di Joanna K. Chodorowska
Conosci la differenza tra la glicemia bassa e i sintomi della disidratazione? Ecco alcune somiglianze e differenze. Una volta che sai qual è la causa del sintomo, allora puoi sapere come risolverlo. Questo è quello che faccio con i clienti. Li aiuto a sapere quali sono questi sintomi e perché stanno accadendo. Una volta che sappiamo, in questo caso, se è causato da un basso livello di zucchero nel sangue o dalla disidratazione, creiamo un piano per correggere il problema. Ho fatto riferimento ai siti web Health Line e ADA per i sintomi della glicemia bassa, conosciuta anche come ipoglicemia. Cercherò di differenziare la differenza tra la glicemia bassa e la disidratazione:
Tensione – questa è la glicemia bassa ma non accade con la disidratazione.
Battito cardiaco rapido – non l’ho visto come un problema di glicemia bassa, ma dato che entrambi i siti lo elencano, il battito cardiaco rapido deve essere un sintomo! Nella disidratazione, il battito cardiaco salirà anche e sarà nervoso nelle gamme più alte. Questa frequenza cardiaca irregolare e alta è un sicuro segno di disidratazione.
Fatica – Questo è un sintomo di entrambi. Con un basso livello di zucchero nel sangue, in genere si desidera la caffeina e si ha bisogno di una spinta di energia. Se controlli il tempo trascorso dal tuo ultimo pasto, può essere una chiara indicazione che hai bisogno di mangiare e basta, non di fare un pisolino o prendere una tazza di caffè. Nella disidratazione, ci si sente come se il vento fosse stato tolto dalle vele e non si può più andare allo stesso ritmo. Di solito si accompagna allo sconforto e al desiderio di andare a sdraiarsi sotto un albero all’ombra e dormire.
Impazienza e irritabilità – Questo è sicuramente un problema di zuccheri bassi nel sangue e non un sintomo di disidratazione. Notate come i colleghi in genere diventano irritabili e brevi con voi in tarda mattinata. Hanno fatto colazione alle 6:30/7:00 del mattino e alle 11:00 diventano molto lunatici. Sì, hanno bisogno di mangiare! Anche se bere acqua potrebbe anche essere una buona idea salutare.
Mal di testa – Questo è un sintomo di entrambi. Ma si vuole accoppiare questo con uno qualsiasi degli altri sintomi per sapere di quale problema si tratta. Un mal di testa da disidratazione si accompagna a stanchezza, sconforto e una leggera nausea. Un mal di testa da ipoglicemia si accompagna alla mancanza di capacità di pensare e di mettere insieme bene le frasi e alla stanchezza, spesso con il desiderio di dolci e caffeina.
Ci sono altri sintomi per ciascuno, ma queste sono le principali differenze e somiglianze tra ipoglicemia e disidratazione.
L’ipoglicemia può essere corretta mangiando pasti regolarmente distanziati che siano Metabolically Efficient™ e bilanciati con proteine, verdure, grassi sani e alcuni carboidrati. Mangiare circa ogni tre o quattro ore aiuta, piuttosto che ogni cinque o sei ore.
La disidratazione può essere corretta con un’integrazione di elettroliti, come le capsule Endurolyte o una bevanda sportiva come Infinit Nutrition (usa il codice sconto: nutritioninmotion per uno sconto del dieci per cento). Potresti anche aver bisogno di includere cibi ricchi di calcio, magnesio e potassio, non solo di sodio.
Se hai bisogno di aiuto per differenziare i tuoi sintomi e sapere qual è veramente la causa, sentiti libero di contattarmi per programmare un esame nutrizionale di trenta minuti per arrivare alla causa. Poi possiamo creare il piano nutrizionale corretto per correggere il problema.
Joanna K. Chodorowska, BA, NC, TPTH, METS – HMP è una personal nutrition coach, energy worker e guaritrice. Ti aiuta a identificare ciò che sta causando i tuoi sintomi di cattiva salute e a usare la vera nutrizione alimentare, Il Sentiero della Guarigione e gli oli essenziali per risolvere il problema per sempre. Per maggiori informazioni, visita www.nutritioninmotion.net.
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