Il mio cuore soffre emotivamente: Come crescere dal dolore

Di: Robert Porter

Aggiornato il 21 dicembre 2020

Revisionato da: Lauren Fawley

La vita porta con sé molti alti e bassi. Alcune situazioni sono fuori dal nostro controllo, il che può rendere difficile affrontarle. Alcune di queste situazioni ci lasciano con il cuore ferito. Potrebbe essere la perdita di una relazione, la morte di una persona cara, o situazioni che non sono andate esattamente come pensavamo.

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Risposte comuni a un cuore che soffre

Ogni persona ha diversi punti di forza e debolezze nella vita. Questo include le forze e le debolezze emotive. È perfettamente normale per tutti provare dolore emotivo di tanto in tanto nella vita. Allora, perché alcune persone sono in grado di riprendersi così velocemente mentre altre no?

Alcune persone hanno sviluppato livelli più alti di resilienza. Questo permette loro di elaborare la situazione più velocemente di altri. Possono continuare ad andare avanti e superare la situazione che ha causato loro dolore emotivo.

Invece, altre persone rimangono bloccate in questo dolore più a lungo. Se cercano di ignorare o di non affrontare il loro dolore, possono finire per diventare depressi. Potrebbero lottare per fare le cose che hanno bisogno di fare ogni giorno. La vita inizia a sembrare una sfida. Se qualcuno rimane bloccato nella sua tristezza e depressione abbastanza a lungo, alla fine può portare a cose come il disturbo depressivo maggiore o il suicidio.

Come crescere da un cuore che soffre

Mentre a nessuno piace sperimentare situazioni dolorose nella vita, ci sono modi in cui possiamo imparare da queste esperienze e crescere. C’è un tempo per sentire il tuo dolore ed elaborare la situazione che hai vissuto. Ma poi arriva un momento in cui è necessario continuare il processo. I seguenti consigli ti aiuteranno a farlo.

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Vedi cosa puoi imparare dalla situazione

Tutti noi ci troviamo in situazioni che portano al dolore in un momento o nell’altro della nostra vita. Se ti trovi in questa situazione, può essere utile passare un po’ di tempo ad elaborare la situazione per vedere cosa puoi imparare su te stesso o sugli altri per andare avanti.

Per esempio, se un’altra persona significativa ha chiuso una relazione con te, può aiutarti a crescere guardando la situazione e vedendo cosa è successo, cosa avresti potuto fare diversamente, o i segnali di avvertimento che avresti dovuto cercare. Questo può aiutarvi a vedere le aree in cui avete bisogno di crescere. Può aiutarti a individuare le aree in cui puoi migliorare.

Attingi al tuo sistema di supporto

A volte il dolore emotivo è troppo da gestire da solo. Se hai una forte cerchia di supporto di familiari e amici, assicurati di parlare con loro. Fagli sapere come ti senti e di cosa hai bisogno da loro. Potrebbe semplicemente essere che tu abbia bisogno di qualcuno con cui passare il tempo per aiutarti a distrarti dallo stare troppo seduto nella tua sofferenza e nel tuo dolore. A volte gli amici e la famiglia possono aiutare a fornire una pausa dal tumulto emotivo. Altre volte sono esattamente ciò di cui hai bisogno per essere in grado di elaborare la situazione con qualcuno che può darti una prospettiva esterna.

Riconosci la tua capacità di perseverare

Molte volte nella vita, non crediamo di poter superare una situazione finché non la affrontiamo. Se hai vissuto qualcosa che non eri sicuro di poter gestire, prenditi del tempo per sentire la nuova forza a cui sei stato in grado di attingere. Dovete riconoscere questa nuova forza e perseveranza che avete. Aiuterà a costruire la vostra fiducia, anche se non potete dire che lo stia facendo in questo momento. Sapere che siete stati in grado di superare una situazione e sopravvivere vi permetterà di costruire la vostra resilienza a cui potrete attingere in altre situazioni che si presenteranno in futuro.

