I peggiori cibi per una prostata ingrossata

Quali cibi dovresti evitare se hai la prostata ingrossata?

Mentre la causa esatta dell’iperplasia prostatica benigna (altrimenti nota come BPH o prostata ingrossata) non è completamente compresa, sappiamo che ciò che mangi può avere una grande influenza sulla salute della tua prostata. Mentre alcuni alimenti possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l’IPB, oltre a diminuire la gravità dei sintomi, ce ne sono altri che possono effettivamente aggravare il problema, tra cui:

• Carne rossa
• Oggetti e pollame
• Cibi zuccherati
• Caffeina
• Cibi piccanti
• Derivati
• Alcool.

Purtroppo signori, come possiamo vedere, sono spesso alcuni dei nostri cibi preferiti che possono causare infiammazioni e problemi alla vescica; tuttavia, conoscere i principali colpevoli potrebbe aiutarvi a gestire meglio i vostri sintomi.

Cibi da evitare: Carne rossa

Una succulenta bistecca, un arrosto domenicale o delle polpette italiane sono solo alcune scelte popolari per la cena che fanno uso di carne rossa; tuttavia, se questi sono alcuni dei tuoi preferiti allora ho delle cattive notizie – non aiuteranno la salute della tua prostata!

Il problema con la carne rossa è che aumenta i livelli di acido arachidonico nel tuo corpo e questo, a sua volta, aumenta l’infiammazione – proprio quello di cui la tua prostata ingrossata non ha bisogno! Più infiammazione è presente nel tuo corpo in generale, più è probabile che tu abbia un’infiammazione alla prostata. Pertanto, evitare o limitare l’assunzione di alimenti che innescano una risposta infiammatoria è un buon punto di partenza per affrontare il problema.

La buona notizia è che ci sono molte alternative alla carne rossa che non causano tali problemi, compreso il pesce. Perché non sostituire l’arrosto domenicale con un gustoso stufato di pesce?

Se questo non ti soddisfa, basta dare un’occhiata al nostro Recipe Hub per avere qualche ispirazione culinaria. Il nostro sano Fish and Chips con piselli è estremamente popolare, così come la nostra Trota con insalata cremosa di patate.

Quando si cucina da zero, i fagioli sono anche una buona alternativa alla carne, in più sono ricchi di proteine e fibre.

Cibi da evitare: Uova & pollame

Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2006 di Urology ha esplorato la connessione tra la dieta e i sintomi dell’IPB.1 Ha scoperto che mangiare uova e pollame sembra aumentare i sintomi. Questo potrebbe avere a che fare con il fatto che i tuorli d’uovo hanno alti livelli di acido arachidonico, che, come accennato prima, aumenta l’infiammazione.

Ora, non sto suggerendo che si deve tagliare uova e pollo fuori dalla vostra dieta completamente – questo è solo uno studio e più ricerca sarebbe necessaria per fare una conclusione più completa sulla questione. Tuttavia, ti consiglierei di non concentrare la tua dieta su questi alimenti e di ottenere invece più varietà. Le verdure sono un’opzione eccellente in quanto contengono una serie di sostanze nutritive e possono essere incorporate in pasti come curry e zuppe, così come negli spuntini.

Cibi da evitare: Cibi zuccherati

Lo zucchero raffinato è un altro no-go per coloro che hanno problemi alla prostata in quanto può aumentare l’infiammazione.

Lo zucchero è abbondante in alcune fonti ovvie come i succhi di frutta gassati e le torte, ma non dimenticare che viene anche aggiunto agli alimenti trasformati per dare loro un sapore extra. Questo include piatti pronti, patatine, alcuni cereali, pane bianco e salse pronte. Potresti provare a ridurre l’assunzione di queste cose per ridurre la pressione sulla tua prostata.

Si dice che il fresco è meglio per una ragione, quindi prova a sostituire questi alimenti trasformati con prodotti integrali, frutta fresca, verdura, noci e semi. Non solo sono migliori per la prostata, ma sono anche molto nutrienti e sani!

Cibi da evitare: Spezie

Cibi piccanti come il curry e il peperoncino sono un’altra cosa di cui devi essere consapevole se soffri di prostata ingrossata. Queste cose possono irritare la vescica e la prostata e possono provocare i sintomi urinari associati all’IPB, come la sensazione di dover urinare frequentemente e con urgenza.

Se sei un fan dei pasti piccanti, prova ad aggiungere un po’ meno spezie o salsa piccante del normale e, se hai ancora bisogno di sapore extra, aggiungi erbe o verdure al loro posto.

Cibi da evitare: Caffeina

Evitare o limitare l’assunzione di caffeina, compresi caffè, tè, bevande energetiche e bevande gassate, è un’altra cosa che può fare una grande differenza per la tua salute urinaria.

La caffeina ha un effetto diuretico che significa che può aumentare lo stimolo di andare in bagno. Inoltre, bere queste bevande, soprattutto a tarda notte, può irritare la vescica e quindi rendere più probabile la necessità di andare in bagno. Poiché per gli uomini con la prostata ingrossata è difficile svuotare completamente la vescica, il consumo di bevande a base di caffeina non farà che aggravare il problema.

Oggi sono disponibili così tante bevande senza caffeina che non dovrebbe essere troppo difficile cambiare il tuo solito infuso con qualcosa di più gentile per la vescica.

La camomilla è particolarmente benefica perché ha proprietà antinfiammatorie. Se però preferisci il caffè, Bambu, il nostro caffè senza caffeina, è un’ottima alternativa.

