Che tu sia bloccato in casa o che tu stia sfruttando al massimo la palestra di un hotel (magari anche quella di casa tua), non si può negare l’impatto degli esercizi con manubri. Sono incredibilmente versatili, e ti permettono di colpire tutto il corpo o di lavorare su parti specifiche. Vai leggero per aumentare l’intensità di un circuito HIIT. Vai pesante per massimizzare l’ipertrofia, lavorando attraverso superset o tempo sotto tensione. Possono prendere il posto di bilancieri e kettlebells e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, che si tratti di perdita di peso, massa, resistenza o semplicemente un corpo dall’aspetto più atletico.
Non siete sicuri di quante ripetizioni fare? Usa la nostra guida alle ripetizioni. Evidenziamo i benefici dell’uso di alte ripetizioni (15+), basse ripetizioni (5 o meno) e moderate (8-12) a seconda dei tuoi obiettivi. Scopri i nostri 30 esercizi preferiti con manubri qui sotto. Inseriscili nei tuoi allenamenti e inizia a vedere i risultati.
Se sei sul mercato dei manubri regolabili, prova Bowflex SelectTech 552 Dumbbells o NordicTrack Adjustable Dumbbell Set.
Per ispirarti, ecco alcuni dei nostri migliori allenamenti con soli manubri:
- I 10 migliori allenamenti a casa
- Allenamento di 15 minuti per ragazzi impegnati
- 10 allenamenti che puoi fare con solo 2 manubri
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