La rabbia intensa ha portato Florence Terry, 39 anni, di Londra, a colpire suo marito. Un corso di gestione della rabbia l’ha aiutata a tenerla sotto controllo e le ha cambiato la vita.
“La prima volta che ho colpito mio marito è stato circa 14 anni fa. Ero arrabbiata con lui e ho perso le staffe. Lui si è arrabbiato e io mi sono sentita malissimo, ho pianto e mi sono scusata. Ho avuto paura e mi sono vergognata, ma ho pensato che fosse un episodio isolato.
“Non è successo più per un po’, forse fino a 18 mesi. Durante questo periodo ci sono state critiche verbali e critiche da parte mia, ma niente di violento. In realtà non riesco a ricordare la seconda volta che l’ho colpito. Mi dispiace dire che è diventato un modello.
“Guardando indietro, ero molto stressato dal mio lavoro come avvocato divorzista, e stavo riempiendo il mio tempo libero con altri impegni, come il lavoro di beneficenza.
“Ho iniziato a perdere la calma ogni pochi mesi o giù di lì. Quando succedeva pensavo che, pur essendo arrabbiato, ero calmo e parlavo razionalmente. Ma in realtà mi infuriavo senza rendermene conto. Un minuto prima parlavo a voce alta e quello dopo i miei arti facevano cose che non volevo.
“Ricordo che mi sentivo come se fossi fuori dal mio corpo, mi guardavo e mi dicevo di fermarmi, ma non potevo. In un’occasione ho preso un tavolo e l’ho sbattuto così forte che si è rotto. In un’altra occasione, ho versato una lattina della bevanda gassata di mio marito sul tappeto perché ero arrabbiata per la sua dieta malsana.
“Lui diceva che i miei sfoghi non erano un grosso problema, ma io sentivo che era completamente inaccettabile. Mi vergognavo e non parlavo con nessuno di quello che succedeva. Era un segreto. Mi sentivo un’ipocrita. Tutti pensavano che fossi una persona dolce e calma.
“Dopo aver perso le staffe ero in lacrime e mi scusavo, ma dovevo anche dire: ‘Non posso dirti che non succederà più perché so che succederà’. Sapevo di essere fuori controllo.
“La svolta è avvenuta quando ho visto un volantino della British Association of Anger Management (BAAM). Avevo cercato aiuto ma non sembrava esserci nessun posto, a parte i servizi di libertà vigilata, che lo offrisse. Avevo anche contattato un gruppo di violenza domestica, ma aiutavano solo gli uomini.
“Mi sono iscritto a un corso di fine settimana chiamato Beating Anger, gestito dalla BAAM. C’erano circa 15 persone nel mio stesso corso. All’inizio avevo paura, ma mi ha davvero aiutato. Ho capito che non ero sola e ho imparato che il comportamento arrabbiato è una risposta fisica che si può controllare.
“Pensavo di passare direttamente dal parlare al colpire, ma c’è un’escalation dall’uno all’altro, e se si riconoscono i segnali di avvertimento si può fare marcia indietro. Per me, il segnale d’allarme è il mio cuore che batte più forte. Quando lo sento, so che devo lasciare la stanza.
“Dopo il corso sono stata in grado di dire a mio marito: ‘Mi dispiace e non succederà più’.
“È successo di nuovo, due anni dopo il corso. Ero troppo sicura di me e pensavo di poter controllare la mia rabbia senza tirarmi indietro, anche se sentivo il mio cuore battere più forte. Improvvisamente la mia mano stava colpendo la sua guancia. Da allora non è più successo. Ora mi arrabbio meno spesso e molto meno quando lo faccio.”
“Il corso mi ha anche aiutato a guardare altre aree della mia vita, come il lavoro e la cura di me stesso.
“Ho deciso di prendere meno impegni nel mio tempo libero, e faccio anche più attenzione a mangiare sano. Evito di assumere molta caffeina perché può rendermi agitato. Il corso ha sollevato alcune questioni sulla mia infanzia, e la terapia è stata davvero efficace nell’aiutarmi ad affrontarle.
“Un problema chiave per me è il sonno. Mio marito veniva a letto più tardi di me e io mi svegliavo, il che mi lasciava stanca e infastidita, così ora spesso dormo in un’altra stanza. Suona strano per alcune persone, non dormire nello stesso letto ogni notte, ma funziona bene per noi.
“Mi sono resa conto che il lavoro mi metteva molto stress, e ora sono un lavoratore autonomo. Lavoro ancora in legge, ma mi occupo anche di mediazione e tengo corsi di gestione della rabbia. È impegnativo, ma mi rende profondamente felice vedere altre persone ottenere il controllo.
“Sono appassionata di aiutare le persone a imparare a gestire la rabbia e i conflitti. Se avessi trovato prima il corso, mi sarei risparmiato tanto dolore”
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