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Le migliori scelte per te…
Non proviamo a condire questo con una salsa di fantasia, il fast food è generalmente malsano, ma questo non significa che tutto in un fast food sia una bomba di grasso che aspetta di distruggere la tua definizione muscolare.
A meno che tu non sia in missione per aumentare il peso, è probabile che tu voglia mantenere le proteine alte e le calorie sotto controllo. Beh, sei fortunato, le opzioni più sane esistono, e quando sei di fretta, è difficile superare la comodità di un drive-thru di proteine.
Basta seguire questi semplici consigli per il successo del fast food…
Le basi
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Un whopper ha QUANTE calorie?!
Ricerca nutrizionale
La maggior parte dei ristoranti fast food sono abbastanza esperti e ben consapevoli che il loro cibo viene esaminato da un cliente più attento alle calorie in questi giorni, quindi molti di loro forniscono tutte le informazioni nutrizionali necessarie. Basta ricercare il menu tramite il sito web prima di visitarlo.
Le dimensioni contano
Se vuoi ordinare un hamburger di manzo, prendine uno più piccolo piuttosto che uno speciale bazooka a tre strati, pancetta e doppio formaggio calorico. Naturalmente vogliono che tu ti ingigantisca, ma a meno che tu non voglia uno stomaco sovradimensionato, rifiuterai educatamente gli upgrade.
Lavoro di preparazione
Scegli il pollo al posto del manzo e la griglia al posto della frittura e ti risparmierai un bagaglio di vita indesiderato dovuto al grasso extra di cui non hai bisogno. Quindi le crocchette di pollo dovrebbero essere evitate, quegli esterni croccanti sono principalmente grassi.
Evitare gli extra
Stare lontano dagli extra come le patatine fritte (400 calorie & 20g di grasso) e le bevande gassate (200+ calorie e un sacco di zucchero). L’acqua è la tua migliore opzione quando si tratta di bevande. Ordina condimenti a basso contenuto di grassi e vinaigrette dove puoi ed evita tutte le salse grasse e i condimenti come maionese, formaggio e pancetta. Niente frullati o dessert. Mi dispiace, ma stai guardando più di 1000 calorie extra se opti per il dessert. Basta dire di no!
Raccomandazioni
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Non si può sbagliare di molto con il pollo alla griglia.
Seguendo le indicazioni di cui sopra dovrebbe essere abbastanza facile sopravvivere in un fast food, ma non farne una cosa regolare è il nostro consiglio. Per iniziare, ecco alcuni pasti sicuri offerti in tre dei posti più popolari per mangiare.
McDonalds
Gli archi dorati sono difficili da evitare, il che è un bene o un male a seconda di dove ti trovi. Tuttavia, McDonalds sta facendo uno sforzo cosciente per offrire opzioni più sane nel loro menu. Eccone alcune che abbiamo trovato:
-Panino di pollo alla griglia: 435 calorie, 10g di grassi, 27g di proteine
-Grilled Chicken Salad Wrap: 330 calorie, 9g di grassi, 24g di proteine
-Hamburger: 250 calorie, 8g di grassi, 14g di proteine (il contenuto di grassi combinato di due di questi è ancora molto meglio di un Big Mac che è 24g).
Burger King
Burger King è la casa del Whopper e la maggior parte dei loro pasti sono sul lato enorme quindi state molto attenti dentro altrimenti la fatina del grasso vi prenderà. Ecco alcune opzioni più sane:
Filetti di pollo alla griglia: 122 calorie, 2.1g di grasso
-Rodeo BBQ Burger: 360 calorie, 13.4g di grasso, 14.9g di proteine
-Hamburger: 274 calorie, 9g di grasso, 15g di proteine
-Sweet Chilli Chicken Wrap: 297 calorie, 19.8 grassi, 11.3g proteine
Subway
Subway non è una cattiva scelta per i bodybuilder e qualsiasi panino nella sezione dei panini a basso contenuto di grassi andrà bene. Solo per ricordare di lasciare fuori le salse e i condimenti dove puoi, questi sono due dei nostri preferiti:
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