Sensazioni di brivido, assorbenti inzuppati e la “passeggiata della vergogna” macchiata sul cavallo: queste sono esperienze familiari per i sei milioni di inglesi con incontinenza urinaria.
Per molte donne dover far scorrere un flusso di pipì in un angolo di Poundland o sedersi in una pozzanghera di pipì al locale gruppo musicale per madri e figli sono scenari fin troppo familiari.
Mentre le donne che hanno partorito hanno un terzo di probabilità in più di sviluppare incontinenza urinaria, il NHS dice che può anche essere causato dall’assunzione di alcuni farmaci, come alcuni antidepressivi, o bere troppa caffeina e alcol.
Essere in sovrappeso o obesi può anche aumentare il rischio perché può indebolire i muscoli del pavimento pelvico.
Qui, Sun Online parla con quattro donne che coraggiosamente confessano di bagnarsi in pubblico.
‘All around me was a wet puddle’
L’ex DJ Catrina Davies, 37, ha dato alla luce la figlia Zoe, sei mesi fa. Vivono a Rhoose, in Galles.
Catrina dice: “Da quando ho partorito ho avuto delle vere emergenze. Ero combattuta quando è uscita Zoe, e sono stata due mesi senza fare alcun ‘Kegels’ o esercizi per il pavimento pelvico.
Una volta su un treno, stavo aspettando la toilette ma la persona all’interno non riusciva ad aprire la porta.
Si faceva la mano tra le gambe – quello che io chiamo il ‘no, no, no!’ – danza: a volte funziona, a volte no.
Finalmente la porta si è aperta. Il mio sedere colpì il sedile del bagno appena in tempo, ma avevo perso qualche goccia lungo la gamba.
Un’altra volta ero ad una lezione di musica con altre mamme e bambini quando arrivammo a metà strada e avevo un disperato bisogno di andare.
Ma le altre mamme avevano i loro bambini così nessuno poteva badare a mia figlia.
Devo andare – tutto intorno a me era una pozza bagnata. Ho pianto per l’imbarazzo.
Per fortuna le altre mamme hanno capito perfettamente. Alla fine ci abbiamo riso sopra.
Una volta, stavo tornando a casa dopo aver fatto la spesa. Abitiamo al terzo piano. Ho portato prima il mio bambino nel nostro appartamento, poi sono tornata giù a prendere il passeggino.
Salendo avevo bisogno di fare pipì, ma quando sono entrata ho sentito il fin troppo familiare gocciolio che mi scorreva lungo la gamba.
I miei jeans erano inzuppati – era un vero e proprio flusso di pipì.
Bevo molta acqua ma sono convinto che siano le bevande zuccherate e analcoliche a causarlo. Anche al pub, mentre bevo una bibita, mi siedo vicino al cesso. Quando devi andare, devi andare”.
“Sono entrata in un angolo di Poundland e mi sono bagnata i pantaloni”
L’insegnante spagnola Vanesa Domene, 37 anni, vive con il suo compagno. Hanno un figlio di undici mesi e vivono a Colchester
Vanesa dice: “Ho finito per strapparmi quando ho partorito e sono rimasta in ospedale per una settimana. Avevo frequentato le lezioni di yoga prenatale e l’importanza degli esercizi del pavimento pelvico mi è stata inculcata a tamburo battente.
L’ostetrica ha detto lo stesso dopo. Ma siccome avevo dei punti non era possibile iniziarli.
Per tre mesi ho avuto un grosso problema nel controllare la pipì. L’ultima cosa che volevo fare era indossare uno scomodo assorbente.
Anche se mi era stato consigliato lo ignoravo, supponendo di poterla controllare da sola.
Nel mio primo viaggio in città senza il bambino ero in coda per pagare a Poundland quando mi venne il bisogno di fare pipì.
La sensazione era travolgente, la coda non si muoveva e non potevo più aspettare.
Sono andato in un angolo del negozio e la pipì mi è scesa lungo la gamba, bagnandomi i pantaloni. Non riuscivo a controllarla a metà del flusso.
Ero così imbarazzato che lasciai cadere il mio cestino e corsi fuori dal negozio. Fortunatamente stava piovendo così ho potuto nascondere il fatto che i miei pantaloni erano bagnati.
È stato il momento più terribile di tutta la mia vita. Non sono mai più andata in quel Poundland.
Per i tre mesi successivi non ho avuto altra scelta che indossare un grosso assorbente bitorzoluto nel caso mi avessero beccata.
Da quel giorno non ho smesso di fare gli esercizi pelvici. Ho anche fatto yoga per rassodare il basso”
“Devo inserire una macchina delle dimensioni di un vibratore dentro di me”
Marina White, 38 anni, è una mamma a tempo pieno e vive a West London
Marina dice: “La prima volta che mi sono bagnata sono rimasta molto turbata. Mi ha anche infastidito perché nessuno mi ha parlato del fatto che questo può succedere dopo il parto.