Oltre a questo, un’altra bevanda importante per la tua prostata è l’acqua. È vitale che tu rimanga ben idratato se soffri di questa condizione (e anche se non ne soffri), ma ricordati di non bere nulla almeno 2 ore prima di andare a letto.

Foods to avoid: Latticini

I latticini sono ricchi di grassi saturi e sostanze chimiche infiammatorie che, come ho spiegato, possono peggiorare i sintomi legati alla prostata. Di conseguenza, ridurre l’assunzione di latticini può aiutare i sintomi della prostata ingrossata.

Oggi ci sono molte alternative senza latticini, tra cui il latte di soia, il latte di mandorla e il latte di cocco. Queste bevande sono tutte facilmente disponibili nei negozi di alimenti naturali e nei supermercati, quindi perché non provarle?

Capisco che tu possa essere preoccupato per i sospetti effetti estrogenici della soia, ma puoi leggere il mio articolo su se la soia è sicura da bere per gli uomini per maggiori informazioni in merito.

Cibi da evitare: Alcol

Se hai la prostata ingrossata, si raccomanda anche di evitare di bere alcol, o almeno di ridurne l’assunzione. Ci sono diverse ragioni per cui l’alcol può causare problemi.

In primo luogo, è infiammatorio e può esacerbare l’infiammazione già presente nella ghiandola prostatica. Poi, può far rilassare i muscoli del tratto urinario, il che potrebbe portare alla necessità di urinare più frequentemente.

Inoltre, l’alcol agisce anche come diuretico, disidrata il corpo e può ridurre le riserve di magnesio. Tutte queste cose possono rendere i sintomi urinari più gravi.

Se vuoi ulteriori informazioni su questo argomento, dai un’occhiata al mio blog “Come influisce l’alcol su una prostata ingrossata?”.

Quali cibi aiutano una prostata ingrossata?

Ora, forse guardando la lista qui sopra stai pensando: “quali cibi sono rimasti che posso effettivamente mangiare?”. Bene, la buona notizia è che, non solo ci sono ancora molti alimenti tra cui scegliere, ma ce ne sono alcuni che possono effettivamente migliorare i tuoi sintomi!

Puoi leggere i miei blog “Buoni cibi per una prostata ingrossata” e “5 bevande utili per una prostata ingrossata” per ulteriori informazioni su come la dieta può migliorare i sintomi della prostata ingrossata, ma, per ora, ecco i miei cibi migliori da mangiare:

• Semi – i semi di zucca contengono composti chiamati fitosteroli che la ricerca mostra che potrebbero ridurre le dimensioni di una prostata ingrossata.2
• Noci – mandorle, anacardi, arachidi e pinoli sono ricchi di zinco, un minerale benefico per chi soffre di prostata ingrossata in quanto può essere antinfiammatorio.
• Pesce – il pesce tra cui salmone, trota e sardine sono una buona fonte di omega-3 che è antinfiammatorio.
• Verdure – pomodori, broccoli e cavoli sono opzioni particolarmente buone perché sono ricchi di vitamina C. La ricerca mostra che la vitamina C potrebbe ridurre le possibilità di sviluppare una prostata ingrossata.3
• Tofu – la ricerca suggerisce che gli isoflavoni della soia potrebbero ridurre i sintomi dell’IPB.4
• Frutta – in particolare, gli agrumi tendono ad essere ricchi di vitamina C che può inibire la crescita delle cellule della prostata, aiutando così a tenere a bada i sintomi di una prostata ingrossata.

Top consigli per affrontare una prostata ingrossata

Così, ci sono sicuramente alcuni alimenti che si dovrebbe cercare di evitare se si ha BPH; tuttavia, spero che questo blog ha anche mostrato che ci sono un sacco di alternative là fuori troppo.

Da qui in poi, se vuoi tenere i tuoi sintomi sotto controllo, ci sono alcune cose aggiuntive da ricordare:

• Mangia molta frutta e verdura – zuppe, frullati e pasti di sola verdura ti aiuteranno in questo.
• Esercizio – dalle passeggiate al crazy golf, rimanere attivi dovrebbe aiutare a gestire i sintomi di una prostata ingrossata in quanto può ridurre l’infiammazione nel corpo.5 Aiuta anche a gestire il peso, il che è utile perché l’obesità è un fattore di rischio per lo sviluppo di una prostata ingrossata. Se hai bisogno di un po’ di ispirazione su come fare più esercizio fisico, leggi il nostro blog “Annoiato dall’esercizio fisico? Prova questi sport insoliti!’.
• Affronta lo stress – lo stress può aggravare i problemi alla prostata. Per aiutare ad affrontare lo stress prova a parlare con chi ti circonda di qualsiasi preoccupazione. Potresti anche trovare utile Stress Relief Daytime. Con una miscela di valeriana e luppolo, questo aiuta ad alleviare lo stress leggero e l’ansia.
• Bevi più acqua – l’urina non diluita può irritare la vescica, causando così viaggi più frequenti al bagno. Bere molta acqua, tuttavia, manterrà l’urina diluita, quindi questo dovrebbe farti sentire a tuo agio a lungo termine.
• Prova le capsule di Saw Palmetto – questo rimedio autorizzato può aiutare a portare sollievo dai sintomi di una prostata ingrossata.

Quando consultare il medico

Dovresti consultare il medico se si sviluppano i seguenti sintomi:

• Girate al bagno di notte
• Urinazione frequente
• Flusso di urina debole
• Ritenzione urinaria.

Anche se questi sono tutti sintomi di una prostata ingrossata, ci sono altre condizioni di salute che potrebbero anche indicare. Pertanto, è importante ottenere una diagnosi completa dal medico per trattare i sintomi nel modo più efficace.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph