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Miami:
L’esercizio vigoroso come la corsa veloce potrebbe essere dannoso per la salute nel tempo, secondo uno studio danese che ha scoperto che il jogging leggero è il migliore per la longevità.
Le persone che non facevano jogging avevano la stessa probabilità di morire delle persone che facevano jogging in modo strenuo e spesso, secondo lo studio di 12 anni sul Journal of the American College of Cardiology.4 ore a settimana, erano i meno propensi a morire improvvisamente, ha detto i risultati basati su 1.098 corridori sani e 413 sani ma sedentari non-joggers nel Copenhagen City Heart Study.
I ricercatori hanno avuto accesso ai record che hanno tracciato le ore di jogging, la frequenza e la percezione del ritmo dell’individuo.
La frequenza ottimale di jogging era non più di tre volte a settimana, e lento a moderato joggers sperimentato significativamente più bassi tassi di mortalità di corridori a ritmo veloce.
“È importante sottolineare che il ritmo dei corridori lenti corrisponde all’esercizio vigoroso e il jogging strenuo corrisponde all’esercizio molto vigoroso”, ha detto Peter Schnohr, un ricercatore del Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital di Copenhagen, Danimarca.
“Se eseguito per decenni, questo livello di attività potrebbe comportare rischi per la salute, soprattutto per il sistema cardiovascolare.”
La ricerca passata ha trovato correlazioni simili tra l’esercizio da leggero a moderato e la lunga vita, così come il più alto rischio di morte associato all’esercizio vigoroso.
“Se il tuo obiettivo è quello di diminuire il rischio di morte e migliorare l’aspettativa di vita, fare jogging un paio di volte a settimana a un ritmo moderato è una buona strategia”, ha detto il signor Schnohr.
“Qualsiasi cosa di più non è solo inutile, può essere dannosa”.