti con la vergogna? La vergogna è diversa dalla colpa. Quando sei colpevole ti senti sporco per quello che hai fatto; ma con la vergogna ti senti sporco per quello che qualcuno ti ha fatto. Il perdono per i tuoi peccati non è la risposta qui, perché non sei tu quello che ha sbagliato. Ma la croce di Cristo è ancora la risposta. Il sangue di Gesù non solo ci lava dalla colpa dei nostri stessi peccati, ma lava anche via la vergogna che proviamo quando gli altri peccano contro di noi.
Sperimenti una bassa autostima? La bassa autostima punta in molte direzioni. Invece di cercare di innalzare la tua visione di te stesso, guardala da un’angolazione completamente diversa. Inizia con Cristo e il Suo amore per te. Lascia che questo ti definisca e poi condividi quell’amore con gli altri.
Finirà mai?
Lotterai sempre con la depressione? Questo è come chiedere: “La sofferenza sarà mai finita?”. Anche se avremo delle difficoltà in questo mondo, la depressione raramente mantiene una presa permanente su qualcuno. Quando ci aggiungiamo la speranza, lo scopo, il potere e il conforto che troviamo in Cristo, le persone depresse di solito possono anticipare un raggio di speranza o un sollevamento del loro spirito.
Domande frequenti
Si possono prendere farmaci?
Il forte dolore della depressione ti fa accogliere qualsiasi cosa che possa portare sollievo. Per alcune persone, i farmaci portano sollievo da alcuni sintomi. La maggior parte dei medici di famiglia sono qualificati per prescrivere farmaci appropriati. Se preferisci uno specialista, fatti raccomandare uno psichiatra, e fai queste domande al tuo medico e al tuo farmacista:
- Quanto tempo ci vorrà prima che sia efficace?
- Quali sono alcuni dei comuni effetti collaterali?
- Sarà difficile determinare quale farmaco è efficace (se il tuo medico ti prescrive due farmaci)?
Da una prospettiva cristiana, la scelta di prendere farmaci è una questione di saggezza. Raramente è una questione di giusto o sbagliato. Invece, la domanda da porsi è: cosa è meglio e saggio?
Le persone sagge cercano consiglio (i vostri medici dovrebbero far parte del gruppo che vi consiglia). Le persone sagge affrontano le decisioni con la preghiera. Non ripongono la loro speranza nelle persone o nelle medicine, ma nel Signore. Riconoscono che le medicine sono una benedizione, quando aiutano, ma riconoscono i loro limiti. Possono cambiare i sintomi fisici, ma non quelli spirituali. Può dare sonno, offrire energia fisica, permetterti di vedere a colori, e alleviare la sensazione fisica della depressione. Ma non risponderà ai tuoi dubbi spirituali, alle tue paure, alle tue frustrazioni o ai tuoi fallimenti.
Se scegli di prendere i farmaci, considera di lasciare che persone sagge e fidate della tua chiesa ti stiano accanto. Possono ricordarti che Dio è buono, che puoi trovare il potere di conoscere l’amore di Dio e amare gli altri, e che la gioia è possibile anche durante la depressione.
Come faccio con i pensieri di suicidio?
Prima di essere depresso, non potevi immaginare di pensare al suicidio. Ma quando la depressione scende, puoi notare un pensiero passeggero sulla morte, poi un altro, e un altro ancora, fino a quando la morte agisce come uno stalker.
Conosci questo sulla depressione: Non dice tutta la verità. Dice che sei solo, che nessuno ti ama, che a Dio non importa, che non ti sentirai mai diverso e che non puoi andare avanti un altro giorno. Anche il tuo coniuge e i tuoi figli non ti sembrano una ragione per rimanere in vita quando la depressione è al suo peggio. La tua mente ti dice: tutti staranno meglio senza di me. Ma questa è una bugia – non staranno meglio senza di te.
Perché non stai lavorando con tutti i fatti, tienilo semplice. La morte non è una tua decisione. Dio è colui che dà e prende la vita. Finché ti dà la vita, ha degli scopi per te.
Uno scopo che è sempre davanti a te è amare un’altra persona. Comincia con questo scopo e poi fatti aiutare da un amico o da un pastore.
La depressione dice che sei solo e che dovresti agire così. Ma questo non è vero. Dio è con te, e ti chiama a raggiungere qualcuno che ti ascolterà, si prenderà cura di te e pregherà per te.