Incolpare il tempo
Se soffri di piedi freddi questo inverno, la temperatura è la causa più probabile. Tuttavia, ci sono altre condizioni che possono lasciare i tuoi piedi sproporzionatamente freddi.
Se i tuoi piedi rimangono freddi anche a temperature più calde o ci mettono un’eternità a scongelarsi, potrebbe essere che tu stia soffrendo di un problema di salute sottostante come la tiroide non attiva o il morbo di Raynaud. Condizioni come il diabete possono causare danni ai nervi, influenzando la sensazione nei tuoi piedi. Se questo potrebbe applicarsi a te, controlla due volte con il tuo medico. Anche alcuni farmaci possono restringere i vasi sanguigni – se hai dei dubbi, parlane con il tuo farmacista.
Per sopportare i piedi bagnati
È logico che se hai i piedi bagnati, dovresti cambiare scarpe e calzini freschi il più velocemente possibile. Indossare scarpe bagnate, soprattutto quando fa molto freddo, può causare una condizione chiamata piede di trincea che può essere scomoda e portare a infezioni.
“Con il piede di trincea, la pelle diventa tutta rugosa come dopo un bagno”, spiega la podologa Stephanie Owen di SO Podiatry. “Si possono anche avere infezioni batteriche o fungine come il piede d’atleta o l’unghia fungina dalle condizioni di buio, caldo e umido.”
In un recente sondaggio tra i pazienti, il 46% di oltre 350 professionisti medici ha detto che un’infezione fungina dell’unghia è il problema del piede più comune che vedono nel loro studio. Mentre il 30% ha citato il piede d’atleta come il disturbo podologico che incontrano più spesso. Queste sono incoraggiate da ambienti caldi e umidi, compreso il tenere le scarpe umide quando si va al caldo. Garantiscono un viaggio dal farmacista ed eventualmente dal vostro medico di base.
Il piede di trincea è meno comune ma potenzialmente serio, e qualsiasi sintomo di possibile piede di trincea dovrebbe essere controllato da un medico rapidamente. Se il medico è contento che i sintomi sono lievi, può raccomandare l’auto-trattamento, compreso il tenere i piedi caldi, asciutti e puliti.
Correre per riscaldarsi
Immagina la scena, sei stato seduto sull’autobus o stai tornando a casa dal lavoro e i tuoi piedi sono congelati. È naturale voler rimediare a questa situazione il più rapidamente possibile, quindi appena puoi metti le dita dei piedi congelate sul termosifone.
Ma anche se può sembrare logico voler liberare i piedi dal freddo il più rapidamente possibile, esporre i piedi freddi al calore troppo rapidamente può creare più problemi di quanti ne risolva.
“Esporre subito i piedi freddi a temperature calde può creare una dilatazione basale dei piccoli vasi sanguigni”, spiega Owen. “Questo può causare lividi, emorragie e persino geloni. Il modo migliore per riscaldare i piedi è quello di farlo lentamente e gradualmente per evitare questo problema.”
Perciò, piuttosto che dirigersi subito verso la fonte di calore più calda, provate a infilare delle calzature da interno e a muovervi per aumentare la circolazione e riscaldare i piedi gradualmente.
Pensare che i calzini più spessi siano meglio
La maggior parte di noi ha un paio di calzini morbidi e fidati in fondo al cassetto, in attesa del freddo. Tuttavia, mentre tirare su un paio di calze spesse sotto gli stivali può sembrare una barriera contro il freddo, in realtà sarebbe meglio stratificare.
“Piuttosto che indossare calze spesse, è meglio stratificare le calze per creare aria termica tra ogni strato, aiutando il calore a rimanere dentro”, spiega Owen. Scegli un calzino di fibra naturale, come la lana, perché fornirà più calore.”
Non controllare le tue calzature
Il 36% dei professionisti medici nello stesso sondaggio ha accusato la “cattiva scelta delle scarpe” come il più grande errore che le persone fanno quando si tratta dei loro piedi. E mentre potreste pensare di essere al sicuro con i vostri fidati stivali invernali, potreste volerci ripensare.
“Se i vostri stivali invernali hanno solo un paio d’anni e li indossate solo per poche ore al giorno, probabilmente sono ok”, spiega Owen. “Ma è importante controllare che non siano consumati. Controlla la fodera per assicurarti che non ci siano strappi o buchi, e capovolgi lo stivale per controllare se ci sono crepe o fessure.”
Indossare stivali invernali tutto il giorno
Le temperature calde e la probabilità di sudare, significa che i tuoi piedi possono essere soggetti a infezioni e altri problemi se lasciati a loro stessi in calzature troppo calde. Invece, assicuratevi di avere un cambio di scarpe a portata di mano per il momento in cui raggiungete la vostra destinazione.
