Una delle cose più interessanti di questi tipi di problemi di sonno è che la persona con il disturbo è spesso meno colpita da esso, almeno nel breve periodo, rispetto al suo compagno di letto – o ad altre persone in casa. Il russare forte può essere così grave che le persone in altre camere da letto o anche in altri piani della casa possono essere incapaci di dormire. Infatti il russare può raggiungere i 69 decibel – che è indubbiamente molto forte! Un trapano pneumatico produce, per esempio, da 70 a 90 decibel. Ci sono molti altri problemi legati al sonno che possono anche portare le coppie a dormire separate – in camere da letto diverse o in parti diverse della casa.
Si scopre anche che le persone non dormono da sole solo a causa dei disturbi del sonno. Possono contribuire anche altri fattori come il bisogno di spazio o problemi di relazione. I sondaggi condotti dal 2000 indicano che un grande e crescente numero di persone dorme da solo. Un sondaggio telefonico nazionale a caso nel 2001 ha trovato che il 12% degli americani sposati dormiva da solo e che è saltato al 23% in un sondaggio condotto nel 2005. Mentre alcuni possono dormire separati a causa di un bisogno di spazio emotivo o fisico o a causa della distanza emotiva creata dalla rottura di una relazione, la stragrande maggioranza lo fa perché è l’unico modo per dormire.
Ovviamente la ragione più comune per dormire separati è il russare. Il russare si verifica quando le strutture dei tessuti molli nella faringe vibrano con la respirazione durante il sonno. Mentre il russare non è molto probabilmente un problema completamente benigno per il russatore, spesso prende il suo più grande pedaggio sul partner di letto. È anche possibile che entrambi i partner abbiano un russamento significativo e chi riesce a dormire in una data notte può dipendere da chi va a letto per primo o da chi può dormire meglio attraverso il suono di un vagone ferroviario che passa accanto alla finestra della camera da letto.
Un altro problema di sonno potenzialmente dirompente è il disturbo dei movimenti periodici degli arti. I movimenti periodici degli arti sono movimenti ripetitivi e stereotipati delle gambe e a volte delle braccia che si verificano in un modello di almeno quattro di fila, della durata di 0,5 a 5 secondi che si ripetono dopo 4 a non più di 90 secondi. Questi movimenti possono svegliare o meno la persona che li ha, ma possono interferire con il sonno del compagno di letto che viene ripetutamente preso a calci o a gomitate durante la notte.
In un post precedente ho discusso un problema di sonno insolito e piuttosto raro, il disturbo del comportamento nel sonno REM (RBD). Questo disturbo può essere abbastanza drammatico e dannoso per il partner di letto. Nel RBD il dormiente mette in atto dei movimenti legati allo stato di sogno, per esempio, sferzare con forza per proteggersi da un aggressore. Sfortunatamente questo può avere gravi ripercussioni per il partner che può essere colpito e forse gravemente ferito. Quando un partner ha un RBD non trattato, può essere necessario dormire in un altro letto per evitare lesioni.
Il problema del sonno più comunemente diagnosticato è l’insonnia. L’irrequietezza e le cattive abitudini di sonno dell’insonne possono avere un impatto significativo e deleterio sul sonno del partner. Può essere molto difficile mettersi a proprio agio e addormentarsi se il vostro partner di letto si muove continuamente, cambia posizione o si alza dal letto e vi ritorna frequentemente durante la notte.
Se dormi da solo mentre il tuo partner è in un’altra stanza, può essere dovuto a problemi di relazione o di spazio personale. Nel mondo di oggi, più che in passato, le persone accettano il bisogno di spazio personale e dormire separati, almeno di tanto in tanto, può essere una parte di questo. Se i problemi di relazione sono il problema, la consulenza può essere utile. Se è a causa di un disturbo del sonno del partner, allora anche l’aiuto è disponibile. Per ognuno dei disturbi discussi sopra esistono trattamenti efficaci e ben studiati. Non devi dormire da solo a causa di un disturbo del sonno – tuo o di qualcun altro.