Cercare modi per aiutare gli altri

Quando attraversiamo situazioni difficili nella vita, si apre una porta per noi per aiutare gli altri che stanno attraversando la stessa situazione o altre che sono simili. Ad un certo punto del tuo processo di recupero, può aiutarti a fare un grande passo avanti se togli la tua attenzione da te stesso e usi il tuo tempo e la tua energia per aiutare qualcun altro. Se stanno attraversando una situazione simile a quella che avete attraversato voi, sarete in grado di entrare in empatia con loro più di quanto possano fare altre persone. Potete usare la vostra esperienza per incoraggiarli a continuare ad andare avanti.

Facendo questo potreste anche trovare un nuovo scopo, che sarà venuto fuori solo perché siete passati attraverso quella situazione dolorosa.

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Cerca un aiuto professionale

È facile rimanere bloccati nel dolore emotivo. A volte sembra semplicemente troppo difficile capire come riprendersi e superarlo. Se scopri che sei intrappolato nel tuo dolore, rivolgiti a un professionista per farti aiutare. Un terapeuta autorizzato può aiutarti a sperimentare la guarigione emotiva e la crescita di cui hai bisogno nella tua vita.

Molte persone esitano a chiedere aiuto a causa dello stigma che circonda le sfide della salute mentale. Non vogliono che gli altri credano che sono deboli o che non possono gestire una situazione da soli. È qui che BetterHelp può aiutare. Si tratta di una risorsa online sviluppata per collegare professionisti qualificati con coloro che hanno bisogno di cure per la salute mentale.

Questo significa che è possibile ottenere l’aiuto di cui avete bisogno senza mai bisogno di lasciare la vostra casa. Se non volete che gli altri sappiano che vi incontrate con un terapeuta, non è necessario che lo sappiano. Anche se non c’è mai un motivo per vergognarsi di cercare l’aiuto di cui si ha bisogno, è una forza che permette alle persone di ottenere aiuto.

La consulenza online rende anche più facile per le persone che soffrono di dolore emotivo ottenere aiuto. A volte non si ha voglia di alzarsi e uscire di casa. Ora, questo non deve impedirvi di ottenere l’aiuto di cui avete bisogno per crescere nei momenti difficili della vita.

A volte non avete voglia di alzarvi e uscire di casa, e non dovete farlo quando potete contattare un terapeuta compassionevole dalla comodità della vostra casa. Leggi le recensioni qui sotto per conoscere le esperienze reali di BetterHelp.

Domande frequenti (FAQ)

Il cuore può far male per la tristezza?

La tristezza è una sensazione di dolore emotivo dovuto a una perdita, un cuore spezzato che tipicamente ferisce i sentimenti. La tristezza può inondare il tuo corpo di ormoni come il cortisolo. Alla fine, porta a una sensazione di pesantezza e prurito nella zona intorno al petto. Essere feriti dalla tristezza può aumentare il rischio di un attacco di cuore. Si parla anche di sindrome del cuore spezzato (quando la tristezza è dovuta a cuori spezzati). La sindrome del cuore spezzato è un insieme di sintomi diversi che sono simili a un attacco di cuore. Di solito, si verifica in risposta a stress emotivo o sentimenti feriti.

Come posso fermare il mio cuore dal soffrire emotivamente?

Per fermare il tuo cuore dal soffrire emotivamente, è necessario sviluppare ciò che viene chiamato resilienza emotiva. Un modo molto utile per impedire al tuo cuore di soffrire è l’esercizio fisico. Ci sono molti altri modi per affrontare il dolore emotivo. Il dolore emotivo può essere fermato trovando un nuovo hobby. Potete iniziare dipingendo, cantando, disegnando o qualsiasi altra cosa che amate. Fai del tuo meglio per non ruminare su cose che potrebbero influenzare la tua salute emotiva.

Perché mi fa male il cuore?

