Mantenere sotto controllo i livelli di sodio aiuta a mantenere il corpo sano a lungo termine, ma anche un piccolo errore può farti sentire a disagio. Se ti senti gonfio dopo un’abbuffata salata, ognuno di questi consigli può farti sentire più leggero.
Idratare, idratare, idratare: Bere acqua aiuta il tuo corpo in tanti modi, ma dovrebbe essere il tuo nuovo migliore amico dopo aver consumato troppo sale. Può sembrare controintuitivo bere molto quando ti senti gonfio, ma ti aiuterà a sentirti meglio e a spostare il sale dal tuo sistema prima.
Caricare di potassio: Puoi prendere degli integratori, ma mangiare frutta e verdura ricca di potassio abbassa naturalmente i livelli di sodio. Mangia una banana, delle patate o delle verdure a foglia verde per fare il pieno di questo elettrolita.
Sudore: Anche se non ti senti al meglio, fare cardio è una delle migliori difese contro i sintomi da bradipo. Sia che tu vada in palestra o che ti faccia una bella corsa sul marciapiede, ti sentirai sicuramente meglio dopo aver fatto esercizio. Se siete abbastanza fortunati da avere accesso a una sauna o a un bagno turco, anche questo è un grande aiuto per il corpo per sudare via le tossine e le impurità.
Riduci: Assicuratevi di ridurre l’assunzione di sale nei giorni successivi all’abbuffata. Concentratevi sul mangiare cibi interi sani e naturali – specialmente frutta e verdura fresche. Non cospargete di sale il vostro cibo durante i pasti, e scegliete spuntini a basso contenuto di sodio durante il giorno.