Il parto è andato bene e non ho strappato. Ma avrebbero dovuto dirmi che, a differenza dei muscoli della pancia, anche il pavimento vaginale non torna semplicemente in forma.
Mi prendo cura del mio corpo e mi tengo in forma, ma ci sono così tante cose che non posso fare nel caso mi bagnassi.
Se salto mentre uso una corda per saltare succede. È lo stesso se starnutisco – succede. Lo stesso se tossisco – la sensazione di bagnato nelle mutande prende il sopravvento.
Una volta ero in palestra con i leggings chiari e mi sono bagnata. Ero mortificata. Ho dovuto fare la camminata della vergogna fino a casa con una chiazza bagnata intorno alle mie parti intime.
Non avevo neanche un maglione o un top per coprirlo. Avevo solo i leggings, le scarpe da ginnastica e un crop top.
Ho solo fatto in modo di arrivare a casa velocemente e pregato che nessuno mi vedesse – era ovvio quello che era successo.
Un’altra volta stavo indossando un vestito e mi è uscita fuori. Non potevo sedermi tutto il giorno. Ero terrorizzata che una chiazza umida mi macchiasse il vestito.
Ho trovato alcuni esercizi di Kegel su YouTube per aiutarmi a rafforzare i muscoli della vagina. Sono stata molto disciplinata nel farli e questo aiuta.
Ho anche comprato un tonificatore pelvico. Si inserisce la macchina delle dimensioni di un vibratore nella vagina e si stringe su di essa.
Dà un feedback se lo stai facendo correttamente – sono determinata a controllare questo.”
Come puoi esercitare i tuoi muscoli del pavimento pelvico?
I muscoli del pavimento pelvico si trovano tra le gambe e vanno dall’osso pubico fino alla base della spina dorsale.
Hanno la forma di una fionda e tengono tutti gli organi pelvici al loro posto.
In una donna, questo include l’utero, la vagina, l’intestino e la vescica.
Come risultato, i muscoli giocano un ruolo chiave nel vostro bisogno di fare pipì – dandovi il controllo su quando urinate.
Quando una persona invecchia i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono naturalmente, e le donne che hanno avuto figli hanno maggiori probabilità di avere un pavimento pelvico più debole a causa del parto.
Più il pavimento pelvico è debole, maggiore è il rischio di incontinenza e peggiore è la vostra vita sessuale.
Per rafforzare il pavimento pelvico, è importante allenare i muscoli ogni giorno.
Puoi sentire i muscoli del pavimento pelvico cercando di fermare il flusso di urina quando fai pipì.
Per rafforzare i muscoli, gli esperti raccomandano:
– Siediti comodamente e stringi i muscoli da 10 a 15 volte di seguito
– Non trattenere il respiro o stringere i muscoli dello stomaco, delle natiche o delle cosce allo stesso tempo
– Una volta che ti sei abituato all’esercizio, Prova a tenere ogni stretta per qualche secondo
– Ogni settimana aggiungi più strette alla tua routine quotidiana
– Entro pochi mesi dovresti notare i risultati, godendo di una maggiore sensibilità durante il sesso
‘Non lo augurerei al mio peggior nemico’
La pulitrice Bridgette McDermott, 34, ha tre figli di 14, 12 e 13 mesi. Vivono con il suo compagno a Coleville, Leicestershire
Bridgette dice: “Non ho avuto il controllo della vescica negli ultimi 12 anni e questo ha reso la mia vita un inferno. Anche quando sono stata in bagno e ho finito bene, mi esce ancora la pipì.
Ho iniziato a bagnarmi dopo aver avuto il mio secondo figlio. Ho avuto un prolasso dell’utero e sono stata operata per sistemarlo, ma il dolore dopo è stato orrendo.
Se avessi saputo cosa sarebbe successo non sarei andata avanti. L’unica cosa positiva è stata ottenere una “vagina di design” più stretta allo stesso tempo.
Dopo l’operazione mi sono stati dati esercizi per il pavimento pelvico ma con due bambini piccoli era difficile ricordarsi di tenerli su.
Due anni dopo, le cose hanno cominciato a sciogliersi in basso. Se tossivo o starnutivo, gocciolavo.
Dopo aver partorito per la terza volta, la voglia di andare è costante – significa che devo vivere la mia vita in modo molto diverso. Se vado a fare il trampolino con i bambini, indosso sempre un assorbente.
Anche lo sci e i salti sono fuori questione.
Posso andare in bagno e fare la pipì, ma anche quando non ne sento il bisogno, continua a uscire:
Finisco così spesso con le mutande bagnate che ho dovuto portarne un paio di ricambio.
Quando vado a letto con il mio partner indosso grandi mutande comode in caso di incidente.
È imbarazzante – non lo auguro al mio peggior nemico.