In genere, quando il tuo cuore fa male, è semplicemente un sintomo di dolore emotivo. Il dolore emotivo di solito nasce a causa dello stress emotivo e alla fine causa il dolore al petto. Si hanno delle sensazioni dolorose che influenzano l’attività dello stomaco e a volte portano a problemi di respirazione. Le cause comuni del dolore emotivo sono la perdita, il cuore spezzato o, in alcune occasioni, il dolore fisico. Il mal di testa sorge spesso anche a causa del dolore emotivo.

Come faccio a fermare il mio cuore dal dolore?

Quando il tuo cuore fa male, è normalmente dovuto al dolore emotivo che senti. A volte, può essere dovuto ai sintomi di astinenza dopo una relazione. Tuttavia, ci sono modi efficaci per fermare il tuo cuore che fa male. Il primo passo da fare può essere quello di capire come vi sentite. Fare questo aiuterà la vostra salute emotiva, e la velocità del dolore emotivo sarà lenta. Dopo aver capito le vostre emozioni, dovete accettarle. Cerca di non giudicarti mentre fai una di queste cose. Prova a dimenticare il passato concentrandoti di più sul presente; puoi anche provare a leggere un nuovo libro. Fare questo di solito aiuta a guarire da un cuore spezzato o da qualsiasi altra causa di dolore emotivo. Iscriviti a BetterHelp con il tuo indirizzo e-mail e altri dettagli per ricevere aiuto.

Perché il tuo cuore fa male quando piangi?

Il dolore emotivo può far sì che il tuo cuore faccia male, specialmente quando piangi. Di solito, questo mostra livelli molto alti di stress emotivo che possono anche influenzare il tuo sistema nervoso. A volte questa sensazione trabocca nello stomaco. La maggior parte delle volte, le persone sperimentano il dolore allo stomaco insieme al dolore al cuore o al dolore emotivo. È importante cercare aiuto quando ti senti così, per aiutare la tua salute emotiva.

Fa male andare a dormire triste?

Il New York Times mostra che la maggior parte delle persone vanno a dormire dopo aver avuto brutte emozioni. Tuttavia, non si deve mai andare a letto sentendosi arrabbiati, tristi, o qualsiasi altro dolore emotivo, sia breve che lungo. Uno studio mostra che la maggior parte degli uomini ha meno possibilità di sopprimere una cattiva emozione dopo aver dormito che prima di andare a letto. Andare a letto arrabbiati o tristi rende difficile per voi affrontare i cattivi pensieri o il dolore emotivo.

Come si curano i sentimenti dolorosi?

Per curare i sentimenti dolorosi, dovete prendere un primo soccorso emotivo. Proprio come si cura una gamba rotta, ecco alcune cose da fare quando si vuole guarire quel sentimento doloroso.

• Prendi qualcosa che ami fare, ad es, arte, musica, e simili.
• Prova a fare cose molto coinvolgenti, come suonare la batteria, ballare, o anche fare esercizio.
• Assicurati di non pensare al passato; devi mettere tutta la tua energia nel presente.
• Se hai sofferto di crepacuore, cerca di non raccontare le storie.
• Prova a scrivere; potrebbe aiutarti con qualsiasi dolore emotivo o fisico che senti.

Come fermare mentalmente il dolore?

Fermare mentalmente il dolore può richiedere che tu faccia dei passi fondamentali. Provate a fare spesso dei respiri profondi per calmarvi, sostenete il respiro profondo con delle sessioni di meditazione coerenti. Fermando lo stress o riducendo lo stress, si hanno maggiori possibilità di affrontare il dolore. Anche unirsi a un gruppo di supporto aiuta a fermare mentalmente il dolore. Siti web o blog come il blog della ruota cigolante aiuta i lettori con problemi psicologici correlati. Il blog della ruota può aiutare a migliorare le relazioni e in generale a proteggerle.

Lo stress emotivo può causare un attacco di cuore?