“Non appena arrivate in un luogo caldo, cambiate le vostre calzature per evitare di sudare”, consiglia Owen. “Assicurati anche di asciugare i tuoi stivali – togli la fodera, e gira lo stivale a testa in giù per liberare la casella della punta dall’umidità che può portare a infezioni fungine.”
Supponendo che i tuoi piedi non cambino
Potresti anche scoprire che i tuoi stivali taglia 6 si sentono un po’ più stretti di quanto ti aspetti quando li infili. Piuttosto che supporre che sia solo la sensazione di calzature più pesanti, è importante che vi assicuriate che i vostri piedi abbiano la stessa misura che avevano un paio di anni fa.
“Facciamo misurare i piedi dei nostri figli”, spiega Owen. “Ma è importante farsi misurare anche i propri piedi. I nostri piedi tendono ad allungarsi un po’ con l’età, e altri fattori come la gravidanza o l’aumento di peso possono causare un cambiamento nelle dimensioni del piede.”
Indossare calzature troppo piccole può causare una serie di problemi che è meglio evitare.
“I pericoli sono che le dita dei piedi vengano schiacciate sul bordo della scarpa, causando calli e duroni, o unghie dei piedi incarnite”, spiega Owen.
Pellicce
Le pellicce forniscono protezione dal tempo umido, quindi sembra logico indossarne un paio quando le temperature si abbassano, o quando c’è la neve sul terreno. Ma quando si tratta di proteggere i piedi dal freddo, i wellies non sono la soluzione migliore.
“Gli stivali Wellington sono solo gomma vulcanizzata, che non fornisce alcuna protezione dal freddo. Invece, scegliete degli stivali foderati, preferibilmente di lana, per mantenere i piedi caldi. E scalda gli stivali prima di infilarci i piedi”, consiglia Owen.
Scegliere i tacchi alti
Se stai pensando di infilare un paio di tacchi per completare il tuo vestito da festa, potresti ripensarci. Anche se possono sembrare belli, i tacchi alti possono causare problemi ai piedi costringendo il piede in una posizione innaturale.
“I tacchi alti forzano il piede verso il basso, mettendo molta pressione sulle dita e sulla palla del piede”, spiega Owen. “Questa pressione può causare vesciche, calli e unghie incarnite. Inoltre, si potrebbe verificare un livido vescica o callo sulla pianta del piede come risultato di pizzicare.”
Tuttavia, se avete il vostro cuore impostato su un paio di tacchi a spillo scintillante, ci sono modi per ridurre al minimo i danni.
“Puoi proteggere i tuoi piedi procurandoti un cuscinetto di gel di silicone per proteggere la palla dei piedi, e avvolgere un tipo di feltro conosciuto come ‘fleecy web’ sull’articolazione dell’alluce dove è probabile che sfreghi. Questo creerà una barriera e proteggerà l’alluce”, spiega Owen.
Inoltre, vale la pena sapere che quando si tratta di indossare i tacchi, è meglio scegliere uno stile leggermente più basso.
“Consiglierei di andare con qualcosa di un livello sicuro – forse 2 a 2,5 pollici”, dice Owen. “Questo permette una maggiore stabilità. Se andate più in alto, cercate di scegliere una scarpa con piattaforma che sia più alta anche nella parte anteriore, il che significa che la pendenza del piede non è così estrema.”
“Vale anche la pena di scegliere un tacco grosso perché questo vi darà più stabilità. Le persone con una gamma abbastanza flessibile di movimenti della caviglia e del piede possono anche beneficiare di un cinturino intorno alla caviglia che significa che hanno meno probabilità di scivolare o rotolare sulla caviglia, causando una distorsione o portando a una caduta.”
Limitazione dei danni
Se getti la prudenza al vento e ti avventuri in un paio di tacchi a spillo, ci sono cose che puoi fare per minimizzare i danni il giorno dopo.
“Prova a immergere i piedi in acqua calda e salata”, consiglia Owen. “Se ci sono delle vesciche, cerca di non forarle perché questo può creare una porta d’ingresso per i batteri che possono provocare un’infezione. Invece, mettete una medicazione pulita e asciutta su qualsiasi taglio o vescica. E chiedi a un partner o a un amico di massaggiarti i piedi.”
“Se hai delle crepe, non usare un disinfettante perché potrebbe causare un’eccessiva secchezza e lo sbiancamento della pelle.”
Quindi, per mantenere i tuoi piedi comodi e sani, assicurati di prestargli un po’ più di attenzione questo inverno!