Tempre più volte, ti viene ricordato di bere molta acqua durante il giorno.
In effetti, si raccomanda che le persone bevano otto 8 once di acqua ogni giorno. È possibile? Sì. Lo facciamo davvero? Probabilmente no.
Perché è così difficile bere un bicchiere d’acqua rinfrescante? Dopo tutto, è essenziale per la nostra sopravvivenza. Odio dire questo, ma potrebbe essere più facile per la maggior parte delle persone correre una maratona, lavorare una settimana di 50 ore o fare paracadutismo, poi bere la loro quota giornaliera di acqua. Speriamo che questo non sia il tuo caso.
Ecco i 10 segni più comuni che potresti non avere abbastanza acqua durante il giorno.
Mal di testa
Il dolore pulsante che senti nella tua testa, è il tuo cervello che ti dice “ho bisogno di acqua”. La disidratazione può abbassare il flusso di sangue e di ossigeno al tuo cervello, causando un’infiammazione. Se ti senti male per un mal di testa, prova prima a bere acqua. Potrebbe essere una soluzione più facile piuttosto che prendere medicine o vedere il tuo medico.
Lo sapevi?
Circa l’80% del tuo cervello è composto da acqua.
Crampi muscolari &Dolore alle articolazioni
L’acqua gioca un ruolo fondamentale nei muscoli e nelle articolazioni. È importante ricordare che con meno acqua nel corpo, la massa muscolare diminuisce e causa infiammazioni o dolori. Similmente ai muscoli, le articolazioni richiedono acqua per assorbire lo shock dei movimenti improvvisi, come l’inciampo.
Aumento di peso
L’aumento di peso è probabilmente l’effetto collaterale meno preferito della disidratazione. Se non stai bevendo abbastanza acqua, può essere facile mettere su chili. Perché? Quando l’acqua scarseggia, è facile che il tuo metabolismo rallenti e impedisca al tuo corpo di bruciare i grassi.
Mancanza di energia
Sei stanco? Affaticato? O letargico? Questi possono essere segni che il tuo corpo ha voglia di acqua. Il tuo corpo tende ad immagazzinare energia quando è disidratato e diminuisce la circolazione del sangue in tutto il corpo, riducendo l’energia e la produttività.
Un po’ di disorientamento
Bere molta acqua per evitare periodi di confusione, delirio o vertigini. Il tuo corpo andrà in tilt se non riceve i nutrienti per fare rifornimento e andare avanti. L’obiettivo è evitare i crolli pomeridiani al lavoro o a scuola, soprattutto se è solo mezzogiorno.
Occhi, bocca e pelle secchi
Il tuo corpo si basa molto sull’acqua per rimanere idratato. Durante il giorno, il tuo corpo perde molti liquidi ed elettroliti necessari per rimanere attivo. Senza acqua, la tua pelle sperimenta una mancanza di umidità; gli occhi una diminuzione della produzione di lacrime e la bocca la capacità di produrre saliva.
Indulgere in cibi salati
Allontanati dal sacchetto di patatine. La voglia di sale che stai provando è il tuo corpo che ti sta dicendo che hai bisogno di “un buon tipo di sodio” per controllare i tuoi elettroliti. Questi sali minerali aiutano a trattenere l’acqua di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare. Se sei disidratato, il tuo corpo desidera immediatamente snack salati e bevande zuccherate che non hanno alcuno scopo nutrizionale. Considera un alto bicchiere d’acqua o un’insalata di noci fresche ricca di fibre e dal sapore delizioso.
Lo sapevi?
La persona media può sopravvivere circa una settimana senza acqua.
Dolore allo stomaco
Troppo spesso le persone soffrono di problemi digestivi come la stitichezza come risultato del non bere abbastanza acqua. E’ importante mantenere lo stomaco pulito e pieno con il più rinfrescante depuratore della natura.
Colore dell’urina troppo scuro
Questo è un segno rivelatore della mancanza d’acqua. Se il tuo corpo è privo di acqua, i rifiuti all’interno sono più difficili da eliminare, letteralmente! Cerca di bere molta acqua per aiutare ad eliminare le tossine e produrre un’urina più chiara e di colore più chiaro per ottenere risultati migliori.
Non sudare abbastanza
Sì, è possibile quando sei disidratato. È comune per la maggior parte delle persone sudare durante un allenamento. Il sudore mantiene la temperatura corporea regolata. Se non c’è abbastanza acqua nel corpo, diventa difficile mantenere la giusta temperatura corporea e può portare a un colpo di calore.
Non importa quanto sia impegnativa la giornata, ricorda che l’acqua è un must per tutti. La prossima volta che vi sentite stanchi o soffrite di dolori corporei, concedetevi un bicchiere alto di deliziosa H2O. Il tuo corpo ti ringrazierà.