Lo stress emotivo può causare un evento come un attacco di cuore. Di solito, questo è ciò che la maggior parte delle persone chiama la sindrome del cuore spezzato. Di solito, questa sindrome può causare il cuore a pompare in modo molto inefficiente fino a trenta giorni. Lo stress emotivo espone ulteriormente il corpo a ulteriori livelli di aumento degli ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina. Contatta BetterHelp tramite il tuo indirizzo e-mail per ulteriore aiuto.

Come si sente un mini attacco di cuore?

Un mini attacco di cuore si presenta tipicamente come un dolore al petto o una sensazione di pressione intorno al petto. Di solito, questo dolore dura per diversi minuti. Inoltre, un mini attacco di cuore a volte causa il mal di gola. Altri modi per conoscere un mini-attacco di cuore è quando hai un’indigestione e altri problemi correlati. Quando si sta per avere un mini attacco di cuore, ci si può sentire stanchi facilmente. I mini attacchi di cuore hanno sintomi come mancanza di respiro, disagio alla schiena, al collo o ad alcune parti del corpo. Si può anche sentire nausea o testa leggera.

Come si sente il dolore al cuore?

Normalmente, il dolore al cuore viene con una sensazione di disagio nel centro-sinistra o al centro del petto umano. Il dolore al cuore può essere grave in alcuni casi, e alcuni possono essere solo sintomi lievi. Un dolore al cuore di solito fa sentire al tuo petto una sorta di pressione pesante, di tenuta, di pienezza, di schiacciamento e a volte di compressione. In alcune occasioni, il dolore al cuore può andare e venire. In questo caso, è chiamato dolore al petto balbuziente.

Cosa causa il dolore acuto al petto?

Il dolore acuto al petto di solito si sente come un dolore lancinante. A volte può sembrare che ci sia una sorta di alta velocità del dolore. Nella maggior parte delle occasioni, il dolore acuto al petto può essere causato dalla pericardite. In alcune occasioni, è molto legato al dolore emotivo o alla perdita. Si prega di notare che i dolori al petto o gli attacchi di cuore sono pericolosi per la vita e devono essere presi in questo modo. C’è la possibilità che un forte dolore al petto possa essere un sintomo di un attacco di cuore. In genere, questo è molto diverso dalle ossa rotte o da una gamba rotta.

L’amore vale il dolore?

L’amore senza qualche forma di dolore può essere impraticabile. Sicuramente, il vero amore può valere il dolore. Tuttavia, il dolore dovrebbe essere consistente o profondo. Una volta che si notano segni di dolore intenso, la cosa più consigliabile da fare è abbandonare quella relazione. In un momento o nell’altro, l’amore farà male. Dovete assicurarvi che il vostro amore non sia unilaterale. Per aiutare la tua salute emotiva, fatti aiutare da un professionista.

Cosa succede al tuo corpo quando piangi?

Può sembrare incredibile, ma piangere ti fa sentire meglio. Dallo studio, dà al tuo corpo una sensazione calmante e più rilassata. Spargendo lacrime emotive per il crepacuore o la perdita, si rilasciano certi ormoni. Per esempio, l’ossitocina e le endorfine sono tipicamente rilasciate quando si piange. È dimostrato che questi ormoni sono entrambi ormoni del benessere che alleviano il dolore fisico e anche quello emotivo. In definitiva, piangere aiuta a ridurre il dolore e a migliorare la tua salute emotiva.

Perché mi piace il dolore?

Il dolore è spesso accompagnato da ormoni del benessere. Così, quando senti dolore, il tuo corpo pompa queste sostanze chimiche per aiutarti a sentirti meglio. Esempi di questi ormoni sono le endorfine, l’anandamide e l’adrenalina. Tuttavia, è ancora molto necessario trattare il dolore con cura. Assicurati di non stressarti. Cerca sempre di riposare quando ti senti stanco. Essere troppo stressati non è sicuro per voi. Non dimenticare di affrontare sempre il tuo dolore prima di dormire. Quando si evita di andare a letto quando si è tristi o doloranti, si avrà una maggiore probabilità di affrontare quel dolore.